El ciclo de descanso-actividad básica (BRAC) es un mecanismo de activación fisiológica en seres humanos propuestos por Nathaniel Kleitman , [1] la hipótesis de que se produzca tanto durante el sueño y la vigilia .
Empíricamente, es un ritmo ultradiano de aproximadamente 90 minutos (80-120 minutos [2] ) caracterizado por diferentes niveles de excitación y reposo. El ciclo está mediado por el reloj biológico humano . Se observa más fácilmente en las etapas del sueño, por ejemplo, el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y el ciclo de actividad delta.
Cuando está despierto, las ondas cerebrales son más rápidas durante la primera mitad del ciclo, lo que corresponde a sentirse alerta y concentrado. Durante los últimos 20 minutos, las ondas cerebrales disminuyen y el cuerpo se siente soñador o cansado. En esta fase, el cuerpo se prepara para el estado de alerta que llega al comienzo del siguiente ciclo.
Kleitman planteó la hipótesis de que el ciclo ultradiano a corto plazo de 50 minutos de los bebés observado por los investigadores Denisova y Figurin aseguraba que un recién nacido tendría oportunidades frecuentes de responder al estímulo del hambre al despertarse y llorar y, por lo tanto, recibiría una nutrición adecuada. Esta hipótesis lo influyó para considerar BRAC como un proceso fisiológico humano fundamental. [3]
Kleitman concluyó que BRAC tendía a alargarse con la edad según una investigación publicada por Ohlmeyer y Brilmeyer. [4]
Ya en 1977, otros investigadores argumentaron que no había evidencia de un "ciclo básico de actividad y descanso" fuera de los ciclos del sueño. [5] Un metanálisis más reciente de estudios sugiere una evidencia abrumadora de los ciclos ultradianos durante la vigilia (que afectan cosas como el enfoque o el tiempo de reacción), pero que los ciclos diurnos operan a través de mecanismos diferentes a los que causan los ciclos REM-NREM durante la noche. [6] A pesar de que la investigación se centra en la evidencia nocturna, el BRAC se utiliza a menudo como una herramienta de productividad y gestión del tiempo. [7] [8]
Referencias
- ^ Kleitman, N., Sueño y vigilia , 1963, Reimpresión 1987: ISBN 9780226440736
- ^ Kleitman, N., ciclo básico de actividad de descanso, 22 años después , Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, Vol 5 (4), diciembre de 1982, 311-317
- ^ "Copia archivada" . Archivado desde el original el 27 de abril de 2019 . Consultado el 27 de abril de 2019 .CS1 maint: copia archivada como título ( enlace )
- ^ "Copia archivada" . Archivado desde el original el 27 de abril de 2019 . Consultado el 27 de abril de 2019 .CS1 maint: copia archivada como título ( enlace )
- ^ Kripke, DF; DJ Mullaney, VG Wyborney y S. Messin (1977). "No hay un ciclo básico de descanso-actividad". Actas del Segundo Simposio Internacional sobre Monitoreo Ambulatorio : 105-113.CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
- ^ Lavie, P. (1992). "Ciclos de Ultradian en la propensión al sueño: o, BRAC revisitado de Kleitman" . doi : 10.1007 / 978-1-4471-1969-2_13 . Cite journal requiere
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( ayuda ) - ^ Baer, Drake (19 de junio de 2013). "Por qué necesita desconectarse cada 90 minutos" . Empresa rápida . Consultado el 12 de junio de 2020 .
- ^ "La solución de 90 minutos: cómo la construcción en períodos de renovación puede cambiar su trabajo y su vida (ENCUESTA) (VIDEO)" . HuffPost . 2010-05-18 . Consultado el 12 de junio de 2020 .