Yoga nidra
Yoga nidra ( sánscrito : योग निद्रा ) o sueño yóguico es un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, como la etapa de "irse a dormir" ( hipnagogia ), típicamente inducida por una meditación guiada .
Existe evidencia de que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Una técnica antigua de la India , mencionada en los Upanishads y el Mahabharata , y utilizada por los Rishis, los sabios indios, ahora se ha extendido por todo el mundo y también está siendo aplicada por el ejército de los EE. UU. Para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático .
Yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado y el practicante se vuelve sistemática y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo un conjunto de instrucciones verbales. [1] [2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación , en la que se requiere concentración en un solo enfoque. [1] En yoga nidra, el practicante permanece en un estado de ligero retiro de los 5 sentidos ( pratyahara ) con cuatro sentidos internalizados, es decir, retirado, y solo el oído todavía se conecta a las instrucciones dadas. [1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, yoga nidra y meditación son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi . [3]
Es uno de los estados de relajación más profundos posibles mientras se mantiene la plena conciencia. En el sueño lúcido , uno es solo, o principalmente, consciente del entorno del sueño y tiene poca o ninguna conciencia del entorno real de uno. [4]
Yoga nidra da como resultado la conciencia consciente del estado de sueño profundo, que se llama prajna en el Mandukya Upanishad . [5]
Se dice que la historia del yoga nidra es tan antigua como el yoga mismo, ya que la primera mención de yoga nidra se encuentra en los Upanishads . [2] El Señor Krishna está asociado con yoga nidra en la épica Mahabharata : [6]
