El agotamiento del ego se refiere a la idea de que el autocontrol o la fuerza de voluntad se basan en un conjunto limitado de recursos mentales que pueden agotarse (con la palabra "ego" utilizada en el sentido psicoanalítico en lugar del sentido coloquial ). [1]Cuando la energía para la actividad mental es baja, el autocontrol suele verse afectado, lo que se consideraría un estado de agotamiento del ego. En particular, experimentar un estado de agotamiento del ego afecta la capacidad de controlarse a sí mismo más adelante. Una tarea agotadora que requiere autocontrol puede tener un efecto obstaculizador en una tarea de autocontrol posterior, incluso si las tareas aparentemente no están relacionadas. El autocontrol juega un papel valioso en el funcionamiento del yo tanto a nivel individualista como interpersonal. El agotamiento del ego es, por tanto, un tema crítico en la psicología experimental, específicamente en la psicología social , porque es un mecanismo que contribuye a la comprensión de los procesos de autocontrol humano. Se han realizado estudios para apoyar [2] y cuestionar [3]la validez del agotamiento del ego como teoría. [4]
Algunos metaanálisis y estudios han cuestionado el tamaño y la existencia del efecto de agotamiento del ego. [3] La validez última de esos estudios posteriores no está universalmente aceptada. [5] Martin Hagger y Nikos Chatzisrantis, cuyo metaanálisis de 2010 pareció apoyar la existencia del efecto de agotamiento del ego, [5] posteriormente realizaron un estudio de replicación de laboratorio prerregistrado 23 que no encontró ningún efecto de agotamiento del ego. [6]
Evidencia experimental temprana
El psicólogo social estadounidense Roy Baumeister y sus colegas propusieron un modelo que describía el autocontrol como un músculo, que puede fortalecerse y fatigarse. Las investigaciones propusieron que el uso inicial del "músculo" del autocontrol podría provocar una disminución de la fuerza, o agotamiento del ego, para las tareas posteriores. Los hallazgos experimentales posteriores mostraron apoyo para este modelo muscular de autocontrol y agotamiento del ego. [2]
Un experimento clave de Baumeister, Ellen Bratslavsky, Mark Muraven y Dianne Tice en 1998 demostró algunas de las primeras pruebas de que el agotamiento del ego tenía efectos en diversos contextos o situaciones. [1] Demostraron que las personas que inicialmente resistieron la tentación de los chocolates fueron posteriormente menos capaces de persistir en una difícil y frustrante tarea de rompecabezas. Atribuyeron este efecto al agotamiento del ego, que resultó de la resistencia previa a una golosina tentadora. Además, se demostró que cuando las personas daban voluntariamente un discurso que incluía creencias contrarias a las suyas, también eran menos capaces de persistir en el difícil rompecabezas, lo que indicaba un estado de agotamiento del ego. Este efecto no fue tan fuerte cuando a los individuos no se les dio una opción y se les "obligó" a escribir un discurso en contra de las actitudes. Por lo tanto, propusieron que tanto el acto de elección como las conductas anti-actitudinales recurren al mismo grupo de recursos limitados. Si bien se espera que dar un discurso en contra de las actitudes produzca un agotamiento del ego, la introducción del elemento de elección aumenta aún más el nivel de agotamiento experimentado. Estos hallazgos demostraron los efectos del agotamiento del ego en situaciones diferenciales y enfatizaron que el agotamiento del ego puede no ser específico del contexto. Este experimento fue fundamental porque los investigadores sintetizaron ideas propuestas por estudios anteriores que habían sugerido evidencia de un modelo de fuerza de voluntad. Por lo tanto, con este estudio, Baumeister y sus colegas proporcionaron la primera evidencia experimental directa de agotamiento del yo e iniciaron el interés de la investigación sobre el tema.
Causas fisiológicas
Los investigadores han explorado el papel de la glucosa como una forma específica de energía necesaria para el autocontrol. La glucosa, un azúcar que se encuentra en muchos alimentos, es el principal combustible para el cuerpo y el cerebro. Múltiples experimentos han relacionado el agotamiento del autocontrol con la reducción de la glucosa en sangre, y sugirieron que el desempeño del autocontrol podría reponerse consumiendo glucosa. [7] Sin embargo, algunos de los hallazgos fueron cuestionados posteriormente. [8] Sin embargo, varios experimentos recientes han encontrado que los efectos del agotamiento de los recursos pueden revertirse simplemente probando (pero no tragando o consumiendo) bebidas dulces, [9] [10] [11] que pueden tener propiedades gratificantes. Otros han sugerido que el sabor del azúcar (pero no el edulcorante artificial) tiene efectos de señalización psicofisiológica. [12]
Un experimento de 2007 de Segertrom y Nes descubrió que la VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) es un marcador del agotamiento del ego, así como un índice del poder de autocontrol antes de la tarea. [13]
La actividad neuronal asociada con el fracaso del autocontrol se ha examinado recientemente utilizando técnicas neurofisiológicas . De acuerdo con los modelos cognitivos y neurocientíficos de control mental, un "sistema de monitoreo de conflictos / detección de errores" identifica las discrepancias entre los objetivos previstos y los comportamientos reales. [14] Las señales de negatividad relacionada con errores (ERN) son una forma de onda de potenciales relacionados con eventos, que parecen generarse en la corteza cingulada anterior cuando los individuos cometen errores en diversas tareas psicológicas. [15] Utilizando grabaciones de electroencefalografía (EEG), Inzlicht y Gutsell encontraron que las personas que se habían sometido a una tarea de supresión de emociones mostraban señales ERN más débiles en comparación con las personas que no se habían sometido a tareas de supresión de emociones. [14] Estos hallazgos demuestran evidencia preliminar de que el agotamiento experimentado después de ejercer el autocontrol puede debilitar los mecanismos neuronales responsables del monitoreo de conflictos.
La mayoría de los estudios sobre el agotamiento del ego se han llevado a cabo en estudiantes universitarios, lo que genera preocupaciones sobre cuán generalizables son realmente los resultados. Se desconocen los efectos de la edad, pero tal vez las personas más jóvenes sean más susceptibles a los efectos del agotamiento del ego, dado que las áreas del cerebro involucradas en el autocontrol continúan desarrollándose hasta mediados de los 20 años. Por ejemplo, un estudio reciente encontró que las personas mayores de 40 años no se agotaron después de una manipulación de agotamiento típica, mientras que los estudiantes universitarios más jóvenes sí lo hicieron. [dieciséis]
Manifestaciones
Culpabilidad y comportamiento prosocial
El agotamiento del ego también se ha relacionado con la culpa y el comportamiento prosocial . El sentimiento de culpa, aunque desagradable, es necesario para facilitar las interacciones humanas adaptativas. [17] La experiencia de la culpa depende de la capacidad de uno para reflexionar sobre acciones y comportamientos pasados. Se ha demostrado que el agotamiento del ego dificulta la capacidad de participar en tal reflexión, lo que dificulta la sensación de culpa. [18] Dado que la culpa conduce típicamente a un comportamiento prosocial, el agotamiento del ego reducirá las buenas acciones que a menudo resultan de una conciencia culpable. En el estudio de Xu y sus colegas, se pidió a algunos participantes que reprimieran sus emociones mientras veían una película sobre la matanza de animales, lo que resultó en un estado de agotamiento. [18] Luego, los participantes fueron inducidos a sentirse culpables jugando un juego en el que un jugador oponente era atacado con ruidos fuertes y desagradables cuando cometía errores. Al final del experimento, a los participantes se les dio la oportunidad de dejar dinero para un participante posterior y también se les dio la opción de hacer una donación caritativa. Estas fueron las medidas de comportamiento prosocial. Los resultados de este estudio indicaron que las personas que experimentaron un agotamiento del ego se sintieron menos culpables y donaron menos dinero que las personas que no se agotaron. Esto demuestra que el agotamiento del ego tiene un efecto indirecto sobre el comportamiento prosocial al disminuir la capacidad de sentir culpa.
Niveles percibidos de fatiga
Se ha demostrado que el nivel de fatiga percibido por un individuo influye en su desempeño posterior en una tarea que requiere autorregulación, independientemente de su estado real de agotamiento. [19] Este efecto se conoce como fatiga ilusoria. Esto se demostró en un experimento en el que los participantes participaron en una tarea que agotaba o no agotaba, lo que determinaba el verdadero estado de agotamiento de cada individuo. En última instancia, cuando se hizo creer a los participantes que su nivel de agotamiento era más bajo que su verdadero estado de agotamiento, se desempeñaron mucho mejor en una tarea difícil de la memoria de trabajo. Esto indica que un mayor nivel percibido de fatiga puede dificultar el desempeño de la autorregulación independientemente del estado real de agotamiento.
Motivación y creencias
Se ha demostrado que el agotamiento del ego tiene algunas consecuencias bastante debilitantes, sobre todo las deficiencias en la autorregulación. Sin embargo, estos efectos pueden ser amortiguados temporalmente por motivaciones externas y creencias en una fuerza de voluntad ilimitada. Boucher y Kofos demostraron un ejemplo de un motivador externo de este tipo en 2012, donde los participantes agotados a quienes se les recordaba el dinero se desempeñaron mejor en una tarea de autocontrol posterior. [20]
Un experimento de Carol Dweck y el trabajo posterior de Roy Baumeister y Kathleen Vohs han demostrado que las creencias en el autocontrol ilimitado ayudan a mitigar el agotamiento del ego por un corto tiempo, pero no por mucho tiempo. Los participantes a los que se les hizo creer que no se fatigarían se desempeñaron bien en una segunda tarea, pero se agotaron por completo en una tercera tarea. [21]
Implicaciones de la vida real
En un estado de agotamiento del ego, la capacidad deteriorada de un individuo para autorregularse puede estar implicada en una amplia gama de comportamientos indeseables y desadaptativos, como los actos de agresión. El conocimiento y las estrategias para contrarrestar el agotamiento del ego serían, por lo tanto, muy beneficiosos en diversas situaciones de la vida real. [ cita requerida ]
Hacer dieta
Un experimento realizado por Kathleen Vohs y Todd Heatherton demostró cómo el agotamiento del ego es particularmente relevante cuando se considera a las personas que hacen dieta crónica en comparación con las que no lo hacen. [22] Las personas que hacen dieta crónica trabajan constantemente para resistir sus antojos y limitar su ingesta de alimentos. Vohs y Heatherton demostraron que la tarea de regular la ingesta de alimentos podría verse socavada ante los tentadores bocadillos, especialmente cuando el individuo estaba experimentando un estado de agotamiento del ego. Tanto las personas que hacen dieta como las que no lo hacen intentaron reprimir sus respuestas emocionales mientras veían una película. Posteriormente, se pidió a los participantes que consumieran helado para participar en una prueba de sabor. El hallazgo principal fue que las personas que hicieron dieta que suprimieron sus respuestas emocionales a la película experimentaron más agotamiento del ego que aquellas a las que no se les pidió que reprimieran sus emociones. Además, esos individuos posteriormente comieron mucho más helado en la tarea de probar el sabor. Las personas que no hacen dieta no mostraron los mismos fallos de autorregulación que las personas que hacen dieta en estas tareas. Por tanto, parece que el acto de hacer dieta en sí mismo es una forma de gasto de recursos. Las personas que hacen dieta gastan mucha energía tratando de limitar su ingesta de alimentos, pero es probable que estos esfuerzos se vean socavados cuando se enfrentan a una tentación abrumadora.
Desempeño atlético
La investigación ha encontrado que la determinación mental de los atletas competitivos puede verse obstaculizada después de completar una tarea cognitiva difícil más que después de completar una tarea cognitiva fácil. [23] Esto indica que los efectos perjudiciales del agotamiento del yo pueden aplicarse no solo al desempeño posterior en tareas cognitivas, sino también a tareas físicas.
Comportamiento del consumidor
En el mundo del consumismo, las personas se enfrentan a decisiones y elecciones que requieren el uso de valiosos recursos energéticos para realizar compras informadas mientras resisten la tentación de compras impulsivas o innecesarias. Los consumidores son bombardeados constantemente con una amplia gama de opciones. Para tomar la mejor decisión, se deben comparar los diferentes aspectos de varios productos. La complejidad de las decisiones del consumidor en sí misma puede resultar en el agotamiento del ego. [24] Esto, a su vez, podría afectar cualquier decisión posterior que deban tomar los consumidores. Cuando los consumidores están agotados, es más probable que se vuelvan pasivos y tomen decisiones más impulsivas que pueden no coincidir con sus verdaderos valores.
Los consumidores se enfrentan a opciones de diferentes rangos de precios y calidades de productos en el mercado. Tener muchas opciones puede hacer que los consumidores se sientan abrumados, provocando un agotamiento del ego. [25] Los anuncios que les dicen a los consumidores cómo merecen y deben tener un producto pueden causar fatiga mental y frustración, lo que lleva a las personas a ceder a la compra de un producto. [26] La fatiga y la frustración también pueden provenir de acuerdos con requisitos específicos sobre las formas de comprar un producto, junto con el esfuerzo invertido para decidir qué tienda tiene las mejores ofertas o tratar de llegar a la tienda. A continuación, se llevará a la gente a comprar el producto más caro o más barato. [24]
Los consumidores que tienen un bajo autocontrol son susceptibles de invertir más en obtener un producto de alto estatus. [27] Es más probable que estos mismos consumidores estén más motivados, sean más persistentes y paguen más por un producto. Esto llevará a los consumidores a tener un sentido de empoderamiento; se sentirán nuevamente en control y sentirán como si estuvieran superando los estados de agotamiento de su ego. También puede llevarlos a comprar una marca que tenga un alto estatus. El consumidor puede sentir que la marca es más beneficiosa y segura con el producto.
Alivio
En un experimento reciente, se demostró que inducir un estado de ánimo positivo puede amortiguar los efectos perjudiciales del agotamiento del ego en el desempeño posterior. [28] Se indujo un estado de ánimo positivo haciendo que las personas vieran videos de comedia o dándoles un regalo sorpresa. El estado de ánimo positivo parecía permitir que las personas se recuperaran más rápido del agotamiento del ego y, además, mejoró su capacidad para autorregularse. No se puede afirmar que el estado de ánimo positivo pueda proporcionar un beneficio general a las personas que no se habían involucrado previamente en tareas de autorregulación; más bien, el estado de ánimo positivo puede restaurar la capacidad de autorregulación de las personas agotadas. Además, este trabajo experimental no considera en profundidad los mecanismos por los que se restablece el rendimiento. No se sabe si el estado de ánimo positivo contrarresta el agotamiento del ego o si el estado de ánimo positivo simplemente motiva a un individuo a persistir en una tarea, a pesar de su estado de agotamiento.
Sin embargo, se ha demostrado que el efecto de agotamiento del ego en sí mismo (sin intervención del estado de ánimo) no está relacionado con los cambios de humor, como se muestra en múltiples experimentos de agotamiento del ego que controlaron el estado de ánimo o no vieron cambios de humor. Por lo tanto, el afecto positivo es solo una forma de contrarrestar el agotamiento del ego después de que una persona se agota.
Explicaciones teóricas
Hipótesis de conservación
La hipótesis de la conservación es una explicación parcial del agotamiento del ego. Sugiere que hay dos tipos de agotamiento:
- Cuando uno está completamente agotado e incapaz de autocontrolarse.
- Cuando uno no está completamente agotado, pero en parte. Aún así, uno reduce sus esfuerzos de autocontrol para evitar el agotamiento total. [29]
Según este punto de vista, cuando las personas se sienten agotadas, es posible que aún exista una reserva de energía para ser utilizada en situaciones extremas de alta prioridad que puedan surgir en el futuro. Esto puede ser adaptativo en la medida en que gastar más recursos en un momento dado podría hacer que un individuo se agote completamente de sus recursos en una situación inesperada que requiera autorregulación u otras conductas de autocontrol. La existencia de una reserva adicional de energía mental explica en última instancia por qué varios motivadores pueden amortiguar los efectos del agotamiento leve o moderado del ego. En un estado de bajos recursos, un individuo carece de motivación para ejercer más energía, pero si se presenta motivación, todavía hay recursos adicionales que pueden agotarse. Por lo tanto, el agotamiento del ego podría conceptualizarse como una restricción psicológica necesaria para salvaguardar recursos preciosos que podrían ser necesarios en situaciones de emergencia en el futuro. En condiciones de agotamiento leve, a las personas todavía les queda una pequeña cantidad de energía en su "tanque", al que no tienen acceso en circunstancias normales. [29]
Crítica
Preguntas y explicaciones alternativas
Aunque el autocontrol se ha considerado tradicionalmente como un recurso limitado que puede agotarse, algunos investigadores no están de acuerdo con este modelo. [1] Si bien varios estudios respaldaron el efecto de agotamiento del ego, actualmente no existe una medida directa del agotamiento del ego, y los estudios lo observan principalmente midiendo cuánto tiempo las personas persisten en una segunda tarea después de realizar una tarea de autocontrol (la tarea de agotamiento ). [1] Además, los investigadores suelen examinar el rendimiento medio de la tarea en lugar de la trayectoria de rendimiento longitudinal. Solo se encuentran disponibles unos pocos estudios en los que se modelaron las trayectorias de desempeño. En dos estudios no hubo evidencia de que el grupo de agotamiento del ego se desempeñara peor en los primeros ensayos de la segunda tarea. [30] [31]
Sin embargo, muchos estudios sobre el agotamiento del ego han demostrado que el estado de ánimo no es relevante para los resultados. De hecho, muchos de los experimentos anteriores han probado los efectos del estado de ánimo y no vieron ningún efecto en el estado de ánimo en absoluto. Además, el estudio y la medición del agotamiento del yo pueden verse afectados por el efecto de confusión de la disonancia cognitiva . Los investigadores han cuestionado si los sujetos realmente están experimentando un agotamiento del ego o si los individuos simplemente están experimentando una disonancia cognitiva en las tareas psicológicas. [1]
Modelo de proceso
En contraste con el modelo de autocontrol original más conocido, Michael Inzlicht y Brandon J. Schmeichel proponen un modelo alternativo de agotamiento, al que se refieren como modelo de proceso. [32] Este modelo de proceso sostiene que los esfuerzos iniciales de fuerza de voluntad conducen a la motivación del individuo a alejarse del control y dirigirse hacia la gratificación. Como parte de este proceso, la atención se aleja de las señales que indican la necesidad de control y se dirige a las señales que indican indulgencia. Inzlicht y Schmeichel argumentan que el modelo de proceso proporciona un punto de partida para comprender el autocontrol y que se necesita más investigación que examine estas influencias cognitivas, motivacionales y afectivas sobre el autocontrol. Un estudio prerregistrado de 2020 (686 participantes) realizado por Inzlicht y sus colegas proporcionó algunas pruebas para este modelo. [33] Se equipados modelos computacionales de la toma de decisiones para mostrar que cuando agotado, el parámetro de decisión límite [34] [35] se redujo, lo que sugiere que las personas se desenganchan y se vuelven menos interesado en ejercer un esfuerzo adicional. Además, demostraron que el agotamiento no afectó el control inhibitorio .
Controversia de reproducibilidad y metaanálisis conflictivos
En 2016, un estudio importante (2141 participantes) realizado en dos docenas de laboratorios en todo el mundo utilizando un solo protocolo no logró encontrar ninguna evidencia de agotamiento del ego. [3] [36] En respuesta, Baumeister argumentó que su protocolo original fue rechazado por los coordinadores del proyecto, y después de que la discusión se estancó, sólo aceptó de mala gana una tarea que difería en cierto grado de los estudios originales de 1998. [37] También han surgido dificultades de replicación para 5 protocolos adicionales (operacionalizaciones) del efecto básico de agotamiento del ego. [38]
Un metaanálisis de 2010 de 198 pruebas independientes encontró que el efecto era significativo con un tamaño de efecto moderado (d = .6). Incluso después de tener en cuenta los posibles estudios fallidos no publicados, el análisis concluyó que es extremadamente improbable que el efecto no exista. [39]
En 2015, un metanálisis de más de 100 estudios de Carter y McCullough argumentó que el metanálisis de 2010 no tuvo en cuenta el sesgo de publicación. Mostraron evidencia estadística de sesgo de publicación. Cuando controlaron estadísticamente el sesgo de publicación, la estimación del tamaño del efecto fue pequeña (d = 0,2) y no significativamente diferente de cero. [40] [41] Michael Inzlicht y sus colegas elogiaron el metanálisis de Carter, pero argumentaron que las técnicas de corrección de sesgos no son lo suficientemente precisas para dar una estimación precisa del tamaño de control. [5] [42] En respuesta, Cunningham y Baumeister argumentaron que el análisis de Carter y McCullough contenía errores en su recopilación de datos y en los diversos análisis utilizados. [5]
Ulrich Schimmack (2016) realizó un metanálisis de estudios publicados y encontró que la mayoría de los estudios podrían producir resultados significativos solo con la ayuda de un error de muestreo aleatorio. Basado en el bajo poder estadístico de los estudios, uno esperaría una gran cantidad de resultados no significativos, pero estos resultados faltan en los artículos publicados. Este hallazgo confirma el metanálisis de Carter y McCullough que mostró sesgo de publicación con un método estadístico diferente. El informe de replicabilidad de Schimmack también identificó un pequeño conjunto de estudios con el poder adecuado que proporcionaron evidencia del agotamiento del ego. Estos estudios son los estudios más prometedores para un proyecto de replicación para examinar si los efectos del agotamiento del ego se pueden replicar de manera consistente en varios laboratorios independientes. [43]
Ver también
- Akrasia
- Fatiga de decisión
- Autorregulación emocional
- Libre albedrío
- Crisis de replicación
- Auto control
- Autocontrol
- Autoobservación
- Teoría de la cuchara
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Otras lecturas
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enlaces externos
- Recursos y artículos sobre el agotamiento del ego
- Editorial del New York Times
- Replicabilidad de los estudios sobre el agotamiento del ego