La prueba de condición física de múltiples etapas (MSFT, por sus siglas en inglés) , también conocida como prueba de pitido, prueba de pitido , PACER ( carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva ), prueba PACER , prueba FitnessGram PACER o prueba de carrera de ida y vuelta de 20 m (20 m SRT) , es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta ( VO 2 máx .). La prueba requiere que los participantes corran 20 metros de ida y vuelta a través de una pista marcada manteniendo el tiempo con pitidos. Aproximadamente cada minuto, comienza el siguiente nivel: el tiempo entre pitidos se acorta; los participantes deben correr más rápido. Si un participante no logra llegar a tiempo al marcador correspondiente, será amonestado. Una segunda amonestación finaliza la prueba para ese corredor. El número de lanzaderas completadas con éxito se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato Level.Shuttles (por ejemplo, 9,5). La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo junto con escuelas, militares y otras personas interesadas en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la condición física general.. La prueba de condición física de varias etapas también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de condición física relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit, [1] Alpha-fit, [1] FitnessGram [2] [1] y ASSOFTB. [3]
La prueba de condición física de múltiples etapas fue descrita por primera vez por Luc Léger [4] con el protocolo original de 1 minuto, que comienza a una velocidad de 8,5 km/h y aumenta 0,5 km/h cada minuto. También se han desarrollado otras variaciones de la prueba, donde el protocolo comienza a una velocidad de 8,0 km/h y con etapas de 1 o 2 minutos, pero sin embargo se recomienda el protocolo original. [5] La prueba parece alentar el esfuerzo máximo de los niños. Además, la predicción de la capacidad aeróbica de la prueba es válida para la mayoría de las personas, incluidas las que tienen sobrepeso u obesidad. [6]
Antes de que comience la prueba, los corredores se alinean en el marcador de 0 m, mirando hacia el marcador de 20 m. Después de una cuenta regresiva, un doble pitido o una señal de voz señalan el comienzo.
Cada minuto más o menos, el nivel cambia. Esto se indica, por lo general, con un doble pitido o, posiblemente, con una señal de voz. La velocidad requerida en el nuevo nivel de velocidad será 0,5 km/h más rápida.
Notas: La distancia entre los marcadores de "inicio" y "giro" suele ser de 20 m; sin embargo, la prueba también se puede realizar utilizando una pista de 15 m. Los tiempos de finalización del transbordador se modifican en proporción.
Leger especificó un protocolo de 1 minuto: es decir, cada nivel debía durar aproximadamente 1 minuto. Sin embargo, debido a que los cambios de velocidad en medio del transbordador son confusos, el algoritmo para un cambio de nivel es el siguiente: "el siguiente nivel comienza al completar el transbordador actual cuando la diferencia absoluta entre el tiempo pasado en el nivel y 60 segundos es la menor". ". [ cita requerida ]