Un tablero de campus es una herramienta de capacitación que se ha adoptado ampliamente para mejorar el rendimiento de la escalada en roca . Por lo general, un usuario asciende o desciende por el tablero del campus usando solo sus manos. [1]Los tableros del campus pueden tomar una variedad de formas diferentes y pueden incorporar una variedad de materiales. Como ejemplo, un tablero de campus puede comprender listones o rieles de madera delgados horizontales unidos a un tablero inclinado en una configuración similar a una escalera. Sin embargo, algunas implementaciones pueden utilizar pernos en las bodegas de escalada o secciones de tubería. Un tablero de campus generalmente se coloca en un ángulo de inclinación sobresaliente que está entre vertical y 20 grados. Una consideración para seleccionar el ángulo de inclinación es evitar cualquier interferencia que pueda resultar entre las piernas del usuario y el tablero o la pared del campus.
El tablero del campus fue inventado por Wolfgang Güllich en 1988 mientras se entrenaba para una nueva ruta, Action Directe , que requiere una fuerza extrema dinámica en los dedos. La primera placa del campus se colgó en una universidad en un gimnasio llamado The Campus Center. [2] [3] Por lo tanto, el término "campus" se ha aplicado al nombre de la tabla de entrenamiento, el método de entrenamiento y el estilo de escalada, o "campusing" en el que solo se utilizan las manos y los brazos del usuario. En francés e italiano, la junta del campus se conoce como pan Güllich .
Hay una variedad de enfoques de capacitación que se pueden usar con un tablero de campus, pero todos se centran en el concepto de capacitación pliométrica . Como ejemplo, un usuario puede alternar el uso de dedos específicos para aumentar la fuerza de los dedos al subir o bajar de la tabla. Como otro ejemplo, la fuerza de la parte superior del cuerpo se puede aumentar utilizando grandes estocadas entre rieles específicos o agarres de la tabla del campus (lanzamientos de energía). El entrenamiento reactivo puede usarse para aumentar las tasas de reclutamiento muscular moviéndose dinámicamente entre los rieles del tablero del campus simultáneamente con una o ambas manos. El entrenamiento en un tablero del campus puede resultar en un mejor rendimiento debido a la mejora del entrenamiento motor, una mayor fuerza de los dedos en una variedad de agarres y una mayor potencia y fuerza de bloqueo de los brazos.
El tablero del campus ha sido un tema de controversia especialmente para los escaladores más nuevos, ya que corre el riesgo de causar lesiones al escalador debido a una técnica inadecuada o fatiga. Como tal, el tablero del campus generalmente nunca se recomienda a los escaladores que son nuevos en la escalada.
Referencias
- ↑ Academy, US Sports (24 de junio de 2016). "Análisis de las técnicas de entrenamiento específicas del deporte anaeróbico contemporáneo para la escalada en roca" . El diario deportivo . Consultado el 14 de diciembre de 2019 .
- ^ "El tablero del campus" (PDF) . Metolius . Consultado el 24 de abril de 2016 .
- ^ Samet, Mike (2011). Diccionario de escalada . Seattle, WA: The Mountaineers Books. pag. 46. ISBN 978-1-59485-502-3.