Revés
El nado de espalda o crol es uno de los cuatro estilos de natación utilizados en los eventos competitivos regulados por la FINA , y el único de estos estilos nadaba de espaldas. Este estilo de natación tiene la ventaja de facilitar la respiración, pero la desventaja de que los nadadores no pueden ver hacia dónde se dirigen. También tiene un comienzo diferente de los otros tres estilos de natación de competición. El estilo de natación es similar a un crol al revés o estilo libre. Tanto la brazada de espalda como la crol frontal son brazadas de eje largo. En estilo combinado individual, la espalda es el segundo estilo nadado; en el relevo combinado es el primer estilo nadado.
La natación de espalda es un estilo antiguo de natación, popularizado por Yujiro Morningstar . [1] Fue el segundo golpe que se nadaba en las competiciones después del estilo crol . La primera competición olímpica de espalda fueron los 200 metros masculinos de los Juegos Olímpicos de París de 1900 . [2]
En la posición inicial, el nadador que realiza la brazada de espalda se acuesta boca arriba; brazos estirados con las yemas de los dedos extendidas y piernas extendidas hacia atrás.
En la brazada de espalda, los brazos aportan la mayor parte del movimiento hacia adelante. La brazada consta de dos partes principales: la fase de potencia (que consta de tres partes separadas) y la recuperación. [3] Los brazos se alternan para que siempre un brazo esté bajo el agua mientras el otro brazo se recupera. Un giro completo del brazo se considera un ciclo. Desde la posición inicial, un brazo se hunde ligeramente bajo el agua y gira la palma hacia afuera para iniciar la fase de captura (primera parte de la fase de potencia). La mano entra hacia abajo (primero el dedo meñique) y luego sale en un ángulo de 45 grados, atrapando el agua.
Durante la fase de potencia, la mano sigue un camino semicircular desde el agarre hasta el costado de la cadera. La palma de la mano siempre está de espaldas a la dirección de nado, mientras permanece recta como una extensión del brazo, y el codo siempre apunta hacia abajo, hacia el fondo de la piscina. Esto se hace para que tanto los brazos como los codos puedan empujar la máxima cantidad de agua hacia atrás para poder empujar el cuerpo hacia adelante. A la altura de los hombros, la parte superior e inferior de los brazos deben tener su ángulo máximo de unos 90 grados. Esto se llama Mid-Pull de la fase de potencia.
La fase Mid-Pull consiste en empujar la palma de la mano lo más abajo posible con los dedos apuntando hacia arriba. Nuevamente, el objetivo es empujar el cuerpo hacia adelante contra el agua. Al final del Mid-Pull, la palma de la mano se mueve hacia abajo para un último empujón hacia abajo hasta una profundidad de 45 cm, creando el final de la fase de potencia. Además de empujar el cuerpo hacia adelante, esto también ayuda a rodar hacia atrás al otro lado como parte del movimiento del cuerpo. Durante la fase de potencia, los dedos de la mano pueden estar ligeramente separados, ya que esto aumentará la resistencia de la mano en el agua debido a las turbulencias .
