Bālāsana ( sánscrito : बालासन ), Postura del niño , [1] o Postura del niño en reposo es una asana arrodillada en el yoga moderno como ejercicio . Balasana es una contraasana para varias asanas y generalmente se practica antes y después de Sirsasana . [2]
Etimología y orígenes
El nombre proviene de las palabras sánscritas बाल bala , "niño" y आसन āsana , "postura" o "asiento". [3]
Balasana no se describe hasta el siglo XX; una pose similar aparece en Primaria Gimnasia de 1924 de Niels Bukh . [4] [5]
Ananda Balasana se ilustra como Kandukasana (postura de la bola) en el Sritattvanidhi del siglo XIX . [6]
Descripción
Desde una posición de rodillas, lleve la frente al piso y relaje los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba. [7]
Variaciones
Si es necesario, y durante el embarazo, las rodillas se pueden extender. [7] Los brazos se pueden estirar hacia adelante frente a la cabeza. [8]
La incomodidad en el cuello y los hombros al realizar la Postura del Niño se puede aliviar "colocando una manta enrollada entre las nalgas y los talones, luego dobla los codos y apila los antebrazos para que puedas descansar la frente sobre ellos". [9]
Ananda Balasana o "Happy Baby Pose" es una forma invertida de Child's Pose; tiene el cuerpo sobre la espalda, los muslos a lo largo del cuerpo, las rodillas dobladas y las manos agarrando los dedos de los pies. [10]
Uttana Shishosana o "Postura extendida del cachorro" se extiende hacia adelante desde las cuatro patas hasta que los antebrazos y la frente descansan en el piso y los muslos están verticales, dando una postura intermedia entre Balasana y Adho Mukha Shvanasana (Postura del perro hacia abajo). [11]
Shasangasana (शसांगासन) o "Pose de conejo", practicada en Bikram Yoga , tiene el coxis elevado hasta que los muslos están verticales y la cabeza y los brazos apuntando hacia los pies, creando una intensa flexión de la columna. [12]
Ver también
Referencias
- ^ "Pose del niño" . Diario de Yoga . Archivado desde el original el 11 de mayo de 2011 . Consultado el 9 de abril de 2011 .
- ^ "4 Posturas de mostrador para hacer antes y después de la parada de cabeza" . Virginia es para los amantes del yoga . Archivado desde el original el 27 de noviembre de 2016 . Consultado el 27 de noviembre de 2016 .
- ^ Sinha, SC (1996). Diccionario de Filosofía . Publicaciones Anmol. pag. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ^ Singleton, Mark (2010). Yoga corporal: los orígenes de la práctica postural moderna . Prensa de la Universidad de Oxford. pag. 200 . ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988 .
- ^ Bukh, Niels (2010) [1924]. Gimnasia primaria . Prensa de mechones. pag. 32. ISBN 978-1446527351.
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore (2ª ed.). Publicaciones Abhinav. págs. 15, 70, lámina 1 (pose 6). ISBN 81-7017-389-2.
- ^ a b Lidell, Lucy; El Centro de Yoga Sivananda (1983). El libro del yoga . Ebury. págs. 37, 161 . ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963 .
- ^ YJ Editors (28 de agosto de 2007). "Postura del niño" . Diario de Yoga . Consultado el 10 de febrero de 2019 .
- ^ Kathryn Ashworth. "3 variaciones para probar cuando la postura del niño no se siente como una postura en reposo" . Yoga Internacional . Consultado el 17 de marzo de 2019 .
- ^ Newell, Zo. "La mitología detrás de Ananda Balasana (postura del bebé feliz)" . Yoga Internacional . Consultado el 8 de febrero de 2019 .
- ^ YJ Editors (28 de agosto de 2007). "Postura extendida del cachorro" . Diario de Yoga . Consultado el 10 de febrero de 2019 .
- ^ "Aprende Sasangasana (postura del conejo)" . Yoga Internacional . Consultado el 23 de abril de 2019 .
enlaces externos
- Foto e instrucciones de Yoga Journal