Distorsión cognitiva
Una distorsión cognitiva es un patrón de pensamiento exagerado o irracional involucrado en la aparición o perpetuación de estados psicopatológicos , como la depresión y la ansiedad . [1]
Las distorsiones cognitivas son pensamientos que hacen que las personas perciban la realidad de manera inexacta. Según el modelo cognitivo de Aaron T. Beck , una perspectiva negativa de la realidad, a veces denominada esquemas negativos (o esquemas ), es un factor en los síntomas de disfunción emocional y peor bienestar subjetivo . Específicamente, los patrones de pensamiento negativo refuerzan las emociones y los pensamientos negativos . [2] Durante circunstancias difíciles, estos pensamientos distorsionados pueden contribuir a una perspectiva general negativa del mundo y un estado mental depresivo o ansioso. Según la teoría de la desesperanza y la teoría de Beck, el significado o la interpretación que las personas dan a su experiencia influye de manera importante en si se deprimirán y si sufrirán episodios de depresión graves, repetidos o de larga duración. [3]
Desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas es un elemento clave de la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Cognitivo proviene del latín medieval cognitīvus , equivalente al latín cognit (nosotros) , 'conocido'. [4] Distorsión significa el acto de torcer o alterar algo fuera de su estado verdadero, natural u original. [5]
En 1957, el psicólogo estadounidense Albert Ellis , aunque aún no lo sabía, ayudaría a la terapia cognitiva a corregir las distorsiones cognitivas e indirectamente a David D. Burns a escribir The Feeling Good Handbook . Ellis creó lo que llamó la Técnica ABC de las creencias racionales. El ABC representa el evento activador, las creencias que son irracionales y las consecuencias que provienen de la creencia. Ellis quería demostrar que el evento activador no es lo que causó el comportamiento emocional o las consecuencias, sino las creencias y cómo la persona percibe irracionalmente los eventos que ayudan a las consecuencias. [6] Con este modelo, Ellis intentó utilizar la terapia conductual emotiva racional(REBT) con sus pacientes, con el fin de ayudarlos a "replantear" o reinterpretar la experiencia de una manera más racional. En este modelo, Ellis se lo explica todo a sus clientes, mientras que Beck ayuda a sus clientes a resolverlo por su cuenta. [7] Beck comenzó a notar estos procesos de pensamiento distorsionados automáticamente cuando practicaba el psicoanálisis , mientras que sus pacientes seguían la regla de decir cualquier cosa que se les ocurriera. Aaron se dio cuenta de que sus pacientes tenían miedos, pensamientos y percepciones irracionales que eran automáticos. Beck comenzó a notar sus procesos de pensamiento automático que sabía que sus pacientes tenían pero no informaron. La mayoría de las veces los pensamientos estaban sesgados contra ellos mismos y eran muy erróneos. [8]
Beck creía que los esquemas negativos se desarrollaban y se manifestaban en la perspectiva y el comportamiento. Los procesos de pensamiento distorsionados conducen a enfocarse en degradarse a uno mismo, amplificar los contratiempos externos menores, experimentar los comentarios inofensivos de otros como mal intencionados, mientras que simultáneamente se ve a uno mismo como inferior. Inevitablemente, las cogniciones se reflejan en su comportamiento con un deseo reducido de cuidarse, buscar placer y darse por vencido. Estas percepciones exageradas, debido a la cognición, se sienten reales y precisas porque los esquemas , después de ser reforzados a través de la conducta, tienden a volverse automáticos y no dan tiempo para la reflexión. [9] Este ciclo también se conoce como tríada cognitiva de Beck., centrada en la teoría de que el esquema negativo de la persona se aplica a sí mismo, al futuro y al entorno. [10]
