La prueba de condición física multietapa (MSFT) , también conocida como prueba de pitido , [1] prueba de pitido , [1] PACER ( carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva ), prueba PACER , prueba FitnessGram PACER o prueba de carrera en lanzadera de 20 m ( 20 m SRT) , es una prueba de carrera que se utiliza para estimar la capacidad aeróbica de un atleta ( VO 2 máx.). La prueba requiere que los participantes corran 20 metros hacia adelante y hacia atrás a través de una pista marcada manteniendo el tiempo con pitidos. Aproximadamente cada minuto comienza el siguiente nivel: el tiempo entre pitidos se acorta; los participantes deben correr más rápido. Si un participante no alcanza el marcador relevante a tiempo, se le advierte. Una segunda advertencia pone fin a la prueba para ese corredor. El número de transbordadores completados con éxito se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato Level.Shuttles (por ejemplo, 9.5).
La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo junto con escuelas, el ejército y otras personas interesadas en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general . [2] La prueba de aptitud de varias etapas también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de aptitud relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit, [3] Alpha-fit, [4] FitnessGram [5] [6] y ASSOFTB. [7]
Luc Léger [8] describió por primera vez la prueba de aptitud física de múltiples etapas con el protocolo original de 1 minuto, que comienza a una velocidad de 8,5 km / h y aumenta en 0,5 km / h cada minuto. También se han desarrollado otras variaciones de la prueba, donde el protocolo comienza a una velocidad de 8.0 km / hy con etapas de 1 o 2 minutos, pero se recomienda el protocolo original. [9] La prueba parece fomentar el máximo esfuerzo de los niños. Además, la predicción de la capacidad aeróbica de la prueba es válida para la mayoría de las personas, incluidas las que tienen sobrepeso o son obesas. [10]
Procedimiento
Antes de que comience la prueba, los corredores se alinean en el marcador de 0 m, de cara al marcador de 20 m. Después de una cuenta regresiva, un doble pitido o señal de voz señala el inicio.
- Los corredores comienzan a correr hacia el marcador de 20 m.
- En o antes del siguiente pitido, los corredores deben alcanzar el marcador de 20 m. Tocar con un solo pie es aceptable
- En o después, pero no antes, del mismo pitido, los corredores comienzan a correr de regreso al marcador de 0 m.
- En o antes del siguiente pitido, los corredores deben alcanzar el marcador de 0 m.
- En o después, pero no antes, del mismo pitido, los corredores comienzan el siguiente circuito (es decir, de regreso al Paso 1)
Cada minuto más o menos, el nivel cambia. Esto se indica, por lo general, con un doble pitido o, posiblemente, con una señal de voz. La velocidad requerida en el nuevo nivel de velocidad será 0,5 km / h más rápida.
Notas: La distancia entre los marcadores de "inicio" y "giro" suele ser de 20 m; sin embargo, la prueba también se puede realizar utilizando una pista de 15 m. Los tiempos de finalización del transbordador se modifican proporcionalmente.
Leger especificó un protocolo de 1 minuto: es decir, cada nivel debía durar aproximadamente 1 minuto. Sin embargo, debido a que los cambios de velocidad en la mitad de la lanzadera confunden, el algoritmo para un cambio de nivel es el siguiente: "el siguiente nivel comienza cuando se completa la lanzadera actual cuando la diferencia absoluta entre el tiempo pasado en el nivel y 60 segundos es la mínima ".
Puntuación
Se amonesta a un corredor que no alcanza el marcador relevante a tiempo; si quieren continuar, deben tocar el marcador antes de regresar. Dos fallas consecutivas terminan su intento. Su lanzadera completada con éxito más reciente se marca como su puntuación.
La puntuación se suele realizar utilizando la terminología "Level.Shuttle"; por ejemplo, 10.2, que significa "2 lanzaderas completadas en el nivel 10".
Detalles de la prueba
Las tablas a continuación describen los detalles de cada una de las pruebas de 20 my 15 m.
Prueba de 20 metros
Nivel | Vueltas | Acumulativo Vueltas | Velocidad (kph) | Velocidad (mph) | Vuelta Hora (s) | Tiempo de nivel (s) | Nivel Distancia (metro) | Acumulativo distancia (metro) | Acumulativo Hora (mm: ss) |
1 | 7 | 7 | 8.5 | 5.3 | 8.47 | 59,3 | 140 | 140 | 00:59 |
2 | 8 | 15 | 9.0 | 5,6 | 8.00 | 64,0 | 160 | 300 | 02:03 |
3 | 8 | 23 | 9.5 | 5.9 | 7.58 | 60,6 | 160 | 460 | 03:04 |
4 | 8 | 31 | 10.0 | 6.2 | 7,20 | 57.6 | 160 | 620 | 04:02 |
5 | 9 | 40 | 10,5 | 6.5 | 6,86 | 61,7 | 180 | 800 | 05:03 |
6 | 9 | 49 | 11,0 | 6,8 | 6.55 | 58,9 | 180 | 980 | 06:02 |
7 | 10 | 59 | 11,5 | 7.1 | 6.26 | 62,6 | 200 | 1180 | 07:05 |
8 | 10 | 69 | 12,0 | 7.5 | 6,00 | 60,0 | 200 | 1380 | 08:05 |
9 | 10 | 79 | 12,5 | 7.8 | 5.76 | 57.6 | 200 | 1580 | 09:02 |
10 | 11 | 90 | 13,0 | 8.1 | 5.54 | 60,9 | 220 | 1800 | 10:03 |
11 | 11 | 101 | 13,5 | 8.4 | 5.33 | 58,7 | 220 | 2020 | 11:02 |
12 | 12 | 113 | 14.0 | 8.7 | 5.14 | 61,7 | 240 | 2260 | 12:04 |
13 | 12 | 125 | 14,5 | 9.0 | 4,97 | 59,6 | 240 | 2500 | 13:03 |
14 | 13 | 138 | 15.0 | 9.3 | 4,80 | 62,4 | 260 | 2760 | 14:06 |
15 | 13 | 151 | 15,5 | 9,6 | 4,65 | 60,4 | 260 | 3020 | 15:06 |
dieciséis | 13 | 164 | 16,0 | 9,9 | 4.50 | 58,5 | 260 | 3280 | 16:05 |
17 | 14 | 178 | 16,5 | 10,3 | 4.36 | 61,1 | 280 | 3560 | 17:06 |
18 | 14 | 192 | 17.0 | 10,6 | 4.24 | 59,3 | 280 | 3840 | 18:05 |
19 | 15 | 207 | 17,5 | 10,9 | 4.11 | 61,7 | 300 | 4140 | 19:07 |
20 | 15 | 222 | 18.0 | 11,2 | 4,00 | 60,0 | 300 | 4440 | 20:07 |
21 | 15 | 237 | 18,5 | 11,5 | 3,89 | 58,4 | 300 | 4740 | 21:05 |
Prueba de 15 metros
Nivel | Vueltas | Acumulativo Vueltas | Velocidad (kph) | Velocidad (mph) | Tiempo de vuelta (s) | Tiempo de nivel (s) | Nivel Distancia (metro) | Acumulativo distancia (metro) | Acumulativo Hora (mm: ss) |
1 | 9 | 9 | 8.5 | 5.3 | 6,35 | 57,2 | 135 | 135 | 00:57 |
2 | 10 | 19 | 9.0 | 5,6 | 6,00 | 60,0 | 150 | 285 | 01:57 |
3 | 11 | 30 | 9.5 | 5.9 | 5,68 | 62,5 | 165 | 450 | 03:00 |
4 | 11 | 41 | 10.0 | 6.2 | 5.40 | 59,4 | 165 | 615 | 03:59 |
5 | 12 | 53 | 10,5 | 6.5 | 5.14 | 61,7 | 180 | 795 | 05:01 |
6 | 12 | sesenta y cinco | 11,0 | 6,8 | 4,91 | 58,9 | 180 | 975 | 06:00 |
7 | 13 | 78 | 11,5 | 7.1 | 4,70 | 61,0 | 195 | 1170 | 07:01 |
8 | 13 | 91 | 12,0 | 7.5 | 4.50 | 58,5 | 195 | 1365 | 07:59 |
9 | 14 | 105 | 12,5 | 7.8 | 4.32 | 60,5 | 210 | 1575 | 09:00 |
10 | 14 | 119 | 13,0 | 8.1 | 4.15 | 58,2 | 210 | 1785 | 09:58 |
11 | 15 | 134 | 13,5 | 8.4 | 4,00 | 60,0 | 225 | 2010 | 10:58 |
12 | dieciséis | 150 | 14.0 | 8.7 | 3,86 | 61,7 | 240 | 2250 | 12:00 |
13 | dieciséis | 166 | 14,5 | 9.0 | 3,72 | 59,6 | 240 | 2490 | 12:59 |
14 | 17 | 183 | 15.0 | 9.3 | 3,60 | 61,2 | 255 | 2745 | 14:00 |
15 | 17 | 200 | 15,5 | 9,6 | 3,48 | 59,2 | 255 | 3000 | 15:00 |
dieciséis | 18 | 218 | 16,0 | 9,9 | 3.38 | 60,8 | 270 | 3270 | 16:00 |
17 | 18 | 236 | 16,5 | 10,3 | 3,27 | 58,9 | 270 | 3540 | 16:59 |
18 | 19 | 255 | 17.0 | 10,6 | 3,18 | 60,4 | 285 | 3825 | 18:00 |
19 | 19 | 274 | 17,5 | 10,9 | 3,09 | 58,6 | 285 | 4110 | 18:58 |
20 | 20 | 294 | 18.0 | 11,2 | 3,00 | 60,0 | 300 | 4410 | 19:58 |
21 | 21 | 315 | 18,5 | 11,5 | 2,92 | 61,3 | 315 | 4725 | 21:00 |
Estimación del VO2 máx.
El VO 2 máx., O mililitros de oxígeno por kilogramo de masa corporal por minuto (p. Ej., Ml / (kg · min)), se considera un indicador excelente de la aptitud aeróbica. [11] Se ha intentado correlacionar las puntuaciones de MSFT con el VO 2 máx. Tenga en cuenta que tales estimaciones están plagadas de dificultades ya que los puntajes de las pruebas, si bien dependen sustancialmente del VO 2 máx., También dependen de la eficiencia de carrera, la familiaridad con la prueba, la capacidad anaeróbica, el manejo personal, la temperatura ambiente, el equipo para correr (piso, zapatos) y otros factores.
Un artículo de Flouris, et al (2005) determinó lo siguiente:
Un artículo anterior de Ramsbottom, et al (1988) sugirió lo siguiente:
Variaciones y su impacto
Luc Léger, el creador de la prueba de aptitud de múltiples etapas, nunca la patentó. En consecuencia, organizaciones de todo el mundo han podido incorporar variaciones sutiles en la prueba. Las variaciones más comunes son:
Primer nivel a 8.0 km / h
La prueba de Léger requiere que el primer nivel se corra a 8,5 km / h. Algunas organizaciones requieren que se ejecute a 8.0 km / h. Tenga en cuenta que el segundo nivel siempre se corre a 9,0 km / h. Además, las velocidades en los niveles posteriores siempre aumentan en 0,5 km / h. El impacto de esta variación es insignificante ya que casi todos los puntajes de los corredores superan fácilmente el nivel 1.
Tiempo invertido en cada nivel
Todas las versiones de la prueba evalúan un cambio de nivel solo al completar los transbordadores. El algoritmo de la prueba de Léger requiere que cada nivel dure aproximadamente 60 segundos. Esto significa que el siguiente nivel comienza cuando la diferencia absoluta entre el tiempo pasado en el nivel y 60 segundos es mínima. En pocas palabras, algunos niveles pueden durar un poco menos de 60 segundos, otros un poco más de 60 segundos y los impares exactamente 60 segundos. Por otro lado, algunas versiones de la prueba que no son de Léger activan un cambio de nivel solo cuando el tiempo pasado en un nivel supera los 60 segundos. Esta variación da como resultado que se ejecute un transbordador adicional en algunos niveles.
En la práctica, dado que es más probable que el cambio de velocidad en un nuevo nivel (en lugar de una vuelta adicional) provoque una "falla", esta variación también tiene un cambio insignificante en la puntuación alcanzable.
La puntuación comienza desde cero
La puntuación de la prueba de Léger comienza desde 1. Es decir, al final del primer volante, el participante ha puntuado 1,1. Una variación tiene una puntuación a partir de 0; al final de la primera lanzadera, el corredor ha logrado 0.1. El impacto de esta variación es puramente administrativo: simplemente sume o reste 1 para convertir las puntuaciones.
Estándares
La siguiente tabla indica algunos de los estándares aplicados por varias organizaciones.
Organización | Tipo de organización | País | Nivel mínimo alcanzado | Comentarios |
---|---|---|---|---|
Airservices Australia [14] | Salvamento aéreo y extinción de incendios | Australia | 9,6 | |
Ejército australiano | Militar | Australia | 7.5 | Estándar de prueba de condición física preliminar requerido antes de alistarse. [3] |
Policía Federal Australiana | Policía | Australia | 6.5 | Fuente: [4] |
Fuerzas especiales australianas | Militar | Australia | 10.1 | Estándar de prueba de aptitud preliminar requerido antes del esquema de contratación directa. [5] |
Cuerpo de Bomberos Metropolitano (Melbourne) | Respuesta a incendios / emergencias | Australia | 9,6 | Fuente: [6] |
Servicio Metropolitano de Bomberos de Australia del Sur | Respuesta a incendios / emergencias | Australia | 9,6 | Etapa 3: Prueba de aptitud física 1 (PAT 1) - Ejecución del transbordador [15] |
Fuerza de Policía de Nueva Gales del Sur | Policía | Australia | 7.1 | 7.1 entrada inicial, varias unidades especializadas tienen requisitos más altos. Fuente: [7] |
Servicio de Bomberos y Rescate de Queensland | Respuesta a incendios / emergencias | Australia | 9,6 | Fuente: [8] |
Servicio de Policía de Queensland | Policía | Australia | 6,3 a 9,4 (hombres), 5,1 a 7,5 (mujeres) | Fuente: [9] |
Real Fuerza Aérea Australiana | Militar | Australia | 6.5 | Fuente: [10] |
Marina Real Australiana | Militar | Australia | 6.1 | Fuente: [11] |
Policía de Australia Meridional | Policía | Australia | 9.04 (masculino), 6.10 (femenino) | Edad 18-29. Varía según la edad [12] |
Servicio de Bomberos y Rescate de Australia Occidental | Fuego | Australia | 9,6 + | Fuente: [13] |
Policía de Australia Occidental | Policía | Australia | 8.1 a 10.1+ (hombres), 6.1 a 7.1 (mujeres) | Fuente: [14] |
Árbitros de la Unión de Rugby de Australia Occidental [ cita requerida ] | Deporte | Australia | 10.5 (grado premier), 9.5 (grado de reserva) | |
Policía de Victoria [16] | Policía | Australia | 5.1 | Todas las edades (actualizado el 23/7/2012 a los nuevos estándares) |
China (Ministerio de Educación y Cultura) | Colegio | porcelana | La calificación depende del número de vueltas y la edad, el mínimo para un pase es 5.9 | La calificación final de la prueba determina si el estudiante requiere o no y lecciones de educación física más intensas. |
Servicio de Policía de Calgary | Policía | Canadá | 7.0 | Fuente: [15] |
Fuerzas canadienses | Militar | Canadá | 6.0 (hombres), 4.0 (mujeres) (menores de 35 años) | Reemplazado en 2013 por la evaluación FORCE [17] |
Regimiento canadiense de operaciones especiales | Militar | Canadá | 9-10 para la puntuación de aprobación, 11-12 para la puntuación media, 13+ para la puntuación más alta | Fuente: [16] Encontrado en la página 22 |
Servicio de Policía de Edmonton | Policía | Canadá | 7.0 | Fuente: [17] |
Policía Provincial de Ontario | Policía | Canadá | 7.0 | Fuente: [18] |
Royal Canadian Air Cadets [ cita requerida ] | Programa de jóvenes paramilitares | Programa de jóvenes paramilitares | Canadá | Depende de la edad | Parte del nuevo programa 'Fitness e incentivos'. Se utiliza para realizar un seguimiento de las mejoras en el nivel de forma física. Se pueden ganar insignias de aptitud física. |
Cadetes del Ejército Real Canadiense [ cita requerida ] | Programa de jóvenes paramilitares | Programa de jóvenes paramilitares | Canadá | Depende de la edad | Parte del nuevo programa 'Fitness e incentivos'. Se utiliza para realizar un seguimiento de las mejoras en el nivel de forma física. Se pueden ganar insignias de aptitud física. |
Royal Canadian Sea Cadets [ cita requerida ] | Programa de jóvenes paramilitares | Canadá | Depende de la edad | Parte del nuevo programa 'Fitness e incentivos'. Se utiliza para realizar un seguimiento de las mejoras en el nivel de forma física. Se pueden ganar insignias de aptitud física. |
Real Colegio Militar de Canadá | Militar | Canadá | 9.5 (hombre), 7.5 (mujer) | Fuente: [19] |
Finlandia (Ministerio de Educación y Cultura) | Colegio | Finlandia | Está prohibido su uso en la clasificación. [18] | Parte de una prueba de aptitud física, obligatoria para todas las escuelas. [19] [20] Reemplaza la prueba de Cooper anterior . [18] |
1er Regimiento de Paracaidistas de Infantería de Marina | Militar | Francia | 10 | Fuente: [20] |
Legión extranjera Francés | Militar | Francia | 7 | Fuente: [21] |
Oficial de policía | Policía | Francia | 6.5 | Fuente: [22] |
Real Fuerza Aérea de Nueva Zelanda | Militar | Nueva Zelanda | 7,10 (hombre); 5,9 (mujer) | Fuente: [23] |
Ejército Real de Nueva Zelanda | Militar | Nueva Zelanda | 9,2 (hombre); 7,3 (mujer) | Fuente: [24] |
Marina Real de Nueva Zelanda | Militar | Nueva Zelanda | 7,10 (hombre); 5,9 (mujer) | Fuente: [25] |
Asociación Eslovena de Árbitros de Hockey sobre Hielo | Programa de entrenamiento de árbitros de hockey sobre hielo | Eslovenia | 9.0 para pasar | Parte del nuevo programa Fitness. Se utiliza para realizar un seguimiento de las mejoras en la condición física de los árbitros fuera de la temporada. |
Asociación de árbitros de rugby Blue Bulls | Programa de entrenamiento de árbitros de rugby | Sudáfrica | 9.9 para la calificación de nivel de entrada | El nivel mínimo aumenta a medida que un candidato asciende en los rangos para garantizar que se mantenga un nivel adecuado de condición física. |
Guàrdia Urbana de Barcelona | Policía | España | 7.1 | 7.1 entrada inicial, pero ese es el mínimo indispensable para que se considere su calificación. Siendo realistas, un aspirante a oficial debería obtener más de 9. |
Ejército sueco, regimiento Norrbotten I19 | Reconocimiento de brigada mecanizada | Suecia | 9.5 para la calificación de nivel de entrada | Cada solicitante realizará la prueba después de completar la formación básica. |
Ejército británico [21] | Militar | Reino Unido | 7.1 para pasar por la mayoría de los roles de soldado | 7.9: Artillería Real o Ingenieros Reales, 8.7: Cuerpo Real Blindado o Infantería, 11.6: Regimiento de Paracaidistas |
Inglaterra y Gales | Policía | Reino Unido | 5.4 (roles generales) a 10.5 | Longitud de pista de 15 metros con diferentes tiempos al SRT de 20 metros. Fuente: [26] |
Policía de Escocia [22] | Policía | Reino Unido | 5.4 | Lanzadera de 15 metros solamente. 9.4 Operador de ARV. 10.5 CTSFO. |
Real Fuerza Aérea [23] | Militar | Reino Unido | 9,10 (hombre), 7,2 (mujer) | |
Regimiento de la Real Fuerza Aérea [23] | Militar | Reino Unido | 11,7 (hombre) | |
Royal Marines [24] [25] | Militar | Reino Unido | 10,5 | satisfactorio: 12, objetivo: 13+ |
Árbitro de rugby (Inglaterra (RFU)) | Deporte | Reino Unido | 10.4 para equipos de desarrollo, 12+ para árbitros de élite | Fuente: [27] |
Departamento de Educación de la Ciudad de Nueva York | Colegio | EE.UU | El grado depende del número de vueltas, la edad y otras características corporales. | Longitud de vuelta de 15 metros. Utiliza una versión personalizada de la prueba FitnessGram PACER. [26] |
Oficial de policía | Policía | Bélgica | 7 (hombre), 5,15 (mujer) (menores de 40) | Debido a la situación de salud actual (Covid-19), el curso funcional, será reemplazado temporalmente por la prueba de pitido a partir del 13 de julio de 2020. [27] |
Récord mundial
Participación
El récord mundial Guinness para la prueba de pitidos grupal más grande está en manos del Army Foundation College , en Harrogate , North Yorkshire, donde participaron 941 hombres, mujeres y niños. [28]
En la cultura popular
La explicación introductoria de una prueba de aptitud física de varias etapas, la prueba FitnessGram PACER, se ha difundido ampliamente como una copia , un meme y de otras formas cómicas debido al uso moderno de la prueba en las escuelas, principalmente en las clases de educación física. [29]
"La prueba FitnessGram ™ PACER es una prueba de capacidad aeróbica de varias etapas que progresivamente se vuelve más difícil a medida que continúa. La prueba de marcapasos de 20 metros comenzará en 30 segundos. Alinee al inicio. La velocidad de carrera comienza lentamente pero se vuelve más rápida cada minuto después escuchas esta señal. [bip] Se debe completar una sola vuelta cada vez que escuches este sonido. [ding] Recuerda correr en línea recta y correr el mayor tiempo posible. La segunda vez no logras completar una vuelta antes de la sonido, tu prueba ha terminado. La prueba comenzará con la palabra inicio. En tu marca, prepárate, comienza ".
El episodio 12 del programa de comedia infantil australiano Little Lunch se llama 'The Beep Test'. La trama gira en torno a las reacciones de los estudiantes de la escuela al participar en la prueba de aptitud física de varias etapas. [30]
Ver también
- Prueba escalonada de Harvard , una prueba cardiovascular
- Prueba de aptitud física
- Prueba intermitente de YoYo
Referencias
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- ^ "Prueba de marcapasos FitnessGram" . memeorigins.net . 27 de marzo de 2016 . Consultado el 14 de enero de 2017 .
- ^ "Almuerzo" . ABC Television . Consultado el 19 de julio de 2017 .
enlaces externos
- Guía completa para la prueba de pitidos - TopEndSports.com
- Información básica sobre la prueba de pitidos - Rugbycoach.com