La 33ª Competencia Anual de la Liga Regional Japonesa de Fútbol tuvo lugar del 21 de noviembre de 2009 al 6 de diciembre de 2009. Se llevó a cabo en las prefecturas de Fukushima , Toyama , Tottori , Kōchi y Nagano . Es el torneo que decidió el ascenso a la Liga de Fútbol de Japón para la temporada 2010. Los dos mejores equipos de esta competición ( Matsumoto Yamaga FC y Hitachi Tochigi Soccer Club ) fueron promocionados a la Liga de Fútbol de Japón. El tercer clasificado, Zweigen Kanazawa, logró el ascenso a través de un desempate a dos partidos con el FC Kariya .
Ronda preliminar: cuatro grupos de cuatro equipos se enfrentan una vez en un torneo de todos contra todos . El equipo mejor clasificado de cada grupo avanza a la ronda final. Ronda final: los cuatro ganadores de la ronda preliminar se enfrentan una vez en un torneo de todos contra todos.
Se otorgan tres puntos por una victoria en el tiempo estándar y cero por una derrota. Si al final del tiempo estándar el resultado es un empate, se lleva a cabo una tanda de penaltis ; el equipo ganador recibe 2 puntos y el equipo perdedor 1.
Si el número de puntos es el mismo, la posición de la liga se ordena por diferencia de goles, luego el número de goles marcados y finalmente el resultado entre los respectivos equipos. Si la posición del 1er lugar no puede decidirse por estos factores, se disputará un desempate entre los dos mejores equipos.
Las Ligas Regionales cuyo representante llegó a la ronda final en 2008, son elegibles para un segundo equipo que las represente.