Howard jugó baloncesto universitario para los Colorado Buffaloes con un promedio de 4.5 puntos y 3.8 rebotes en su último año. Después de graduarse, jugó dos temporadas en la Liga de la Asociación Internacional de Baloncesto para Rochester Skeeters. Después de eso, jugó brevemente para Wardich Rosaire en el Líbano y Fargo-Moorhead Beez en la Liga IBA.
La carrera europea de Frier comenzó en Austria , donde jugó tres temporadas para el club de baloncesto Oberwaltersdorf. En 2004, Frier firmó un contrato con el mejor equipo estonio BC Kalev / Cramo . Instantáneamente se convirtió en un jugador líder y uno de los mejores jugadores del equipo. Sus excelentes actuaciones en la final de KML ayudaron a Kalev a vencer a Tartu Ülikool / Rock con los juegos 4-3 y llevar el primer título de la liga de Estonia y el título de MVP de la temporada del equipo a Howard. Promedió 13,9 puntos y 3 rebotes en los play-offs. Frier se quedó con Kalev y en la temporada 2005-2006 ayudó al equipo a ganar un segundo campeonato estonio consecutivo con un promedio de 12,9 puntos y 4,1 rebotes en los play-offs.
Howard luego fue a Suecia para jugar en el Ockelbo BBK, también jugó pronto en Polonia y luego regresó a Estonia . Comenzó la temporada con BC Kraft Mööbel y sus buenas actuaciones llamaron la atención de Kalev / Cramo. Los aficionados de Kalev dieron una cálida bienvenida a la ex estrella del equipo. En enero de 2009 jugó un partido para Tampereen Pyrintö en Finlandia y luego firmó con Górnik Wałbrzych en Polonia . [1]