Barra (ballet)
Una barra ( pronunciación francesa: [ baʁ] ) es un pasamanos estacionario que brinda apoyo a las personas durante varios tipos de ejercicio. Las barras se utilizan ampliamente en el entrenamiento de ballet y ejercicios de calentamiento , donde dichos ejercicios se conocen comúnmente como trabajo con barra . En una clase de ballet, la barra también puede referirse a la parte de la clase que involucra el trabajo de la barra. Las barras también se utilizan para ejercicios de calentamiento en otros tipos de danza, así como en programas generales de acondicionamiento físico. [1]
El diseño de una barra, que incluye tanto el pasamanos como su mecanismo de soporte, depende de si la barra será portátil o estará ubicada de manera permanente. Una barra permanente generalmente consiste en un pasamanos que está montado y sostenido por una pared, mientras que una barra portátil consiste en un pasamanos montado en una estructura de soporte independiente, rígida o ajustable. Algunas barras tienen dos pasamanos paralelos a diferentes alturas para acomodar a personas de diferentes alturas. Los pasamanos y soportes de barra suelen estar hechos de metal, madera, plástico o una combinación de estos materiales.
En el ballet, el trabajo con barra incluye ejercicios lentos y rápidos, que sirven para fortalecer los músculos. Los ejercicios lentos generalmente se realizan primero, para estirar y calentar los músculos, y para enfocarse en la forma corporal adecuada, mientras que los ejercicios rápidos condicionan a los bailarines para mantener una técnica de ballet precisa mientras se mueven. Cada ejercicio tiene un propósito específico, como fortalecer los pies y las piernas, aumentar la extensión, mejorar la flexibilidad y desarrollar el balón . En todos los ejercicios se busca la forma adecuada (postura, posiciones de pies y brazos ).
Una barra ayuda a los bailarines al proporcionar un medio de estabilidad y equilibrio y, en consecuencia, el trabajo con barra a menudo comprende una parte importante de la clase de bailarines principiantes. Es una herramienta esencial cuando se aprende por primera vez la técnica de colocación de los pies, y también para los bailarines principiantes de puntas , que aún no han desarrollado la fuerza y la técnica necesarias para el trabajo de puntas. La barra sigue siendo una herramienta importante en todos los niveles del ballet. El trabajo con barra ayuda a los bailarines a prepararse para la pareja , con la barra simulando el apoyo de una pareja real.
Cuando se utilizan para promover el estado físico general, los ejercicios con barra pueden incorporar una amplia variedad de actividades para aumentar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza, incluidos los movimientos de ballet que requieren equilibrio y estimulan el núcleo, como pliés y piruetas .
Las clases de barra se han convertido en una forma de ejercicio popularizada. Una clase de barra incluye el uso de la barra como una herramienta para repeticiones de pequeños movimientos pulsantes con énfasis en la forma, la alineación y el compromiso central. [2] A veces se utilizan dispositivos como correas de yoga, pelotas de ejercicio y pesas de mano durante las clases de barra. Las clases de barra se basan en el yoga, la danza y el pilates y se centran en la respiración y la conexión entre la mente y el cuerpo. [2]
