Vallas es el acto de saltar un obstáculo a gran velocidad o en un sprint. [1] A principios del siglo XIX, los vallistas corrían y saltaban cada obstáculo, aterrizaban con ambos pies y controlaban su movimiento hacia adelante. Hoy en día, los patrones de pasos dominantes son el de 3 pasos para obstáculos altos, el de 7 pasos para obstáculos bajos y el de 15 pasos para obstáculos intermedios. Vallas es una forma altamente especializada de carreras de obstáculos y es parte del deporte del atletismo . En los eventos de vallas, las barreras conocidas como vallas se establecen en alturas y distancias medidas con precisión. Cada atleta debe pasar las vallas; [2] [3] [4] Pasar por debajo o derribar vallas intencionalmente resultará en la descalificación.
El derribo accidental de vallas no es motivo de descalificación, [5] pero las vallas están ponderadas para que hacerlo sea desventajoso. [5] [1] En 1902, la empresa de equipos Spalding vendió Foster Patent Safety Hurdle, una valla de madera. En 1923, algunas de las vallas de madera pesaban 16 libras cada una. Las mejoras en el diseño de vallas se realizaron en 1935, cuando desarrollaron la valla en forma de L. Con esta forma, el atleta podría golpear el obstáculo, y será la punta hacia abajo, dejando libre el atleta 's path.The obstáculos más importantes eventos son 110 metros con vallas para hombres, 100 metros con vallas para las mujeres, y 400 metros vallas (ambos sexos) - estas tres distancias se disputan todas en los Juegos Olímpicos de Verano y el Campeonato Mundial de Atletismo . Las dos distancias más cortas tienen lugar en la recta de una pista de atletismo , mientras que la versión de 400 m cubre una vuelta completa de una pista ovalada estándar. Los eventos en distancias más cortas también se llevan a cabo comúnmente en eventos de pista y campo bajo techo, que van desde 50 metros con vallas hacia arriba. Históricamente, las mujeres compitieron en los 80 metros con vallas en los Juegos Olímpicos de mediados del siglo XX. Las carreras de vallas también forman parte de concursos de eventos combinados , incluidos el decatlón y el heptatlón . [6]
En las carreras de pista, las vallas tienen normalmente 68 a 107 cm de altura (o 27 a 42 pulgadas), dependiendo de la edad y el sexo del corredor de vallas. [7] Las pruebas de 50 a 110 metros se conocen técnicamente como carreras de vallas altas, mientras que las competiciones más largas son carreras de vallas bajas . Los eventos de vallas en pista son formas de carreras de velocidad , aunque la versión de 400 m es menos anaeróbica por naturaleza y exige cualidades atléticas similares a la carrera plana de 800 metros .
También se puede encontrar una técnica de vallas en la carrera de obstáculos , aunque en este evento también se permite a los atletas pisar la barrera para superarla. [5] De manera similar, en la carrera de fondo los atletas pueden atravesar varios obstáculos naturales, como troncos, montículos de tierra y pequeños arroyos; esto representa el origen deportivo de los eventos modernos. Las carreras de caballos tienen su propia variante de carreras de obstáculos, con principios similares. [8]
Distancias
Evento | Sexo | olímpico | Campeonato mundial |
---|---|---|---|
50 m vallas | Ambas cosas | No | No |
55 m vallas | Ambas cosas | No | No |
Vallas de 60 m | Ambas cosas | No | 1987-presente |
Vallas de 80 m | Mujeres | 1932–1968 | No |
100 m vallas | Mujeres | 1972-presente | 1983-presente |
110 m vallas | Hombres | 1896-presente | 1983-presente |
200 m vallas | Hombres | 1900-1904 | No |
300 m vallas | Ambas cosas | No | No |
400 m vallas | Ambas cosas | 1900-08 y 1920-presente (hombres) 1984-presente (mujeres) | (1983-presente) |
El sprint estándar o carrera corta con vallas es de 110 metros para hombres y 100 metros para mujeres. El número estándar de pasos hasta la primera valla debe ser 8. La carrera estándar de vallas largas es de 400 metros tanto para hombres como para mujeres. Cada una de estas carreras tiene diez vallas y todas son pruebas olímpicas . [9]
El evento masculino de 200 metros con vallas bajas estaba en el programa de atletismo olímpico para los Juegos Olímpicos de Verano de 1900 y 1904 . Estos eventos de obstáculos bajos tuvieron una amplia participación a principios del siglo XX, particularmente en América del Norte. Sin embargo, más allá de estas dos salidas olímpicas, nunca obtuvieron un lugar constante en las competiciones internacionales y se volvieron cada vez más raras después de la década de 1960. Esta carrera de 10 vallas se sigue disputando en lugares como Noruega . [10] [11]
Se corren otras distancias, especialmente en interiores pero ocasionalmente al aire libre. La carrera de vallas de velocidad en interiores suele ser de 60 metros tanto para hombres como para mujeres, aunque a veces se realizan carreras de 55 o 50 metros de largo, especialmente en los Estados Unidos . Se corre una carrera bajo techo de 60 metros con 5 vallas. En ocasiones, una carrera más corta puede tener solo 4 vallas. Al aire libre, una carrera de vallas larga a veces se acorta a 300 metros para los participantes más jóvenes, que corren más de 8 vallas. Por ejemplo, los atletas de escuelas secundarias y secundarias en California y Pensilvania corren los 300 metros con vallas en lugar de correr los 400 metros con vallas, como lo hacen la mayoría de los competidores estatales en la actualidad. La distancia entre las vallas es idéntica a la del comienzo de una carrera estándar de 400 metros que tendría 10 vallas. También hay carreras de 200 metros para las divisiones de secundaria y más jóvenes con 5 vallas (espaciadas en la misma posición que las últimas 5 vallas de una carrera estándar de 400 metros). [12]
La estadounidense Sydney McLaughlin es la primera atleta femenina en romper 13 segundos en 100 metros con vallas, 23 segundos en 200 metros con vallas y 53 segundos en 400 metros con vallas. [13]
Altura y espaciamiento
Hay cinco alturas de vallas en la mayoría de vallas estándar. La posición más alta (a veces "alto universitario" o "alto abierto") se usa para carreras de obstáculos de velocidad masculina (60 my 110 m), que son 42 pulgadas (106,7 cm). La siguiente más alta, (a veces "preparatoria" [12] ) 39 pulgadas (99,1 cm) es utilizada por hombres veteranos menores de 50 años y niños más jóvenes. La posición intermedia de 36 pulgadas (91,44 cm), (a veces "intermedia") que se utiliza para carreras de vallas largas masculinas (400 m) más algunas divisiones de edad juvenil y veterano. La siguiente posición más baja, 33 pulgadas (83,8 cm) se llama la "altura de las mujeres" [12] y se utiliza para las carreras cortas de vallas femeninas. La posición más baja, llamada "valla baja" 30 pulgadas (76.2 cm) se usa para vallas largas femeninas además de muchas carreras juveniles y veteranas. Algunas carreras requieren 27 pulgadas o 68,6 centímetros para eventos de jóvenes o veteranos. [14] Los obstáculos que llegan a esta posición son raros y se destacan por tener una sexta posición. [12]
En las carreras de velocidad con vallas para hombres, independientemente de la longitud de la carrera, la primera valla es de 13,72 m (45 pies) desde la línea de salida y la distancia entre vallas es de 9,14 m (30 pies). En las carreras de velocidad con vallas para mujeres, la primera valla es de 13 m (42 pies 8 pulgadas) desde la línea de salida y la distancia entre vallas es de 8,5 m (27 pies 11 pulgadas). En eventos de vallas largas, ya sea para hombres o mujeres, la primera valla es de 45 m (147 pies 8 pulgadas) desde la línea de salida y la distancia entre vallas es de 35 m (114 pies 10 pulgadas). La mayoría de las carreras que son más cortas que la distancia estándar (como las carreras bajo techo) simplemente se corren con menos vallas pero usan las mismas distancias desde la línea de salida. [12] Existen variaciones en la altura y el espaciamiento de las vallas para los grupos de edad de los atletas que compiten. Ver atletismo Masters (pista y campo) y atletismo juvenil. [15]
Técnica
Para obtener la técnica de vallas óptima, primero se deben aprender las técnicas de carrera adecuadas. Es importante que el corredor permanezca sobre la punta de los pies durante toda la carrera. Esto hace un movimiento fluido entre cada etapa de la carrera.
Existe una técnica que es deseable para lograr una acción de vallas eficiente durante una carrera. Muchos corredores confían principalmente en la velocidad bruta, pero la técnica adecuada y los pasos bien planificados antes y entre cada obstáculo pueden permitir que un corredor de vallas eficiente supere a los oponentes más rápidos. Generalmente, el corredor de vallas eficiente gasta la mínima cantidad de tiempo y energía yendo verticalmente sobre el obstáculo, logrando así la máxima velocidad en la dirección horizontal de la carrera por la pista.
Al acercarse al primer obstáculo, los atletas intentan evitar el tartamudeo (un término utilizado para referirse al corte de la longitud de la zancada antes de alcanzar un obstáculo). Esto reduce el impulso del corredor y cuesta un tiempo valioso. Los atletas atacan la valla lanzándose desde una distancia de 6 a 7 pies (dependiendo de la velocidad de cierre del corredor); la pierna delantera extendida pero ligeramente doblada (porque una pierna recta lleva más tiempo sobre la valla) de modo que el talón apenas sobrepasa la altura de la barrera. Después del lanzamiento, la pierna del sendero se pliega horizontalmente y plana, cerca del costado de la cadera. El objetivo es minimizar la desviación del centro de gravedad de la carrera de velocidad normal y reducir el tiempo dedicado a volar por el aire.
Para poder saltar correctamente y no simplemente saltar sobre él, un corredor debe ajustar sus caderas para elevarlas sobre los obstáculos. Esto implica el uso correcto de las posiciones de la pierna delantera, la pierna trasera y los brazos. La pierna adelantada es la pierna que pasa primero por encima de la valla y debe permanecer bastante recta. Al cruzar la barrera de la valla, la pierna delantera del corredor cae rápidamente y aterriza aproximadamente 1 metro (3 pies) más allá de la valla. El tramo del sendero sigue al tramo adelantado. La pierna de arrastre avanza hacia adelante a la altura de la rodilla (no se balancea, ya que el balanceo hace que el tronco se enderece) y tira para mantener la longitud de la zancada. Un tramo de sendero efectivo será paralelo a la parte superior de la valla y estará lo más cerca posible de la parte superior de la valla. La posición del brazo es uno de los aspectos más críticos que la gente suele ignorar. Mientras se levanta la pierna adelantada sobre la valla, el brazo opuesto debe cruzar el cuerpo paralelo al suelo. Esto ayuda con el equilibrio y el ritmo del corredor durante la carrera.
En las vallas masculinas, generalmente es necesario estirar la pierna en la parte superior de la trayectoria de vuelo sobre la valla, aunque una flexión parcial de la rodilla gana un impulso más rápido cuando el atleta golpea el suelo. La capacidad para hacer esto depende de la longitud de la pierna del corredor. Tan pronto como el pie ha superado el obstáculo, la rodilla comienza a doblarse nuevamente para disminuir el efecto de un péndulo largo y lento. En las vallas femeninas, la pierna adelantada suele ser recta y el centro de gravedad no se eleva en relación con una zancada normal de carrera. Otra forma de verlo es el "sendero": "el camino más corto hacia arriba y el camino más corto hacia abajo". El brazo opuesto se extiende más hacia adelante y el codo se desplaza hacia un lado y luego hacia atrás para dejar espacio para la pierna que se arrastra. La pierna de arrastre también va con la rodilla, pero el pie y la rodilla están en posición horizontal, metidos lo más apretados posible en la axila .
Tan pronto como la pierna adelantada comienza a descender, se ejerce un fuerte empujón hacia abajo para permitir que la rodilla de la pierna de arrastre suba por debajo de la axila y por delante del pecho. Esto permite recuperar parte de la energía gastada en el vuelo. Cuando la pierna delantera toca el suelo, es fundamental que el corredor permanezca en un sprint. Tan pronto como su pierna delantera toca el suelo, el brazo de la pierna trasera impulsa el resto del cuerpo hacia adelante.
En los eventos de obstáculos de 100 y 110 metros, los corredores de vallas más rápidos utilizan la técnica de los tres pasos. Esto significa que se dan tres grandes pasos entre todos los obstáculos. Para hacer esto de manera eficiente, los vallistas deben dar pasos largos y mantener su velocidad durante toda la carrera. Si un corredor de vallas comienza a disminuir la velocidad mientras da tres pasos, es posible que no pueda superar todos los obstáculos y deba cambiar a una técnica de cuatro o cinco pasos. Cuando se dan tres o cinco pasos, un vallista utilizará el mismo tramo adelantado para todos los obstáculos. Si un corredor de vallas da cuatro pasos, tendrá que cambiar de pierna adelantada en cada obstáculo.
Un obstáculo moderno se caerá si un corredor lo golpea. No hay penalización por golpear un obstáculo (siempre que no se juzgue deliberado). La idea errónea se basa en reglas antiguas antes de ponderar los obstáculos. En los Juegos Olímpicos de 1932 , Bob Tisdall ganó la medalla de oro olímpica en los 400 metros con vallas en el tiempo de récord mundial, pero no se le atribuyó el récord debido a que derribó un obstáculo. Puede haber una descalificación si un vallista golpea un obstáculo en el carril de un oponente y se considera que ha interferido con la capacidad del oponente para correr la carrera. Ahora hay especificaciones para el peso de vuelco de una valla (los pesos deben ajustarse para que correspondan con la altura de la valla), por lo que, teóricamente, golpear una valla ralentiza el ritmo de la valla. Sin embargo, empujar la valla con las manos o salir corriendo del carril como resultado de golpear la valla es motivo de descalificación. Si bien en general no se considera deseable superar obstáculos, algunos corredores de vallas lo han logrado a pesar de superar muchos obstáculos. El contacto con vallas puede disminuir la velocidad y también resultar en la interrupción de la técnica de un vallas. Algunos entrenadores sugieren que si "besas" ligeramente el obstáculo con el lado de la pierna más cercano al obstáculo, esto puede ayudar con la velocidad del corredor al mantenerlo más cerca del suelo. [9]
Variantes
También hay carreras de relevos de obstáculos , aunque rara vez se realizan. Por lo general, solo se encuentran en competencias de pista que consisten completamente en carreras de relevos. En un relevo de vallas de lanzadera, cada uno de los cuatro corredores de vallas de un equipo corre en la dirección opuesta al corredor precedente. Las carreras estándar corresponden a las carreras de obstáculos de velocidad estándar: 4 × 110 m para hombres y 4 × 100 m para mujeres. [dieciséis]
El relevo lanzadera de obstáculos tiene un máximo de solo 4 equipos, ya que la mayoría de las pistas solo tienen 8 carriles. Un equipo ocupará dos carriles. Los corredores # 1 y # 3 del equipo correrán en una dirección por un carril específico y los corredores # 2 y # 4 correrán en la dirección opuesta en el otro carril. Los corredores de cada equipo van en secuencia del 1 al 4.
En lugar de usar bastones, los corredores que esperan a que termine su compañero de equipo deben esperar hasta que su compañero de equipo llegue a cierto punto para comenzar su parte de la carrera. Habrá un funcionario mirando para ver si despegan demasiado pronto. Si lo hacen, serán descalificados; si despegan tarde, solo perjudicará su tiempo y sus posibilidades de ganar el evento.
El equipo masculino de EE. UU., Aries Merritt , Jason Richardson , Aleec Harris y David Oliver , ostentan el récord mundial y de EE. UU. En la carrera de relevos con vallas de 440 m en un tiempo de 52,94 segundos (programada el 25 de abril de 2015). [17] Por el lado de las mujeres, Brianna Rollins , Dawn Harper-Nelson , Queen Harrison , Kristi Castlin , corrieron juntas una carrera de 400 metros con vallas en un tiempo récord mundial de 50,50 segundos el 24 de agosto de 2015 [17].
El relevo lanzadera de obstáculos se introdujo en los Relevos Mundiales de la IAAF de 2019 y consiste en una carrera en la que dos hombres y dos mujeres de cada equipo corren 110 m vallas . [18]
Ver también
- Lista de vallistas
- Progresión récord mundial de 100 metros con vallas femenino
- Progresión récord mundial de 400 metros con vallas femenino
- Progresión récord mundial de 110 metros con vallas masculino
- Progresión récord mundial de 400 metros con vallas masculino
- Carrera de obstáculos (atletismo)
Referencias
- ^ a b "vallas | atletismo" . Enciclopedia Británica . Consultado el 1 de febrero de 2017 .
- ^ McDonald, Craig (2004). "Vallas no es correr". En Jarver, Jess (ed.). Los obstáculos, teoría, técnica y formación contemporáneas . Noticias de pista y campo. págs. 12–52. ISBN 978-0-911521-67-2.
- ^ Longden, Bruce (2004). "Hacia una mejor valla". En Jarver, Jess (ed.). Los obstáculos, teoría, técnica y formación contemporáneas . Noticias de pista y campo. págs. 52–55. ISBN 978-0911521672.
- ^ http://www.legacy.usatf.org/groups/officials/files/resources/rules/IAAF-Rule-Book-2012-2013.pdf Libro de reglas de la IAAF P162 (151 del documento)
- ^ a b c http://www.legacy.usatf.org/groups/officials/files/resources/rules/IAAF-Rule-Book-2012-2013.pdf Libro de reglas de la IAAF P161-162 (151 del documento)
- ^ http://www.legacy.usatf.org/groups/officials/files/resources/rules/IAAF-Rule-Book-2012-2013.pdf IAAF Rule Book P214 (202 del documento)
- ^ Jarver, Jess (2004). Los obstáculos, teoría, técnica y formación contemporáneas . Noticias de pista y campo. págs. 9, 63. ISBN 978-0911521672.
- ^ "Carreras de caballos Victoria" (PDF) . racingvictoria.net.au . Consultado el 8 de diciembre de 2013 .
- ^ a b "Reglamento de la IAAF" (PDF) . iaaf.org . Archivado desde el original (PDF) el 11 de octubre de 2011.
- ^ "Friidrett para barn og ungdom" (PDF) . Norsk Friidrett . Norsk Friidrett. Archivado desde el original (PDF) el 6 de diciembre de 2013 . Consultado el 3 de diciembre de 2013 .
- ^ "Hekkeøvelser og hekkeavstander" (PDF) . Norsk friidrett . Norsk friidrett. Archivado desde el original (PDF) el 6 de diciembre de 2013 . Consultado el 3 de diciembre de 2013 .
- ^ a b c d e "Trackinfo obstáculos 101" . trackinfo.org .
- ^ Steve Smythe (19 de abril de 2021). "Registros juveniles de Athing Mu y Christine Mboma - resumen semanal" . athleticsweekly.com . Consultado el 28 de abril de 2021 .
- ^ "Regeländringar tävlingssäsongen 2014" . Svensk Friidrott . Svensk Friidrott . Consultado el 3 de diciembre de 2013 .
- ^ Las especificaciones para esas variaciones se enumeran en las enmiendas a las reglas para esas divisiones y se explican en este sitio web .
- ^ "Especificaciones de Masters Shuttle Hurdles" (PDF) . woodhurdles.com .
- ^ a b "USATF - Estadísticas - Registros" . www.usatf.org . Consultado el 27 de septiembre de 2017 .
- ^ "DOS NUEVOS EVENTOS AÑADIDOS AL PROGRAMA DE RELÉS MUNDIALES DE LA IAAF" . iaaf.org . Consultado el 12 de mayo de 2019 .
- White, Tommie Lee; Carty, George Gordon (abril de 2002). "Siete claves para superar la excelencia" . Entrenador y Director Atlético . 71 (9): 24 . Consultado el 29 de septiembre de 2013 .
- Grupo, Diagrama (1979). Disfrutando de los deportes de pista y campo . Estados Unidos: Diagrama de información visual. págs. 36–41.
enlaces externos
- Trackinfo explicación de obstáculos
- Lista IAAF de registros de obstáculos en XML
- 00. The Hurdler's Bible 2 por Wilbur L. Ross y Norma Hernandez de Ross, PH.D. Derechos de autor de 1966, 1978 y 1997.
- Medios relacionados con vallas en Wikimedia Commons