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Estilo mariposa
Fotografía cenital de un nadador realizando la brazada de mariposa
Golpe de mariposa, poco antes de volver a entrar en el agua; vista desde atrás

La mariposa (coloquialmente abreviada para volar [1] ) es un golpe de natación que nada en el pecho, con ambos brazos moviéndose simétricamente, acompañado de la patada de mariposa (también conocida como la " patada de delfín "). Mientras que los principiantes pueden nadar adecuadamente otros estilos como el estilo braza , crol o espalda , la mariposa es un estilo más difícil que requiere una buena técnica y músculos fuertes. Es el estilo de natación más nuevo en competencia, el primer nado fue en 1933 y se originó en la braza. [2]

Velocidad y ergonomía [ editar ]

La velocidad máxima de la mariposa es más rápida que la del crol frontal debido al tirón / empuje sincrónico con ambos brazos y piernas, que se realiza rápidamente. Sin embargo, dado que la velocidad disminuye significativamente durante la fase de recuperación, en general es un poco más lenta que el crol, especialmente en distancias más largas. Otra razón por la que es más lento es debido al esfuerzo físico extremadamente diferente que ejerce el nadador en comparación con el crol frontal. Su nombre fue tomado de la mariposa.

  • Butterfly stroke.gif
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La braza, espalda y crol frontal se pueden nadar fácilmente incluso si la técnica del nadador no es la mejor. La mariposa, sin embargo, no perdona los errores de estilo; Es muy difícil superar una mala técnica de mariposa con fuerza bruta. Muchos nadadores y entrenadores lo consideran el estilo de natación más difícil. La principal dificultad para los principiantes es la recuperación sincrónica sobre el agua, especialmente cuando se combina con la respiración, ya que ambos brazos, la cabeza, los hombros y parte del pecho deben sacarse del agua para estas tareas. Una vez que se ha desarrollado la técnica eficaz, se convierte en un trazo suave y rápido. [3]

Historia [ editar ]

Artículo principal: Historia de la natación

El Salón de la Fama de la Natación Internacional acredita a la australiana Sydney Cavill como la creadora del estilo mariposa. Cavill (1881-1945), hijo del "profesor de natación" Frederick Cavill , fue campeón amateur de Australia de 220 yardas a la edad de 16 años. Siguió a sus famosos hermanos a Estados Unidos y entrenó a notables nadadores en el Club Olímpico de San Francisco . [4]

A fines de 1933, Henry Myers nadó un golpe de mariposa en una competencia en el Brooklyn Central YMCA. [5] El estilo de la mariposa evolucionó a partir de la braza. David Armbruster, entrenador de natación de la Universidad de Iowa , investigó la braza, especialmente considerando el problema de la resistencia debido a la recuperación bajo el agua. En 1934, Armbruster perfeccionó un método para llevar los brazos hacia adelante sobre el agua en una brazada. Llamó a este estilo "mariposa". [ cita requerida ] Si bien la mariposa fue difícil, trajo una gran mejora en la velocidad. Un año después, en 1935, Jack Sieg, un nadador también de la Universidad de Iowa, desarrolló una técnica de patada que implicaba nadar de costado y golpear las piernas al unísono, similar a la cola de un pez, y luego modificó la técnica para nadar boca abajo. A este estilo lo llamó Patada de cola de pez de delfín . [ cita requerida ] Armbruster y Sieg rápidamente descubrieron que la combinación de estas técnicas creaba un estilo de natación muy rápido que consistía en brazos de mariposa con dos patadas de delfín por ciclo. [ cita requerida ] Richard Rhodes afirma que Volney Wilson inventó el 'Delfín' después de estudiar a los peces, y lo usó para ganar las Pruebas Olímpicas de Estados Unidos de 1938, lo que le valió una descalificación. [6]

Este nuevo estilo fue sustancialmente más rápido que una brazada normal. Usando esta técnica, Jack Sieg nadó 100 yardas en 1: 00.2. [ cita requerida ] Sin embargo, la patada de cola de pez delfín violó las reglas de braza establecidas por la FINA y no fue permitida. Por lo tanto, algunos nadadores utilizaron los brazos de mariposa con una patada de braza en los Juegos Olímpicos de verano de 1936 en Berlín para las competiciones de braza. [ cita requerida ]En 1938, casi todos los nadadores de braza usaban este estilo de mariposa, sin embargo, esta brazada se consideró una variante de la braza hasta 1952, cuando fue aceptada por la FINA como un estilo separado con su propio conjunto de reglas. Los Juegos Olímpicos de Verano de 1956 fueron los primeros Juegos Olímpicos en los que la mariposa se nadó como una competencia separada, 100 m (mujeres) y 200 m (hombres). [ cita requerida ]

Técnica [ editar ]

La técnica de la mariposa con la patada de delfín consiste en un movimiento sincrónico del brazo con una patada sincrónica de la pierna. [7] Una buena técnica es crucial para nadar este estilo de manera efectiva. El movimiento del cuerpo en forma de ola también es muy importante en la creación de propulsión, ya que esta es la clave para una fácil recuperación y respiración sincrónicas sobre el agua.

En la posición inicial, el nadador se acuesta sobre el pecho, los brazos se estiran hacia adelante y las piernas se extienden hacia atrás.

Movimiento del brazo [ editar ]

El golpe de mariposa tiene tres partes principales: el tirón, el empuje y la recuperación. Estos también se pueden subdividir aún más. Desde la posición inicial, el movimiento del brazo comienza de manera muy similar a la brazada del pecho. Al principio, las manos se hunden un poco hacia abajo con las palmas hacia afuera y ligeramente hacia abajo a la altura de los hombros, luego las manos se mueven hacia afuera para crear una Y. Esto se llama agarrar el agua. El movimiento de tracción sigue un semicírculo con el codo más alto que la mano y la mano apuntando hacia el centro del cuerpo y hacia abajo para formar el "ojo de cerradura" enseñado tradicionalmente.

El empujón empuja la palma hacia atrás a través del agua debajo del cuerpo al principio y al costado del cuerpo al final del empujón. El nadador solo empuja los brazos 1/3 del camino hacia las caderas, lo que facilita la entrada en la recuperación y hace que la recuperación sea más corta y la ventana de respiración más corta. El movimiento aumenta la velocidad a lo largo de la fase de tirar-empujar hasta que la mano es la más rápida al final del empuje. Este paso se llama liberación y es crucial para la recuperación. La velocidad al final del empujón se usa para ayudar con la recuperación.

En la recuperación, los brazos se balancean de lado a lo largo de la superficie del agua hacia el frente, con los codos rectos. Los brazos deben balancearse hacia adelante desde el final del movimiento subacuático; la extensión del tríceps en combinación con la patada de mariposa permitirá que el brazo se mueva hacia adelante rápidamente y de manera relajada. En contraste con la recuperación del crol frontal , la recuperación del brazo es un tiro balístico, dejando que la gravedad y el impulso hagan la mayor parte del trabajo. La única otra forma de sacar los brazos y los hombros del agua sería bajando las caderas. Por lo tanto, la recuperación, al menos la aceleración de los brazos, no es de ninguna manera relajada [ aclaración necesaria ]. Es importante no entrar al agua demasiado pronto, ya que esto generaría una resistencia extra ya que los brazos se mueven hacia adelante en el agua en contra de la dirección de nado, sin embargo, en distancias más largas, esto es difícil de evitar, y es más importante evitar caídas. las caderas de uno. Una recuperación alta del codo, como en el crol frontal, sería desventajosa debido a las ondulaciones naturales que son parcialmente causadas por la recuperación y el movimiento relajado causado por el impulso de una extensión de tríceps. Las limitaciones del movimiento del hombro en el cuerpo humano hacen que tal movimiento sea poco probable. Las manecillas deben entrar en el agua con una forma de V estrecha (a las 11 y la 1 en punto, si se ve como un reloj) con los pulgares ingresando primero y el meñique al final.

Los brazos entran al agua con los pulgares primero a la altura de los hombros. Una entrada más ancha pierde movimiento en la siguiente fase de tracción, y si las manos se tocan, desperdiciará energía. El ciclo se repite con la fase de extracción. Sin embargo, algunos nadadores prefieren tocar el frente porque les ayuda a atrapar agua; siempre que puedan hacerlo de manera eficiente, no están perdiendo nada.

Movimiento de piernas [ editar ]

Las piernas están sincronizadas entre sí, lo que utiliza un conjunto de músculos completamente diferente. Los hombros se elevan por encima de la superficie mediante una fuerte patada hacia arriba y hacia abajo, y de regreso por debajo de la superficie mediante una fuerte patada hacia abajo y hacia arriba. Una suave ondulación fusiona el movimiento.

Los pies se presionan juntos para evitar la pérdida de presión del agua. Los pies apuntan naturalmente hacia abajo, dando empuje hacia abajo, subiendo los pies y presionando la cabeza hacia abajo.

No existe una estipulación real en las reglas de la mariposa competitiva de que un nadador haga un número fijo de pulsos en mariposa; el nadador puede patear tan poco o tanto como desee. [8] Si bien las reglas competitivas permiten tal elección, el método típico de nadar mariposa es con dos patadas.

Dado que la mariposa se originó como una variante de la braza, algunos nadadores la realizarían con una brazada o una patada con el látigo. Mientras que la braza se separó de la mariposa en 1953, la patada de la braza en la mariposa no se prohibió oficialmente hasta 2001. [9] Sin embargo, varios nadadores de Masters estaban molestos con el cambio, ya que venían de una época en la que la mariposa solía nadar con una patada de pecho. . [10] Entonces se convenció a la FINA de que permitiera una patada de pecho en la natación Masters. [11] Dada la opción, la mayoría de los nadadores optan por utilizar una acción de patear con delfines, pero todavía hay una pequeña minoría de nadadores que prefieren la patada de pecho, para la natación recreativa e incluso para la competición.

Respiración [ editar ]

Solo hay una pequeña ventana para respirar la mariposa. Si se pierde esta ventana, nadar se vuelve muy difícil. De manera óptima, un nadador de mariposas sincroniza la respiración con la ondulación.del cuerpo para simplificar el proceso respiratorio; hacer esto bien requiere algo de atención a la técnica del golpe de mariposa. El proceso de respiración comienza durante la parte de la brazada de "presión" bajo el agua. A medida que las manos y los antebrazos se mueven debajo del pecho, el cuerpo se elevará naturalmente hacia la superficie del agua. Con un mínimo esfuerzo, el nadador puede levantar la cabeza para romper completamente la superficie. El nadador inhala por la boca. La cabeza vuelve al agua después de que los brazos salen del agua mientras se balancean hacia adelante sobre la superficie del agua. Si la cabeza permanece fuera demasiado tiempo, la recuperación se ve obstaculizada.

Normalmente, se toma una respiración cada dos golpes. Esto se puede mantener a largas distancias. A menudo, respirar en cada brazada ralentiza al nadador. (En cierto nivel, un golpe de respiración se vuelve tan rápido como un golpe sin respiración; por lo tanto, competidores muy experimentados, como Michael Phelps, puede respirar en cada brazada.) Otros intervalos de respiración practicados por nadadores de élite incluyen el enfoque "dos arriba, uno abajo" en el que el nadador respira dos brazadas sucesivas y luego mantiene la cabeza en el agua en la siguiente brazada, que es más fácil en los pulmones. Los nadadores con buena capacidad pulmonar también pueden respirar cada 3 brazadas durante los sprints para el final. Algunos nadadores pueden incluso contener la respiración durante toda una carrera (suponiendo que sea corta). Para poder nadar con los mejores resultados, es importante mantener la cabeza baja al respirar. Si el nadador levanta la cabeza demasiado alto, las caderas del nadador a menudo caen, creando resistencia, lo que ralentiza al nadador. Cuanto más cerca está la cabeza del agua, mejor nada es la técnica general utilizada por los nadadores.

Movimiento corporal [ editar ]

Nadar mariposa es difícil si no se utiliza el núcleo, y la sincronización y el movimiento corporal correctos hacen que nadar mariposa sea mucho más fácil. El cuerpo se mueve en forma de onda, controlado por el núcleo, y cuando se presiona el pecho hacia abajo, las caderas suben y la parte posterior rompe la superficie del agua y se transfiere a una patada fluida. Durante la fase de empuje, el pecho sube y las caderas están en su posición más baja. En este estilo, el segundo pulso del ciclo es más fuerte que el primer pulso, ya que el segundo pulso fluye más con el movimiento del cuerpo.

Aunque la mariposa es muy compatible con el buceo, la reducción resultante en la resistencia de las olas no conduce a una reducción general de la resistencia. En el estilo moderno del golpe de mariposa, uno solo hace un pequeño movimiento vertical del cuerpo.

Iniciar [ editar ]

Butterfly utiliza el comienzo regular para nadar. Después del inicio, sigue una fase de deslizamiento bajo el agua, seguida de patadas de delfines que nadan bajo el agua. Nadar bajo el agua reduce la resistencia al romper la superficie y es muy económico. Las reglas permiten 15 m de natación bajo el agua antes de que la cabeza salga a la superficie y comience la natación regular.

Gira y termina [ editar ]

Durante los giros y durante la llegada, ambas manos deben tocar simultáneamente la pared mientras el nadador permanece nadando boca abajo. El nadador toca la pared con ambas manos mientras dobla ligeramente los codos. Los codos doblados permiten al nadador alejarse de la pared y girar hacia los lados. Una mano deja la pared para moverse hacia el frente bajo el agua. Al mismo tiempo, las piernas se acercan y se mueven por debajo del cuerpo hacia la pared. La segunda mano sale de la pared para moverse hacia el frente sobre el agua. Se le conoce comúnmente como un " giro por encima / por debajo " o un " giro abierto". Las piernas tocan la pared y las manos están al frente. El nadador se hunde bajo el agua y se acuesta sobre el pecho, o casi. Luego, el nadador empuja la pared, manteniendo una posición aerodinámica con las manos hacia el frente. Similar Al principio, el nadador puede nadar 15 m bajo el agua antes de que la cabeza deba salir a la superficie.La mayoría de los nadadores patean con delfines después de una fase inicial de deslizamiento.

El remate requiere que el nadador toque la pared con ambas manos al mismo tiempo, en el mismo plano horizontal.

Estilos [ editar ]

Hay cuatro estilos de estilo mariposa.

Los dos estilos principales de golpe de mariposa que se ven hoy en día son: "brazo hacia arriba simultáneamente con patada de delfín" y "brazo hacia abajo simultáneamente con patada de delfín". [12]

"Brazo levantado simultáneamente con patada de delfín": después de que la cabeza se sumerge, ambos brazos se sumergen pero aún más altos que la cabeza. Después de la primera patada de delfín, tire de ambos brazos inmediatamente con un movimiento hacia abajo . Mientras tira de los brazos, las piernas están relajadas, las rodillas y la cintura están ligeramente dobladas para preparar la patada de delfín. Después de que los brazos empujen el agua hacia atrás, levante los brazos simultáneamente con una patada de delfín. En este estilo, el punto de inflexión de ahogarse a flotar [ aclaración necesaria ] es en el momento del movimiento del brazo hacia abajo.

"Brazo hacia abajo simultáneamente con patada de delfín": después de que la cabeza se sumerge, ambos brazos se sumergen hasta que la cabeza esté más abajo. Después de la primera patada de delfín, levante ambos brazos con relajación . Mientras levanta los brazos, doble las rodillas y la cintura para enviar el cuerpo a la superficie y preparar la patada de delfín. Tire de ambos brazos hacia abajo mientras ejecuta la patada de delfín. Después de esta secuencia, empuje inmediatamente el agua hacia atrás. En este estilo, el punto de inflexión de ahogarse a flotar es en el momento de la flexión de la cintura.

Dos estilos adicionales de golpe de mariposa son similares a los dos estilos anteriores, pero sin una "segunda" patada de delfín. [13] Esto permite al nadador conservar energía y estar más relajado.

Reglas del estilo mariposa de la FINA [ editar ]

SW 8.1 Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y en cada vuelta, el cuerpo se mantendrá sobre el pecho. Está permitido dar patadas laterales bajo el agua. No está permitido rodar sobre la espalda en ningún momento.

SW 8.2 Ambos brazos se llevarán hacia adelante juntos sobre el agua y hacia atrás simultáneamente durante toda la carrera, sujeto a SW 8.5.

SW 8.3 Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo deben ser simultáneos. No es necesario que las piernas o los pies estén al mismo nivel, pero no deben alternarse entre sí. No se permite un movimiento de patear braza.

SW 8.4 En cada giro y al final de la carrera, el toque se hará con ambas manos simultáneamente, en, encima o debajo de la superficie del agua.

SW 8.5 En la salida y en los giros, se permite al nadador una o más patadas de pierna y un brazo bajo el agua, lo que debe llevarlo a la superficie. Se permitirá que un nadador esté completamente sumergido por una distancia de no más de 15 metros después de la salida y después de cada giro. En ese punto, la cabeza debe haber roto la superficie. El nadador debe permanecer en la superficie hasta el próximo giro o llegada. [14]

Campeones del mundo olímpicos o de largo recorrido en mariposa [ editar ]

Hombres [ editar ]

Mujeres [ editar ]

Referencias [ editar ]

  1. ^ Murphy, Sam (12 de agosto de 2013). "Creo que puedo mariposas" . The Guardian . Guardian Media Group . Consultado el 7 de septiembre de 2014 .
  2. ^ Maglischo Ernest W. Natación más rápido p. 145
  3. ^ "YouTube" . Consultado el 18 de febrero de 2017 .
  4. ^ Williams, JG (1979). "Frederick Cavill" . Diccionario australiano de biografía . 7 . Prensa de la Universidad de Melbourne. ISSN 1833-7538 . Consultado el 18 de febrero de 2017 , a través del Centro Nacional de Biografía de la Universidad Nacional de Australia. 
  5. ^ Tom Slear (mayo de 2005). "Desarrollado sobre la marcha" . Estados Unidos de natación . Archivado desde el original el 26 de octubre de 2007 . Consultado el 18 de febrero de 2017 , a través de la revista Splash.
  6. ^ Rhodes, Richard (1986). La fabricación de la bomba atómica (impresión (tapa dura y rústica)). Nueva York: Simon & Schuster . pag. 422. ISBN 0-671-44133-7. OCLC  231117096 .
  7. ^ "Ritmo de trazo de mariposa" . Diario de Sarasota . 10 de agosto de 1966.
  8. ↑ Ver , por ejemplo, USA Swimming rule 101.2.3 (reglas de 2006), FINA rule SW 8.1 Archivado 2006-06-19 en Wayback Machine (reglas de 2005-2009)
  9. ^ FINA rule SW 8.3 Archivado 2006-06-19 en Wayback Machine (reglas 2005-2009)
  10. ^ Duchas, Virginia. "La aparición de la mariposa desafió a los nadadores de los años 50" . USMS Swimmer, pág. 50. Marzo / abril de 2005.
  11. ^ Regla FINA MSW 3.10 Archivado 2006-09-03 en Wayback Machine (reglas 2005-2009). Se realizó una implementación similar en la regla 101.3.3 del USMS (reglas de 2006).
  12. ^ MscMncVideo (28 de enero de 2010). "Comparación submarina de trazos de mariposa" . Consultado el 18 de febrero de 2017 , a través de YouTube.
  13. ^ "YouTube" . Consultado el 18 de febrero de 2017 .
  14. ^ "Reglas de natación FINA - mariposa" . Archivado desde el original el 16 de agosto de 2012 . Consultado el 2 de mayo de 2013 .

Enlaces externos [ editar ]

  • Medios relacionados con Butterfly (estilo de natación) en Wikimedia Commons