Sara C. Mednick es investigadora del sueño en la Universidad de California, Irvine . Su investigación se centra en la relación entre la siesta y el rendimiento. Es autora de varios artículos y de un libro de mercado masivo, Take a Nap! Cambia tu vida. Se graduó con su doctorado en psicología de la Universidad de Harvard estudiando con Ken Nakayama y Robert Stickgold . [1]
Mednick sostiene que los humanos tienen una necesidad biológica de una siesta por la tarde. "En realidad, hay caídas biológicas en nuestro ritmo y en nuestro estado de alerta que parecen coincidir con el estado natural de la forma en que solíamos ser, probablemente desde hace mucho tiempo cuando nos permitían tomar siestas con más regularidad", le dijo a Diane Sawyer en Good Morning. América . [2]
"Hay algo muy específico sobre el momento de la siesta", se cita en The Times (Londres). "Debería ser alrededor de las 2 p. M. O 3 p. M. Es el momento en que la mayoría de los seres humanos y animales experimentan lo que se llama un descenso posprandial o un reflujo bajo. Es un descenso en el procesamiento cognitivo y las respuestas fisiológicas, cuando muchos de nosotros realmente sentimos somnoliento." [3]
El café es un sustituto inferior, cree Mednick. [4] "En toda mi investigación, lo que encontré es que cuando las personas no beben cafeína sino que duermen una siesta, en realidad se desempeñan mucho mejor en una amplia gama de tareas de memoria", le dijo a Neil Conan en NPR . Hablar de la Nación. [5] Un video de su breve conferencia de Science Network sobre la investigación de la siesta, en el Instituto Salk en febrero de 2007, se puede ver en línea. [6]
El periodista Gregg Easterbrook nombró a la Dra. Mednick "2008 Tuesday Morning Quarterback Person of the Year" (aunque esto no parece ser un premio oficial de ningún tipo), citando su trabajo para mejorar la vida de las personas a través de la siesta: [7]
"Mednick ha producido pruebas científicas de que las personas deberían tomar siestas por la tarde. Su último estudio, publicado en la revista técnica" Behavioral Brain Research ", es en mi opinión irrefutable. Las siestas, descubrió, mejoran el rendimiento cognitivo mejor que la cafeína y mejor que los placebos - y ... incluso para la intervención médica más costosa, exceder la efectividad de un placebo es bastante impresionante. Mednick ahora está haciendo campaña para las siestas e incluso participa en consultoría corporativa sobre siestas: ¡hay un campo del siglo XXI! permitir que los empleados tomen una siesta mejorará la productividad en la misma cantidad de horas de trabajo, una propuesta que tiene un sentido intuitivo para mí. La vida globalizada moderna se vuelve cada vez más estresante; la única respuesta sensata puede ser tomar una siesta. han causado daño a otros, Sara Mednick está trabajando para mejorar nuestras vidas, y por esto es la Persona del Año 2008 Tuesday Morning Quarterback ".
Referencias
- ^ Gose, Tia (25 de mayo de 2010). "Sara Mednick, psicóloga" . Entrevistas de comunicación científica . Universidad de California Santa Cruz.
- ^ "¿Deberíamos tomar una siesta en el trabajo?" Transcripción de Good Morning America, ABC News, 29 de enero de 2007, LexisNexis.
- ^ Lucy Broadbent, "No posponer es una mala noticia", The Times, 20 de marzo de 2004, LexisNexis.
- ^ "El efecto del café en el lugar de trabajo" 2 de septiembre de 2010, New York Times
- ^ Neil Conan, "Es hora de tomar una siesta", Talk of the Nation, National Public Radio, 25 de junio de 2007, NexisLexis.
- ^ Mednick, Sara (febrero de 2007). "Despertarse para dormir: ponerse al día con el sueño" (uno de varios videos de la conferencia) . The Science Network . Consultado el 9 de octubre de 2010 .
- ^ Easterbrook, Gregg (enero de 2009). "Defensa y porristas, destacan el fin de semana de comodines" . Revista en línea de ESPN.com . Consultado el 6 de enero de 2009 .
enlaces externos
- ¡Tomar una siesta! Cambia tu vida (Workman, 2006) ISBN 0-7611-4290-8 .
- Artículo de Siesta Time en The Economist sobre el poder restaurador de las siestas del mediodía en las pruebas de rendimiento visual.
- Take a Nap , sitio web del Dr. Mednick