Una barra ( pronunciación francesa: [baʁ] ) es un estacionaria barandilla que proporciona apoyo a las personas durante varios tipos de ejercicio. Las barras se utilizan ampliamente en el entrenamiento de ballet y los ejercicios de calentamiento , donde estos ejercicios se denominan comúnmente trabajo con barra . En una clase de ballet, la barra también puede referirse a la parte de la clase que involucra el trabajo con barra. Las barras también se utilizan para ejercicios de calentamiento en otros tipos de danza, así como en programas generales de fitness. [1]
Construcción
El diseño de una barra, que incluye tanto la barandilla como su mecanismo de soporte, depende de si la barra será portátil o de ubicación permanente. Una barra permanente consiste típicamente en un pasamanos que está montado y sostenido por una pared, mientras que una barra portátil consiste en un pasamanos montado sobre una estructura de soporte independiente rígida o ajustable. Algunas barras tienen dos pasamanos paralelos a diferentes alturas para acomodar a personas de diferentes alturas. Los pasamanos y soportes de barra suelen estar hechos de metal, madera, plástico o una combinación de estos materiales.
Ejercicios
Ballet
En el ballet, el trabajo con barra incluye ejercicios lentos y rápidos, que sirven para fortalecer los músculos. Por lo general, los ejercicios lentos se realizan primero para estirar y calentar los músculos y para concentrarse en la forma adecuada del cuerpo, mientras que los ejercicios rápidos acondicionan a los bailarines para mantener una técnica de ballet precisa mientras se mueven. Cada ejercicio tiene un propósito específico, como fortalecer los pies y las piernas, aumentar la extensión, mejorar la flexibilidad y desarrollar el balón . En todos los ejercicios se busca una forma adecuada (postura, posiciones de pies y brazos ).
Una barra ayuda a los bailarines al proporcionar un medio de estabilidad y equilibrio y, en consecuencia, el trabajo con barra a menudo comprende una parte significativa de la clase de bailarina principiante. Es una herramienta esencial a la hora primera técnica de colocación de los pies de aprendizaje, y también para el comienzo de punta bailarines, que aún no han desarrollado la fuerza y la técnica necesaria para el trabajo de puntas. La barra sigue siendo una herramienta importante en todos los niveles del ballet. El trabajo en barra ayuda a los bailarines a prepararse para la pareja , con la barra simulando el apoyo de una pareja real.
Fitness General
Cuando se utilizan para promover el estado físico general, los ejercicios de barra pueden incorporar una amplia variedad de actividades para aumentar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza, incluidos los movimientos de ballet que requieren equilibrio y estimular el núcleo, como pliés y piruetas .
Las clases de barra se han convertido en una forma popular de ejercicio. Una clase de barra incluye el uso de la barra como herramienta para repeticiones de pequeños movimientos pulsantes con énfasis en la forma, la alineación y el compromiso del núcleo. [2] A veces se utilizan dispositivos como correas de yoga, pelotas de ejercicio y pesas de mano durante las clases de barra. Las clases de barre se basan en el yoga, así como en la danza y el pilates y se centran en la respiración y la conexión entre la mente y el cuerpo. [2]
Referencias
- ^ "barra" . thefreedictionary.com . Farlex . Consultado el 8 de octubre de 2014 .
- ^ a b "¿Valen la pena las clases de Barre? Lo intentamos" . El Huffington Post . Consultado el 23 de marzo de 2016 .