Lancaster jugó en la segunda y última filas para Mumbles, Swansea University RFC , Swansea RFC y London Welsh RFC , antes de retirarse del rugby competitivo a la edad de 24 años debido a una grave lesión en la rodilla.
Después de la prematura jubilación de Lancaster, pasó a ser entrenador primero con Mumbles RFC y luego asumió el cargo de entrenador en jefe de la Universidad de Swansea. [1] Lancaster presidió el equipo durante 7 años, en su primer año ganó el ascenso y llevó al equipo a la Premiership de universidades y colegios británicos. Tuvo un mandato exitoso como entrenador manteniendo su estatus de Premiership y asegurando 5 victorias frente a 3 derrotas en el Annual Welsh Varsity .
Durante este tiempo, Lancaster comenzó a trabajar con los entonces entrenadores de los Ospreys , Sean Holley [4] y Scott Johnson , y fue nombrado entrenador en jefe del equipo de menores de 20 años de los Ospreys y colocado con Steve Tandy como entrenadores de los Bridgend Ravens . En su momento como Director de Rugby, se citó a Johnson diciendo que estos eran dos de los entrenadores jóvenes más prometedores en el rugby galés y señaló sus nombres como posibles futuros entrenadores de Ospreys. [5]
Lancaster se mudó de los Ravens a Swansea , primero en el puesto de Performance Manager en la temporada 2013-14 y luego después del descenso de Swansea fuera de la máxima categoría del Welsh Rugby [6] Lancaster fue nombrado Director de Rugby [7] para el comienzo de la temporada 2014-15. A él se unen en el equipo de entrenadores el director del equipo Paul Whapham, el entrenador de los backs Rhodri Jones, el entrenador de los forwards Christian Loader y el entrenador de habilidades Ben Lewis. [8]
En 2014, los All Whites descendieron de la Premier League galesa en el último día de la temporada cuando, a pesar de vencer a Neath en St Helens, un punto de bonificación para Aberavon envió a Swansea al Campeonato SWALEC. Esto provocó una renovación completa del club con Stephen Hughes asumiendo el cargo de presidente, Keith Colclough como director general y Richard Lancaster al frente de un equipo de entrenadores de exjugadores que incluía a Rhodri Jones, Chris Loader y Ben Lewis. En su primera temporada, Swansea se perdió el ascenso de regreso a la Premiership, terminando en el segundo lugar general, pero en consecuencia ascendieron en la temporada 15/16 junto con Merthyr, RGC 1404 y Bargoed.
Swansea luchó para adaptarse a la Premiership en sus dos primeras temporadas de vuelta en la máxima categoría, aunque a pesar de una lista de lesiones paralizante, la temporada 17/18 se mostró muy prometedora con el equipo registrando cinco victorias, un empate y 10 puntos de bonificación perdidos por perder el juego. dentro de los 7 puntos.