El yoga aéreo es un tipo de yoga híbrido desarrollado por Michelle Dortignac en 2006 que combina posturas de yoga tradicionales , pilates y danza con el uso de una hamaca . [1]
Hamaca
El yoga aéreo requiere un tipo especial de hamaca , un accesorio diseñado para soportar hasta 300 kilogramos en promedio. El aparejo generalmente consta de cadenas de soporte, una correa de cincha, una hamaca de seda y mosquetones . Dos cadenas de soporte cuelgan del techo a menos de un metro del nivel del suelo, y la hamaca se conecta a la altura establecida por el usuario. [2]
La hamaca actúa como un columpio que sostiene las caderas para inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Las posturas de yoga difíciles basadas en colchonetas pueden resultar más fáciles de realizar a través del yoga aéreo, mientras que el movimiento de la hamaca contribuye aún más a agregar variedad al entrenamiento aéreo. [3]
Beneficios para la salud reclamados
El yoga aéreo no se ha estudiado con ensayos clínicos . La evidencia anecdótica indica que al facilitar la flexión y el estiramiento de todo el cuerpo durante el ejercicio, los músculos y las articulaciones se fortalecerán y rehabilitarán, y la columna se descomprimirá mientras el cuerpo cuelga libremente. [4] El yoga en general, y el yoga aéreo en particular, se promueve como beneficioso para la salud emocional, psicológica y espiritual. [5]
La escritora de viajes Elizabeth Gowing , probando una clase de yoga aéreo, fue advertida de que como alguien nuevo en la práctica "lo sentiría en [su] núcleo [músculos]", [6] y de hecho encontró la clase extenuante. En su experiencia, "fue la combinación de la sensación de ingravidez y encontrar algo de acero en el centro o la parte superior del cuerpo lo que hizo que la clase fuera adictiva". [6]
Poses populares
Las posturas aéreas de yoga incluyen la posición cruzada, reclinado hacia atrás con apoyo justo por encima de la cintura, brazos extendidos; [7] la inversión de la estrella, la hamaca que sostiene el coxis con el cuerpo inclinado hacia atrás; y la postura de la paloma rey con una sola pierna, como la inversión de la estrella pero con un pie enganchado en la parte delantera de la hamaca. Una variante encuadernada tiene el tobillo trasero agarrado con las manos. [1]
Referencias
- ↑ a b Dortignac, Michelle (17 de junio de 2015). "La secuencia aérea de yoga: 9 posturas para desafiar la gravedad" . Diario de Yoga . Consultado el 4 de junio de 2018 .
- ^ Macmillan, A. (2014). "Consejos rápidos: ¿Qué es el yoga antigravedad?" . Howstuffworks . Consultado el 25 de julio de 2020 .
- ^ Singh, Ayesha (21 de febrero de 2015). "Nuevos Yoga Sutras" . Nuevo Indian Express . Consultado el 25 de julio de 2020 .
- ^ McAuley, Alicia (2014). "Los beneficios del Yoga Aéreo" . Mejor revista de salud . Revistas Reader's Digest . Consultado el 25 de julio de 2020 .
- ^ Watts, Anna (2014). "5 interesantes beneficios del yoga aéreo" . Tu entrenamiento diario . Consultado el 25 de julio de 2020 .
- ^ a b Gowing, Elizabeth (2019). Posiciones improbables (en lugares improbables): un viaje de yoga por Gran Bretaña . Inglaterra: Bradt Travel Guides. págs. 70–77. ISBN 978-1-78477-640-4. OCLC 1061309216 .
- ^ Curtis, Carmen (23 de julio de 2015). "8 posturas de yoga aéreas esenciales que debes probar" . Pasión por los viajes . Consultado el 4 de junio de 2018 .