La prueba de condición física multietapa (MSFT) , también conocida como prueba de pitidos , [1] prueba de pitidos , [1] PACER ( carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva ), prueba PACER , prueba FitnessGram PACER o prueba de carrera en lanzadera de 20 m ( 20 m SRT) , es una prueba de carrera que se utiliza para estimar la capacidad aeróbica de un atleta ( VO 2 máx .). La prueba requiere que los participantes corran 20 metros hacia adelante y hacia atrás a través de una pista marcada manteniendo el tiempo con pitidos. Aproximadamente cada minuto comienza el siguiente nivel: el tiempo entre pitidos se acorta; los participantes deben correr más rápido. Si un participante no alcanza el marcador relevante a tiempo, se le advierte. Una segunda advertencia pone fin a la prueba para ese corredor. El número de transbordadores completados con éxito se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato Level.Shuttles (por ejemplo, 9.5). La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo junto con escuelas, el ejército y otras personas interesadas en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general . [2]La prueba de aptitud física de varias etapas también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de aptitud física relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit, [3] Alpha-fit, [3] FitnessGram [4] [3] y ASSOFTB. [5]
Luc Léger [6] describió por primera vez la prueba de aptitud física de múltiples etapas con el protocolo original de 1 minuto, que comienza a una velocidad de 8,5 km / hy aumenta 0,5 km / h cada minuto. También se han desarrollado otras variaciones de la prueba, donde el protocolo comienza a una velocidad de 8.0 km / hy con etapas de 1 o 2 minutos, pero se recomienda el protocolo original. [7] La prueba parece fomentar el máximo esfuerzo de los niños. Además, la predicción de la capacidad aeróbica de la prueba es válida para la mayoría de las personas, incluidas las que tienen sobrepeso o son obesas. [8]
Antes de que comience la prueba, los corredores se alinean en el marcador de 0 m, de cara al marcador de 20 m. Después de una cuenta regresiva, un doble pitido o una señal de voz señalan el inicio.
Cada minuto más o menos, el nivel cambia. Esto se indica, por lo general, mediante un doble pitido o, posiblemente, una señal de voz. La velocidad requerida en el nuevo nivel de velocidad será 0,5 km / h más rápida.
Notas: La distancia entre los marcadores de "inicio" y "vuelta" suele ser de 20 m; sin embargo, la prueba también se puede realizar utilizando una pista de 15 m. Los tiempos de finalización de la lanzadera se modifican proporcionalmente.
Leger especificó un protocolo de 1 minuto: es decir, cada nivel debía durar aproximadamente 1 minuto. Sin embargo, debido a que los cambios de velocidad en la mitad del transbordador confunden, el algoritmo para un cambio de nivel es el siguiente: "el siguiente nivel comienza al completar el transbordador actual cuando la diferencia absoluta entre el tiempo pasado en el nivel y 60 segundos es la mínima ". [ cita requerida ]