El estiramiento activo elimina la fuerza y sus efectos adversos de los procedimientos de estiramiento. El estiramiento activo estimula y prepara los músculos para su uso durante el ejercicio. Los estiramientos activos no solo estiran los músculos y los tejidos, sino que también preparan los músculos para la acción activándolos y calentándolos. [1]
Antes de describir los principios en los que se basa el estiramiento activo, es necesario aclarar los términos agonista y antagonista . Agonista se refiere al músculo o músculos que se contraen activamente, mientras que sus músculos opuestos se denominan antagonistas.
Los neuromecanismos conceptualizados por Sir Charles Sherrington (1857 - 1956), “el filósofo del sistema nervioso”, aplicados al estiramiento activo son:
La fuerza aplicada a un músculo estimula los husos musculares que activan reflejos protectores que dan como resultado la contracción de ese músculo. (Como la respuesta rotuliana de los procedimientos de pruebas neurológicas).
Si bien es necesaria para los deportes y los movimientos ordinarios, esta reacción protectora es contraproducente para estirar, es decir, alargar los músculos.