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Vajrasana

Vajrasana ( sánscrito : वज्रासन; IAST : vajrāsana ), postura del rayo o postura del diamante, [1] [2] es una asana arrodillada en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . Los textos medievales describen una variedad de poses bajo este nombre.

Etimología y orígenes

Un vajra tibetano

El nombre proviene de las palabras sánscritas vajra , un arma cuyo nombre significa "rayo" o "diamante", [1] y asana (आसन, āsana) que significa "postura" o "asiento". [3]

El nombre Vajrasana denota un asiento de meditación medieval , pero su uso varió. El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV lo llamó sinónimo de Siddhasana , donde uno de los talones presiona la raíz del pene; según Yoga-Mimamsa III.2 p. 135, esto explica la referencia al arma vajra. [4]

El Gheranda Samhita 2.12 del siglo XVII describe lo que Light on Yoga llama Virasana , con los pies al lado de las nalgas, mientras que en otros textos Vajrasana parece significar la posición moderna de rodillas, con las nalgas descansando sobre los pies. [4] El erudito de yoga Norman Sjoman señala que Light on Yoga no es claro aquí, ya que su relato de Laghuvajrasana [5] tiene las rodillas y los pies juntos, pero no describe el Vajrasana básico. [4]

Descripción

Vista lateral, mostrando los talones y los pies.

El practicante se sienta sobre los talones con las pantorrillas debajo de los muslos. Hay un espacio de cuatro dedos entre las rótulas, y el primer dedo de ambos pies se toca y se sienta erguido.

Variaciones

La forma reclinada de la pose, usada en Ashtanga Vinyasa Yoga , [6] es Supta Vajrasana. [7]

Laghuvajrasana, una pose avanzada en Ashtanga Vinyasa Yoga e Iyengar Yoga , tiene los muslos levantados hasta la mitad de la posición sentada, la coronilla de la cabeza en el suelo y las manos agarrando los tobillos. [8]

Posibles contraindicaciones

Algunos cirujanos ortopédicos afirman que Vajrasana puede dañar las rodillas. [9]

La postura se ha relacionado con el daño al nervio peroneo común que resulta en pie caído , donde la dorsiflexión del pie se ve comprometida y el pie se arrastra (los puntos de los dedos) al caminar; y en la pérdida sensorial de la superficie del pie y porciones de la pierna anterior, lateral inferior. En este contexto, un médico lo ha llamado "pie de yoga". [10] [11]

Ver también

  • Lista de asanas
  • Seiza : postura sentada formal tradicional japonesa
  • Virasana : otra asana de rodillas, el nombre que alguna vez se usó para una asana de meditación con las piernas cruzadas.

Referencias

  1. a b Budilovsky, Joan; Adamson, Eva (2000). La guía completa del yoga para idiotas (2 ed.). Pingüino. pag. 203. ISBN 978-0-02-863970-3.
  2. ^ Rountree, Sage (12 de abril de 2017) [2012]. "Encuentra comodidad al estar sentado" . Diario de Yoga .
  3. ^ Sinha, SC (1 de junio de 1996). Diccionario de Filosofía . Publicaciones Anmol. pag. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ↑ a b c Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Publicaciones Abhinav. pag. 79. ISBN 978-81-7017-389-2.
  5. ^ Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika . Thorsons. págs. 372–373. ISBN 978-1855381667.
  6. ^ "Supta Vajrasana" . Ashtanga Yoga . Consultado el 5 de julio de 2019 .
  7. ^ "Despegue del cohete" . The Washington Post . Consultado el 10 de marzo de 2020 .
  8. ^ "Laghu-Vajrasana" . Ashtanga Yoga . Consultado el 5 de julio de 2019 .
  9. ^ Nelson, Dean (23 de diciembre de 2010). "El yoga es malo para las rodillas, advierte el médico indio" . Telegraph . Consultado el 11 de abril de 2011 . Muchos gurús del yoga habían sufrido problemas en las articulaciones y las rodillas al realizar la postura 'vajrasana' [...]
  10. ^ Chusid, Joseph (9 de agosto de 1971). "Yoga Foot Drop". Revista de la Asociación Médica Estadounidense . 271 (6): 827–828. doi : 10.1001 / jama.1971.03190060065025 .
  11. ^ Broad, William J. (5 de enero de 2012). "Cómo el yoga puede arruinar tu cuerpo" . Revista del New York Times . Consultado el 29 de agosto de 2012 .