Fue un atleta galés antes de dedicarse al rugby. Su hermano mayor, Robbie, es boxeador profesional de peso welter y ex campeón galés de la ABA.
Después de dedicarse al rugby, se unió a Merthyr RFC en la banda. Después de un año exitoso en Merthyr, James se unió a Cardiff RFC al comienzo de la temporada 2006-07. James anotó 11 intentos en solo nueve juegos para abrir la temporada, lo que llamó la atención de los primeros quince, con quienes tenía un contrato de academia. Inmediatamente fue puesto en el equipo de 22 hombres para el viaje de Cardiff Blues a Edimburgo en la Liga Celta . Salió desde el banquillo a mediados de la segunda parte y en cuestión de minutos había marcado su debut profesional con un ensayo.
Su ascenso a través del rugby galés continuó y durante la temporada 2006-07 se unió al equipo de Seven de Gales para varios juegos. Después de la temporada 2006-07, fue llamado a la selección nacional de Gales para la gira de verano por Australia, aunque no jugó ningún partido en la gira.
Durante la preparación para la Copa Mundial de Rugby de 2007, formó parte del equipo de 40 hombres de la Selección Nacional e hizo su debut con su país contra Inglaterra en agosto de 2007. Cuando el equipo de 40 hombres se redujo a 30 a fines de agosto, James fue y regresó a Cardiff Blues para la temporada de la Liga Magners. Un ligero golpe lo mantuvo fuera de los primeros juegos de la temporada 2007-08. Regresó poco después del comienzo, primero jugando un partido para Cardiff RFC antes de comenzar el partido de Blues fuera de casa contra Munster en el que anotó dos intentos. La semana siguiente, comenzó de nuevo en casa contra Connacht y anotó dos intentos más al final para ayudar a los Blues a ganar un punto de bonificación.
James se perdió las primeras nueve semanas de esta temporada debido a una lesión en la ingle. Anotó un ensayo en la final de la EDF Energy Cup en Twickenham el 18 de abril de 2009 contra Gloucester . También anotó el ensayo que llevó a Cardiff a empatar 26-26 en la semifinal de la Copa Heineken. El 18 de enero de 2010 fue incluido en el equipo nacional de Gales de 35 hombres para el torneo de las Seis Naciones de 2010. [2]
El 24 de enero de 2013 se anunció que James había fichado por el Exeter Chiefs para la temporada 2013-14. [3]