Follo (localmente U Fulu ) es una comuna (municipio) en la provincia de La Spezia en la región italiana de Liguria , ubicada a unos 80 kilómetros (50 millas) al sureste de Génova y a unos 8 kilómetros (5 millas) al noreste de La Spezia , entre el Val di Vara , el golfo de La Spezia y la llanura de Val di Magra .
Follo limita con los siguientes municipios: Beverino , Bolano , Calice al Cornoviglio , La Spezia , Podenzana , Riccò del Golfo di Spezia , Vezzano Ligure .