El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo/entrenamiento de oclusión (también abreviado entrenamiento BFR [1] ) o entrenamiento de oclusión o KAATSU es una modalidad de ejercicio y rehabilitación en la que se realizan ejercicios de resistencia, ejercicios aeróbicos o movimientos de fisioterapia mientras se aplica un manguito de oclusión en la parte proximal de el músculo en los brazos o las piernas. [2] En este novedoso método de entrenamiento desarrollado en Japón por el Dr. Yoshiaki Sato en 1966, [3] el flujo sanguíneo venoso de las extremidades (piernas o brazos) se restringe a través del manguito de oclusión durante todo el ciclo de contracción y el período de descanso. Esto da como resultado una restricción parcial del flujo de entrada arterial al músculo, pero restringe más significativamente el flujo de salida venoso del músculo. [4]Dada la naturaleza de carga ligera y la capacidad de fortalecimiento del entrenamiento BFR, puede proporcionar un estímulo de rehabilitación clínica efectivo sin los altos niveles de estrés articular y riesgo cardiovascular asociados con el entrenamiento de carga pesada. [5]
Muchos profesionales incluyen fisioterapeutas, cirujanos ortopédicos, quiroprácticos, entrenadores, entrenadores y atletas. Los usuarios incluyen personas lesionadas o discapacitadas. Los manguitos de oclusión son de varios anchos. El uso de Occlusion Cuffs se basa en la literatura científica publicada. [6] Los enfoques actuales que se enfocan en aplicar BFR durante el ejercicio consisten en sistemas de torniquetes neumáticos automáticos o dispositivos inflables de mano. La investigación que demuestra la influencia de la circunferencia del muslo y el ancho del manguito [7] en la presión de oclusión ha acentuado la necesidad probable de un enfoque individualizado para la BFR, particularmente con respecto al ajuste de la presión de restricción.
Más recientemente, [ ¿cuándo? ] una técnica para calcular y prescribir el estímulo oclusivo como un porcentaje de la presión de oclusión total de la extremidad es solo un ejemplo de los esfuerzos para tener en cuenta los factores anteriores y proporcionar un enfoque individualizado para prescribir el entrenamiento BFR que es relativamente rápido y económico. Si bien la relación entre la presión de BFR y la compresión del tejido subyacente durante el ejercicio aún no se comprende por completo, el entrenamiento de BFR con un 40 % a 80 % de la presión de oclusión de la extremidad es seguro y efectivo cuando lo supervisan profesionales experimentados; [8] por lo tanto, las presiones más bajas pueden proporcionar menos riesgo sin necesidad de una presión más alta. [9]Profesor Sir Yoshiaki Sato, MD, Ph.D. de Tokio, Japón es el inventor del entrenamiento KAATSU. Inventó KAATSU Training o BFR en 1966 en Tokio, Japón, y es el director ejecutivo de KAATSU Japan Co., Ltd. [ cita requerida ]
El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo combinado con el entrenamiento de resistencia de baja intensidad puede proporcionar efectos similares sobre la hipertrofia muscular que el entrenamiento de resistencia de alta intensidad solo. Durante el entrenamiento de resistencia de alta intensidad, se libera lactato y se acumula en los músculos. La acumulación de lactato aumenta la cantidad de hormona de crecimiento disponible. La hormona del crecimiento estimula el IGF-1, que combina células satélite con fibras musculares para crear nuevas células musculares. Dado que los efectos del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo han demostrado ser similares a los del entrenamiento de resistencia de alta intensidad solo, el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo con entrenamiento de baja intensidad puede inducir potencialmente la hipertrofia muscular al tiempo que ejerce menos tensión sobre las articulaciones lesionadas, lo que permite una recuperación continua. [10]
Históricamente, se han considerado necesarias cargas de ejercicio pesadas de aproximadamente el 70% de una repetición máxima (1RM) de un individuo para provocar hipertrofia muscular y ganancias de fuerza. [11] En los últimos años, la investigación ha demostrado que el aumento del entrenamiento de resistencia de baja carga con restricción del flujo sanguíneo (LL-BFR) a la musculatura activa puede producir una hipertrofia significativa y ganancias de fuerza, [12] [13] usando cargas tan bajas como 30% 1RM. [14] Se ha encontrado que el entrenamiento BFR produce respuestas de hipertrofia comparables a las observadas con el entrenamiento de fuerza con cargas pesadas. [15] Recientemente, [ ¿cuándo? ]también se ha indicado que el entrenamiento BFR induce cambios beneficiosos en la estructura y rigidez del tendón. [dieciséis]