La teoría de la autorregulación ( SRT ) es un sistema de gestión personal consciente que implica el proceso de guiar los propios pensamientos, comportamientos y sentimientos para alcanzar las metas. La autorregulación consta de varias etapas y los individuos deben funcionar como contribuyentes a su propia motivación, comportamiento y desarrollo dentro de una red de influencias que interactúan recíprocamente.
Roy Baumeister , uno de los principales psicólogos sociales que ha estudiado la autorregulación, afirma que tiene cuatro componentes: estándares de comportamiento deseable, motivación para cumplir con los estándares, seguimiento de situaciones y pensamientos que preceden a romper dichos estándares y, por último, fuerza de voluntad. [1] Baumeister junto con otros colegas desarrollaron tres modelos de autorregulación diseñados para explicar su accesibilidad cognitiva: la autorregulación como estructura de conocimiento, fortaleza o habilidad. Se han realizado estudios para determinar que el modelo de fuerza generalmente es compatible, porque es un recurso limitado en el cerebro y solo puede ocurrir una determinada cantidad de autorregulación hasta que ese recurso se agote. [2]
SRT se puede aplicar a:
- control de impulsos, la gestión de deseos a corto plazo. Las personas con bajo control de los impulsos tienden a actuar sobre deseos inmediatos. Esta es una ruta para que esas personas encuentren el camino a la cárcel, ya que muchos actos delictivos ocurren en el calor del momento. Para las personas no violentas, puede provocar la pérdida de amigos debido a arrebatos descuidados o problemas financieros causados por hacer compras impulsivas en exceso.
- el sesgo cognitivo conocido como ilusión de control . En la medida en que las personas estén impulsadas por objetivos internos relacionados con el ejercicio del control sobre su entorno, buscarán reafirmar el control en condiciones de caos, incertidumbre o estrés. Al fallar el control genuino, una estrategia de afrontamiento será recurrir a atribuciones de control defensivas, lo que conducirá a ilusiones de control (Fenton-O'Creevy et al., 2003).
- logro de metas y motivación
- comportamiento de enfermedad
SRT consta de varias etapas. Primero, el paciente monitorea deliberadamente su propio comportamiento y evalúa cómo este comportamiento afecta su salud. Si no se logra el efecto deseado, el paciente cambia el comportamiento personal. Si se realiza el efecto deseado, el paciente refuerza el efecto continuando con la conducta. (Kanfer 1970; 1971; 1980) [ aclaración necesaria ]
Otro enfoque es que el paciente se dé cuenta de un problema de salud personal y comprenda los factores involucrados en ese problema. El paciente debe decidir sobre un plan de acción para resolver el problema de salud. El paciente deberá monitorear deliberadamente los resultados para evaluar los efectos, verificando los cambios necesarios en el plan de acción. (Leventhal & Nerenz 1984) [ aclaración necesaria ]
Otro factor que puede ayudar al paciente a alcanzar su propia meta de salud personal es relacionar con el paciente lo siguiente: Ayúdelo a descubrir las opiniones personales / comunitarias de la enfermedad, evaluar los riesgos involucrados y brindarle una solución potencial de problemas / habilidades de afrontamiento . [3] Cuatro componentes de la autorregulación descritos por Baumeister et al. (2007) son:
- Estándares : De comportamiento deseable.
- Motivación : cumplir con los estándares.
- Seguimiento : De situaciones y pensamientos que preceden a romper estándares.
- Fuerza de voluntad : fuerza interna para controlar los impulsos
Historia y colaboradores
Albert Bandura
Ha habido numerosos investigadores, psicólogos y científicos que han estudiado los procesos de autorregulación. Albert Bandura , un psicólogo cognitivo tuvo contribuciones significativas enfocándose en la adquisición de comportamientos que llevaron a la teoría cognitiva social y la teoría del aprendizaje social . Su trabajo reunió componentes conductuales y cognitivos en los que concluyó que "los humanos son capaces de controlar su comportamiento a través de un proceso conocido como autorregulación". [4] Esto lo llevó a su conocido proceso que contenía: auto observación, juicio y auto respuesta. La autoobservación (también conocida como introspección ) es un proceso que implica la evaluación de los propios pensamientos y sentimientos para informar y motivar al individuo a trabajar hacia el establecimiento de metas y ser influenciado por cambios de comportamiento. El juicio implica que un individuo compare su desempeño con sus estándares personales o creados. Por último, se aplica la auto-respuesta, en la que un individuo puede recompensarse o castigarse a sí mismo por el éxito o el fracaso en el cumplimiento de los estándares. Un ejemplo de auto-respuesta sería recompensarse a sí mismo con una porción extra de pastel por hacer bien un examen.
Dale Schunk
Según Schunk (2012), Lev Vygotsky, que era un psicólogo ruso y fue una gran influencia en el surgimiento del constructivismo, creía que la autorregulación implica la coordinación de procesos cognitivos como la planificación, síntesis y formulación de conceptos (Henderson & Cunningham, 1994). ); sin embargo, dicha coordinación no se produce independientemente del entorno social y la cultura del individuo. De hecho, la autorregulación incluye la internalización gradual del lenguaje y los conceptos.
Roy Baumeister
Como teoría ampliamente estudiada, la SRL también se vio muy afectada por el conocido psicólogo social Roy Baumeister . Describió la capacidad de autorregularse como de capacidad limitada y, a través de esto, acuñó el término agotamiento del ego . Los cuatro componentes de la teoría de la autorregulación descritos por Roy Baumeister son los estándares de comportamiento deseable, la motivación para cumplir con los estándares, el monitoreo de situaciones y pensamientos que preceden a romper los estándares y la fuerza de voluntad, o la fuerza interna para controlar los impulsos. [1] En el artículo de Baumeister titulado Self-Regulation Failure: An Overview , expresa que la autorregulación es compleja y multifacética. Baumeister presenta sus "tres ingredientes" de la autorregulación como un caso para el fracaso de la autorregulación.
Investigar
Se han realizado muchos estudios para probar diferentes variables con respecto a la autorregulación. Albert Bandura estudió la autorregulación antes, después y durante la respuesta. Creó el triángulo del determinismo recíproco que incluye el comportamiento, el entorno y la persona (factores cognitivos, emocionales y físicos) que se influyen mutuamente. Bandura concluyó que los procesos de consecución de objetivos y motivación se derivan de una interacción equitativa de autoobservación, autorreacción, autoevaluación y autoeficacia. [4]
Además del trabajo de Bandura, los psicólogos Muraven, Tice y Baumeister realizaron un estudio sobre el autocontrol como recurso limitado. [5] Sugirieron que había tres modelos en competencia para la autorregulación: la autorregulación como fortaleza, estructura de conocimiento y habilidad. En el modelo de fuerza, indicaron que es posible que la autorregulación se considere una fuerza porque requiere fuerza de voluntad y, por lo tanto, es un recurso limitado. La falta de autorregulación podría explicarse por el agotamiento de este recurso. Para la autorregulación como estructura de conocimiento, teorizaron que implica una cierta cantidad de conocimiento para ejercer el autocontrol, por lo que, al igual que con cualquier técnica aprendida, la falta de autorregulación podría explicarse por un conocimiento insuficiente. Por último, el modelo de autorregulación como habilidad se refiere a que la autorregulación se va construyendo con el tiempo y no se puede disminuir; por lo tanto, la falta de esfuerzo se explicaría por una falta de habilidad. Descubrieron que la autorregulación como fortaleza es el modelo más factible debido a estudios que han sugerido que la autorregulación es un recurso limitado. [2]
Dewall, Baumeister, Gailliot y Maner realizaron una serie de experimentos que instruían a los participantes a realizar tareas de agotamiento del ego para disminuir el recurso autorregulador en el cerebro, que teorizaron que era la glucosa . Esto incluyó tareas que requerían que los participantes dejaran un hábito familiar, donde leían un ensayo y encerraban en un círculo las palabras que contenían la letra 'e' para la primera tarea, luego se les pedía que rompieran ese hábito realizando una segunda tarea en la que rodeaban las palabras que contenían 'e 'y / o' a '. Después de este ensayo, los participantes fueron asignados al azar a la categoría de glucosa, donde bebieron un vaso de limonada hecha con azúcar, o al grupo de control, con limonada hecha de Splenda. Luego se les preguntó sobre sus probabilidades individuales de ayudar a ciertas personas en situaciones hipotéticas, tanto para familiares como para no familiares, y encontraron que excluyendo a los familiares, las personas tenían muchas menos probabilidades de ayudar a una persona necesitada si estaban en el grupo de control (con Splenda). que si hubieran reabastecido su suministro de glucosa cerebral con la limonada que contiene azúcar real. Este estudio también apoya el modelo de autorregulación como una fortaleza porque confirma que es un recurso limitado. [6]
Baumeister y sus colegas ampliaron esto y determinaron los cuatro componentes de la autorregulación. Estos incluyen estándares de comportamiento deseable, motivación para cumplir con estos estándares, monitoreo de situaciones y pensamientos que preceden a romper los estándares y la fuerza de voluntad . [7]
Aplicaciones y ejemplos
El control de impulsos en la autorregulación implica la separación de nuestros impulsos inmediatos y deseos a largo plazo. Podemos planificar, evaluar nuestras acciones y abstenernos de hacer cosas de las que nos arrepentiremos. Las investigaciones muestran que la autorregulación es una fortaleza necesaria para el bienestar emocional. La violación de los valores más profundos de uno da como resultado sentimientos de culpa, que socavarán el bienestar. La ilusión de control implica que las personas sobreestimen su propia capacidad para controlar los eventos. Por ejemplo, cuando ocurre un evento, un individuo puede sentir una mayor sensación de control sobre el resultado que, demostrablemente, no influye. Esto enfatiza la importancia de la percepción del control sobre los eventos de la vida.
El aprendizaje autorregulado es el proceso de tomar el control y evaluar el propio aprendizaje y comportamiento. Esto enfatiza el control por parte del individuo que monitorea, dirige y regula acciones hacia metas de información. En la autorregulación de la consecución de objetivos, se describe generalmente en estos cuatro componentes de la autorregulación. [1] Estándares, que es el comportamiento deseable. Motivación, para cumplir con los estándares. Seguimiento, situaciones y pensamientos que preceden a romper estándares. Fuerza de voluntad, fuerza interna para controlar los impulsos.
La conducta de enfermedad en la autorregulación se ocupa de cuestiones de tensión que surgen entre aferrarse y soltar valores y objetivos importantes, ya que están amenazados por los procesos de la enfermedad. [8] Además, las personas que tienen pocas habilidades de autorregulación no tienen éxito en las relaciones o no pueden mantener un trabajo. Sayette (2004) describe las fallas en la autorregulación en dos categorías: bajo regulación y mala regulación. Bajo regulación es cuando las personas no se controlan a sí mismas, mientras que la mala regulación se refiere a tener el control pero no trae a colación el objetivo deseado (Sayette, 2004).
Críticas / desafíos
Un desafío de la autorregulación es que los investigadores a menudo luchan por conceptualizar y hacer operativa la autorregulación (Carver y Scheier, 1990). El sistema de autorregulación comprende un conjunto complejo de funciones, que incluyen la cognición de investigación, la resolución de problemas, la toma de decisiones y la meta cognición.
El agotamiento del ego se refiere al autocontrol o la fuerza de voluntad que se extrae de un grupo limitado de recursos mentales. Si una persona tiene poca actividad mental, el autocontrol suele verse afectado, lo que puede llevar al agotamiento del ego. El autocontrol juega un papel valioso en el funcionamiento del yo en las personas. La ilusión de control implica la sobreestimación de la capacidad de un individuo para controlar ciertos eventos. Ocurre cuando alguien siente una sensación de control sobre los resultados, aunque es posible que no posea este control. Los psicólogos han enfatizado constantemente la importancia de las percepciones de control sobre los eventos de la vida. Heider propuso que los humanos tienen un fuerte motivo para controlar su entorno.
El determinismo recíproco es una teoría propuesta por Albert Bandura, que afirma que el comportamiento de una persona está influenciado tanto por factores personales como por el entorno social. Bandura reconoce la posibilidad de que el comportamiento del individuo y los factores personales puedan afectar el medio ambiente. Estos pueden involucrar habilidades que están por debajo o sobrecompensando el ego y no beneficiarán el resultado de la situación.
Recientemente, el modelo de fortaleza del agotamiento del ego de Baumeister ha sido criticado de múltiples maneras. Los metanálisis encontraron poca evidencia para el modelo de fuerza de la autorregulación [9] [10] y para la glucosa como el recurso limitado que se agota. [11] Un ensayo prerregistrado no encontró ninguna evidencia de agotamiento del ego. [12] Varios comentarios han generado críticas sobre este estudio en particular. En resumen, muchos supuestos centrales del modelo de fuerza de la autorregulación parecen necesitar una revisión, especialmente la visión de la autorregulación como un recurso limitado que puede agotarse y la glucosa como combustible que se agota parece difícilmente defendible. sin mayores revisiones. [13]
Conclusión
La autorregulación se puede aplicar a muchos aspectos de la vida cotidiana, incluidas situaciones sociales, manejo de la salud personal, control de impulsos y más. Dado que el modelo de fuerza generalmente es compatible, las tareas de agotamiento del ego se pueden realizar para poner a prueba temporalmente la cantidad de capacidades de autorregulación en el cerebro de una persona. Se teoriza que el agotamiento de la autorregulación está asociado con la voluntad de ayudar a las personas necesitadas, excluyendo a los miembros de la familia de un individuo. [6] Muchos investigadores han contribuido a estos hallazgos, incluidos Albert Bandura, Roy Baumeister y Robert Wood.
Ver también
Referencias
- ^ a b c Baumeister, Roy; Schmeichel, Brandon; Vohs, Kathleen. "La autorregulación y la función ejecutiva: el yo como agente controlador". Psicología social: Manual de principios básicos .
- ^ a b Muraven, M .; Baumeister, RF (2000). "Autorregulación y agotamiento de recursos limitados: ¿Se parece el autocontrol a un músculo?" (PDF) . Boletín psicológico . 126 (2): 247–59. doi : 10.1037 / 0033-2909.126.2.247 . PMID 10748642 . S2CID 10962693 . Archivado desde el original (PDF) el 2 de abril de 2019.
- ^ "Teoría de la autorregulación" . Consultado el 25 de noviembre de 2012 .
- ^ a b Bandura, Albert (1991). "Teoría cognitiva social de la autorregulación" (PDF) . Comportamiento organizacional y procesos de decisión humana .
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