Una siesta ( pronunciación en español: [ˈsjesta] ) (español, que significa "siesta") es una siesta corta que se toma a primera hora de la tarde, a menudo después de la comida del mediodía . Este período de sueño es una tradición común en algunos países, particularmente en aquellos donde el clima es cálido.
La siesta es históricamente común en todo el Mediterráneo y el sur de Europa y China continental . Es el sueño diurno tradicional de España y, gracias a la influencia española, de Filipinas y de muchos países hispanoamericanos . En Dalmacia (Croacia costera), la siesta de la tarde tradicional se conoce como pižolot (del pixolotto veneciano ). [1] La palabra española siesta deriva originalmente de la palabra latina hora sexta "sexta hora" (contando desde el amanecer, de ahí "descanso del mediodía").
Los factores que explican la distribución geográfica de la siesta moderna son las temperaturas cálidas y la ingesta abundante de alimentos en la comida del mediodía. Combinados, estos dos factores contribuyen a la sensación de somnolencia después del almuerzo . En muchos países que practican la siesta, el calor del verano puede ser insoportable a primera hora de la tarde, por lo que una pausa al mediodía en casa es bienvenida.
Necesidad biológica de siestas [ editar ]
El momento del sueño en los seres humanos depende de un equilibrio entre la propensión al sueño homeostático , la necesidad de dormir en función del tiempo transcurrido desde el último episodio de sueño adecuado y los ritmos circadianos que determinan el momento ideal de un sueño reparador y correctamente estructurado. episodio. La presión homeostática para dormir comienza a crecer al despertar. La señal circadiana de vigilia comienza a construirse al final de la tarde. Como señala el profesor de medicina del sueño de Harvard Charles A. Czeisler, "el sistema circadiano está configurado de una manera hermosa para anular el impulso homeostático del sueño". [2]
Por lo tanto, en muchas personas, hay un descenso cuando el impulso por dormir se ha estado acumulando durante horas y el impulso por la vigilia aún no ha comenzado. Este es, citando nuevamente a Czeisler, "un gran momento para una siesta". [2] El impulso por la vigilia se intensifica durante la noche, lo que dificulta conciliar el sueño 2 o 3 horas antes de la hora habitual de dormir, cuando finaliza la zona de mantenimiento de la vigilia .
Culturas del sueño [ editar ]
Tomar un largo descanso para almorzar, incluida una siesta, es común en varios países mediterráneos, tropicales y subtropicales. El Washington Post del 13 de febrero de 2007 informa extensamente sobre estudios en Grecia que indican que quienes duermen la siesta tienen menos riesgo de ataques cardíacos. [3]
La siesta también era común en Italia , donde se le llama riposo en el norte de Italia y pennichella o pisolino en el sur de Italia . Muchos museos, iglesias y tiendas cierran durante el mediodía (de 12: 00–1: 30 pm a 2: 30–4: 00 pm) para que los propietarios puedan irse a casa para almorzar y, a veces, tomar una siesta durante las horas más calurosas del día. [4] [5]
En los Estados Unidos, el Reino Unido y un número creciente de otros países, dormir brevemente se conoce como una " siesta energética ", un término acuñado por el psicólogo social James Maas de la Universidad de Cornell [6] y reconocido por otros científicos de investigación. como Sara Mednick [7] así como en la prensa popular. [8] La siesta también se practica en algunas regiones aún más frías, como la Patagonia . [9] [10]
En las granjas de las zonas rurales de Noruega, los agricultores tradicionalmente se levantan temprano para cuidar de su ganado. A esto le sigue una pausa para el almuerzo temprano, después de la cual se toma una siesta de dos a tres horas. [ cita requerida ]
Solía ser la costumbre en Rusia, y Adam Olearius afirmaba que tal era "la costumbre del Countrey, donde dormir es tan necesario después de la cena como en la noche". [11] Una fuente de hostilidad hacia el Falso Dmitriy I fue que él no "... se entregó a la siesta". [12] : 535
La Vida de Carlomagno de Einhard describe las siestas veraniegas del emperador: "En verano, después de la comida del mediodía, comía fruta y tomaba otro trago; luego se quitaba los zapatos y se desnudaba por completo, tal como lo hacía por la noche, y descansaba durante dos o tres horas ". [13]
India tiene una cultura de siestas después del almuerzo que ahora está disminuyendo con los avances de la cultura laboral occidental moderna. El yoga aboga por una pequeña siesta después del almuerzo. Se llama "" Vam-Kukshi "(literalmente, acostarse sobre el lado izquierdo). Acostarse sobre el lado izquierdo ha propuesto beneficios para la digestión y la prevención del reflujo de alimentos.
España [ editar ]
En este artículo falta información sobre la distribución geográfica de la práctica en España. ( Diciembre de 2018 ) |
En la España moderna, la siesta del mediodía durante la semana laboral se ha abandonado en gran medida entre la población activa adulta. [14] Según una encuesta de 2009, el 16,2% de los españoles encuestados afirmaba tomar una siesta "a diario", mientras que el 22% lo hacía "a veces", el 3,2% "solo los fines de semana" y el resto, el 58,6%, "nunca". La proporción de quienes afirmaron tomar una siesta todos los días había disminuido en un 7 por ciento en comparación con una encuesta anterior en 1998. Casi tres cuartas partes de quienes tomaron la siesta afirmaron hacerlo en el sofá en lugar de en la cama. El hábito es más común entre las personas mayores o durante las vacaciones de verano para evitar las altas temperaturas del día y extender la vida social hasta las tardes y noches más frescas. [15]
Los medios de comunicación en inglés a menudo combinan la siesta con la pausa para el almuerzo de dos a tres horas que es característica de las horas de trabajo en español, [16] aunque es menos probable que la población trabajadora tenga tiempo para una siesta y los dos eventos no estén necesariamente conectados. De hecho, el español medio trabaja más horas que casi todos sus homólogos europeos (normalmente jornadas de 11 horas, de 9 a 20). [17] [ contradictorio ]
En cuanto a los orígenes de la práctica en España, se cree que el calor abrasador del verano predominante sobre todo en el sur ha motivado a quienes realizan trabajos agrarios a tomar un descanso para evitar la parte más calurosa del día. En las ciudades, la pésima situación económica de España en los años posteriores a la Guerra Civil española coincidió con el advenimiento tanto de una economía moderna como de la urbanización . En ese momento, era necesario un largo descanso al mediodía, con o sin siesta, para quienes se desplazaban entre los trabajos a tiempo parcial que eran comunes en la economía en crisis. [18]
Beneficios cardiovasculares [ editar ]
El hábito de la siesta se ha asociado con una reducción del 37 por ciento en la mortalidad coronaria, posiblemente debido a la reducción del estrés cardiovascular mediado por el sueño diurno. [19]
Los estudios epidemiológicos sobre las relaciones entre la salud cardiovascular y la siesta han llevado a conclusiones contradictorias, posiblemente debido al mal control de las variables de confusión, como la actividad física. Es posible que las personas que duerman la siesta tengan diferentes hábitos de actividad física, por ejemplo, despertarse más temprano y programar más actividad durante la mañana. Estas diferencias en la actividad física pueden dar lugar a diferentes perfiles de 24 horas en la función cardiovascular. Incluso si esos efectos de la actividad física pueden descartarse para explicar la relación entre la siesta y la salud cardiovascular, todavía no se sabe si la siesta diurna en sí, una postura supina o la expectativa de una siesta es el factor más importante. [20]
Lectura adicional [ editar ]
- Naska, A .; Oikonomou, E .; Trichopoulou, A .; Psaltopoulou, T .; Trichopoulos, D. (2007). "Siesta en adultos sanos y mortalidad coronaria en la población general". Archives of Internal Medicine : 167, 296-301.
- Zaregarizi, MohammadReza; Edwards, Ben; George, Keith; Harrison, Yvonne; Jones, Helen; Atkinson, Greg (2007). "Cambios agudos en la función cardiovascular durante el período de inicio del sueño diurno: comparación con estar despierto y de pie". American J Appl Physiol . 103 : 1332-1338.
- Zaregarizi, MohammadReza (marzo de 2012). Efectos del ejercicio y el sueño diurno en la hemodinámica humana: con especial atención a los cambios en la función cardiovascular durante el inicio del sueño diurno . ISBN 978-3-8484-1726-1.
Referencias [ editar ]
- ^ Anić, Vladimir y Goldstein, Ivo (1999). Rječnik Stranih Riječi , p998. Zagreb: Novi Liber.
- ^ a b Lambert, Craig, PhD (julio-agosto de 2005). "Deep into Sleep. Mientras que los investigadores investigan las funciones del sueño, el sueño en sí se está convirtiendo en un arte perdido" . Revista de Harvard . Consultado el 25 de febrero de 2008 .
- ^ Stein, Rob. "Se han encontrado siestas al mediodía para ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas" , Washington Post , 13 de febrero de 2007, pág. A14.
- ^ Finzi, Jerry (23 de mayo de 2016). " " Chiuso "significa Cerrado en Italia: The Midday Riposa (Siesta), The Italian Siesta" . GRAN VIAJE ITALIA . Consultado el 28 de mayo de 2019 .
- ^ "Horarios en Italia" . www.reidsitaly.com . Consultado el 28 de mayo de 2019 .
- ^ Maas, James B. (1998) Cura milagrosa del sueño : Londres: Thorsons
- ^ "Estudio de siesta de energía del Instituto Nacional de Salud Mental" . 1 de julio de 2002. Archivado desde el original el 2 de agosto de 2002 . Consultado el 1 de julio de 2002 .
- ^ "Investigadores: siesta de energía mejor que la cafeína para combatir la fatiga de la tarde" . Fox News . 4 de septiembre de 2007.
- ^ "9 cosas que debes entender antes de viajar a Argentina" . blogpatagonia.australis.com . Consultado el 28 de mayo de 2019 .
No, su argentino estándar se está relajando con una siesta o una siesta bien merecida.
[...] La siesta probablemente tiene su origen en el hecho de que la sociedad argentina rara vez ve las horas de la mañana, a menos que aún no se hayan acostado.
- ^ "Importantes tradiciones argentinas y dónde experimentarlas" . blogpatagonia.australis.com . Consultado el 28 de mayo de 2019 .
Una tradición traída por los conquistadores de España, pero continuada con entusiasmo por los argentinos modernos, las siestas son una parte importante del día para los argentinos. [...] Inicialmente una forma de evitar el feroz calor del mediodía, en partes del sur de Argentina donde el calor es menos intenso, la siesta es en cambio un momento para que los miembros de la familia coman juntos. Normalmente, las siestas se llevan a cabo entre las 13:00 y las 16:00, así que tenga en cuenta que, cuando viaje por Argentina, es poco probable que encuentre mucha actividad en los pueblos pequeños durante esta parte del día.
- ↑ Los viajes y los viajes de los embajadores enviados por Federico, duque de Holstein, al gran duque de Moscovia y al rey de Persia: comenzados en el año M.DC.XXXIII y terminados en M.DC.XXXIX: contienen Una historia completa de Moscovia, Tartaria, Persia y otros países adyacentes: con varias transacciones públicas que se acercan a la actualidad: en los libros VII , página 5 del libro 1
- ^ Howorth, Henry H (1880). Historia de los mongoles del siglo IX al XIX. Parte 2. Los llamados tártaros de Rusia y Asia central . Londres: Longmans, Green, & Co . Consultado el 4 de julio de 2016 .
- ^ Einhard, Vida de Carlomagno , §24.
- ^ "Costumbres y curiosidades de España - Escuelapedia - Recursos Educativos" (en español) . Consultado el 5 de octubre de 2015 .
- ^ "Siesta española: ¿El mito o la realidad española de la siesta?" . El País . Consultado el 19 de junio de 2016 .
- ^ La prensa internacional ironiza: Rajoy quiere quitar la siesta | España | El País
- ^ Paul Kelley (22 de febrero de 2017). "La falta de sueño de los españoles no es una cuestión cultural, están en la zona horaria equivocada" . The Guardian .
- ^ "Sin sincronizar con el sol ..." The Economist . Consultado el 18 de agosto de 2016 .
- ^ Naska y col. 2007 .
- ^ Zaregarizi 2012 .
Enlaces externos [ editar ]
 | Wikimedia Commons tiene medios relacionados con Siesta . |
- Por qué nos vendría bien una siesta : un artículo sobre los resultados de una investigación de la Universidad de Manchester .
- ¿Hay un declive en la siesta? - Un artículo sobre el declive de la siesta.
- Desventajas médicas correlacionadas con Siesta - Un artículo del Oxford Journal .
