Roll (gimnasia)
Un rollo es la habilidad más básica y fundamental en la clase de gimnasia. Hay muchas variaciones en la habilidad. Los rollos son similares a los volteretas en el hecho de que son una rotación completa del cuerpo, pero la rotación del rollo generalmente se hace en el suelo mientras que un giro se hace en el aire con las caderas pasando por encima de la cabeza y sin que las manos se toquen. el terreno. Los rollos también ayudan a recuperarse de una caída de manera segura. [1]
El roll forward (coloquialmente llamado roly poly) es uno de los elementos más básicos de la gimnasia y uno de los primeros aprendidos. [2] [1] El giro hacia adelante se inicia desde una posición de pie y luego la gimnasta se agacha, coloca las manos con los hombros bien separados y las manos mirando hacia adelante. Ponen la barbilla contra el pecho y colocan la parte posterior de la cabeza en el suelo. [3] Luego se empujan del piso con las piernas y giran sobre su cabeza sobre su espalda. Luego, la gimnasta presiona los pies contra el suelo y mueve los brazos hacia adelante para ponerse de pie. [4]
El rollo hacia atrás es similar al rollo hacia adelante, pero al revés. La gimnasta comienza en una posición de pie y se inclina a una posición sentada / en cuclillas con los brazos al frente. Luego bajan y se inclinan ligeramente hacia atrás hasta que su trasero llega al piso. Luego continúan este impulso y ruedan sobre su espalda sobre sus hombros. Luego, deben colocar las manos junto a los hombros y meter la cabeza en la barbilla. Luego, las manos empujan el piso con fuerza y estiran los brazos y continúan girando el cuerpo sobre la cabeza. A continuación, se colocan los pies en el suelo y la gimnasta se pone de pie. [3]
Un rollo de lado también se conoce como rollo de tronco, rollo de barril, rollo de lápiz o rollo de salchicha. Esto puede iniciarse recostándose sobre la espalda o de frente con el cuerpo estirado. Luego, la gimnasta rueda sobre su costado y hace una rotación completa del cuerpo, permaneciendo paralela a la superficie de ejecución. [6] El rollo de troncos es un rollo de lado con las manos al lado de la cintura y el rollo de lápiz es con las manos estiradas por encima de la cabeza. También se puede realizar una voltereta lateral cuando una gimnasta gira demasiado o pierde el equilibrio en dirección vertical, hacia adelante o hacia los lados. [7]
Un giro Tucked Sideways comienza con la gimnasta comenzando en una posición de rodillas, con la gimnasta sentada sobre sus talones con la cabeza y los brazos en una posición extendida como la postura del niño en el yoga. A partir de aquí, la gimnasta rueda sobre su costado con las piernas manteniendo la posición doblada y nuevamente sobre sus rodillas. [8]
Este rollo comienza sentándose en el suelo a horcajadas. Las piernas se sostienen por debajo de las rodillas y el cuerpo se inclina hacia el hombro en un lado. Luego, la gimnasta se dobla con más fuerza hasta que ruedan sobre su espalda y regresan a una posición sentada a horcajadas. [9] [10]
