Los zapatos para correr a campo traviesa están hechos para correr a campo traviesa , una forma de carrera de larga distancia . Los entrenadores específicos de la temporada están disponibles para diferentes tipos de entrenamiento. [1]
Carrera a campo traviesa
Las carreras de campo traviesa varían según la longitud y el terreno. La mayoría de las veces se corren a 5K , 6000 metros, 8000 metros, 10K y 12,000 metros, aunque muchas carreras para niños son más cortas. Durante la temporada de entrenamiento, los corredores profesionales pueden correr entre 40 y 120 millas por semana, según sus preferencias, el método de entrenamiento y la capacidad para mantenerse saludables. Si bien los impactos de las diferencias entre los tipos de calzado pueden ser mínimos en una sola carrera, el efecto acumulativo sobre el rendimiento y la salud puede proporcionar una ventaja competitiva. [2] Las carreras se llevan a cabo en superficies que incluyen grava, hierba, tierra o barro, arena y asfalto (aunque normalmente no se recomiendan las carreras sobre asfalto).
Tipos de calzado
Al entrenar, se recomiendan entrenadores con soporte y amortiguación porque los zapatos sin apoyo y sin almohadillas pueden causar lesiones por esfuerzo repetitivo si se usan durante un período prolongado. Para los entrenamientos de velocidad, que a menudo se realizan en pistas, se pueden usar zapatos más livianos con menos amortiguación y apoyo.
Los zapatos de carrera son más livianos (alrededor de 5 onzas) y tienen de 4 a 6 picos o "clavijas", que ayudan con la tracción en colinas y terrenos húmedos. Tienen menos amortiguación que los entrenadores, brindan menos apoyo y, a menudo, utilizan una placa de púas elástica hecha de goma o Pebax .
Comparaciones
Los picos de campo traviesa son más robustos que los picos de pista . Deben lidiar más con los elementos y con objetos naturales, como palos y rocas. La parte superior es más gruesa, por lo tanto, y puede ser impermeable . A menudo tienen más amortiguación y apoyo para el talón debido al estrés de correr cuesta abajo. Además, pueden tener picos más largos (desde 1/4 de pulgada hasta 5/8 de pulgada) para una mejor tracción, ya que se usan en terrenos naturales que se ven afectados por el clima y pueden incluir colinas.
Adecuado
Las tiendas especializadas ofrecen servicios avanzados de montaje. Los pies cambian de forma y se hinchan al correr, por lo que un zapato que le quede sentado o caminando puede no funcionar para correr. [3]
Preparando zapatos nuevos
Al usar zapatos nuevos por primera vez, es crucial asegurarse de que estén “adaptados” usándolos en situaciones poco exigentes (caminar, correr lento) para disminuir la posibilidad de lesiones.
Posibles lesiones
Las lesiones comunes al correr incluyen ampollas, tobillos torcidos, lesiones en las rodillas y calambres en las piernas.
Referencias
- ^ "Aprenda a obtener la zapatilla adecuada para correr de Runner's World.com | Runner's World & Running Times" . Archivado desde el original el 15 de diciembre de 2012 . Consultado el 26 de diciembre de 2012 .
- ^ Mike Biscoe (19 de agosto de 2010). "¿Qué zapatos usas para el campo a través?" . Livestrong.Com . Consultado el 26 de mayo de 2014 .
- ^ Sheehan, enero (13 de abril de 2009). "Una guía para elegir zapatos para correr - Foot Health Center" . EverydayHealth.com . Consultado el 26 de mayo de 2014 .