La natación es la autopropulsión de una persona a través del agua , generalmente para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia. La locomoción se logra mediante el movimiento coordinado de las extremidades y el cuerpo. Los seres humanos pueden contener la respiración bajo el agua y realizar una natación locomotora rudimentaria a las pocas semanas de nacer, como respuesta de supervivencia. [1]
La natación se encuentra constantemente entre las principales actividades recreativas públicas, [2] [3] [4] [5] y, en algunos países, las lecciones de natación son una parte obligatoria del plan de estudios educativo. [6] Como deporte formalizado, la natación figura en una variedad de competencias locales, nacionales e internacionales, incluidas todas las Olimpiadas de verano modernas .
Ciencia [ editar ]
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La natación se basa en la flotabilidad casi neutra del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, lo que hace que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad varía según la composición corporal, la inflación de los pulmones y la salinidad del agua. Los niveles más altos de grasa corporal y agua más salada reducen la densidad relativa del cuerpo y aumentan su flotabilidad. Ver también: Pesaje hidrostático
Dado que el cuerpo humano es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta el peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación es de “bajo impacto” en comparación con actividades terrestres como correr. La densidad y la viscosidad del agua también crean resistencia para los objetos que se mueven a través del agua. Los golpes de natación utilizan esta resistencia para crear propulsión, pero esta misma resistencia también genera resistencia al cuerpo.
La hidrodinámica es importante para la técnica de brazada para nadar más rápido, y los nadadores que quieren nadar más rápido o agotar menos tratan de reducir la resistencia del movimiento del cuerpo a través del agua. Para ser más hidrodinámicos, los nadadores pueden aumentar la potencia de sus brazadas o reducir la resistencia al agua, aunque la potencia debe aumentar en un factor de tres para lograr el mismo efecto que reducir la resistencia. [7] La natación eficiente al reducir la resistencia al agua implica una posición horizontal en el agua, hacer rodar el cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y extender los brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia a las olas. [7]
Justo antes de sumergirse en la piscina, los nadadores pueden realizar ejercicios como ponerse en cuclillas . Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar el comienzo de un nadador al calentar los músculos del muslo. [8]
Natación infantil [ editar ]
Los bebés humanos demuestran un reflejo innato de nadar o zambullirse desde recién nacidos hasta la edad de aproximadamente 6 meses. [9] Otros mamíferos también demuestran este fenómeno (consulte el reflejo de buceo de los mamíferos ). La respuesta de buceo incluye apnea , bradicardia refleja y vasoconstricción periférica ; en otras palabras, los bebés sumergidos en agua contienen espontáneamente la respiración, disminuyen su frecuencia cardíaca y reducen la circulación sanguínea en las extremidades (dedos de manos y pies). [9] Debido a que los bebés son capaces de nadar de forma innata, se ofrecen clases para bebés de aproximadamente 6 meses en muchos lugares. Esto ayuda a desarrollar la memoria muscular y hace que los nadadores sean fuertes desde una edad temprana.
Técnica [ editar ]
La natación se puede realizar utilizando una amplia gama de estilos, conocidos como "brazadas", y estas brazadas se utilizan para diferentes propósitos o para distinguir entre clases de natación competitiva. No es necesario usar una brazada definida para la propulsión a través del agua, y los nadadores no entrenados pueden usar una " paleta de perro " de movimientos de brazos y piernas, similar a la forma en que nadan los animales de cuatro patas.
Hay cuatro estilos principales que se utilizan en la natación de competición y recreativa: crol frontal , también conocido como estilo libre, braza , espalda y mariposa . La natación competitiva en Europa comenzó alrededor de 1800, principalmente usando la braza. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo el trudgen en las competiciones de natación occidentales. [10] Butterfly se desarrolló en la década de 1930 y se consideró una variante de la braza hasta que se aceptó como un estilo separado en 1953. [11] La mariposa es considerada la brazada más difícil por muchas personas, pero es la más efectiva para todos los aspectos. tonificación y construcción de músculos. [12]También quema la mayor cantidad de calorías y puede ser el segundo golpe más rápido si se practica con regularidad. [12]
Existen otros brazadas para fines específicos, como entrenamiento, lecciones escolares y rescate, y también es posible adaptar brazadas para evitar usar partes del cuerpo, ya sea para aislar ciertas partes del cuerpo, como nadar solo con brazos o solo piernas para entrenar. más duros, o para ser usados por amputados o afectados por parálisis.
Historia [ editar ]
La natación se ha registrado desde tiempos prehistóricos, y los primeros registros de natación se remontan a pinturas de la Edad de Piedra de hace unos 7.000 años. Las referencias escritas datan del 2000 a. C. Algunas de las primeras referencias incluyen la Epopeya de Gilgamesh , la Ilíada , la Odisea , la Biblia (Ezequiel 47: 5, Hechos 27:42, Isaías 25:11), Beowulf y otras sagas.
Las tribus costeras que vivían en los volátiles Países Bajos eran conocidas por los romanos como excelentes nadadores . Los hombres y los caballos de la tribu Batavi podían cruzar el Rin sin perder la formación, según Tácito . Dio Cassius describe una táctica sorpresa empleada por Aulus Plautius contra los celtas en la batalla del Medway : [13]
Los [celtas británicos] pensaron que los romanos no podrían cruzarlo sin un puente y, en consecuencia, vivaquearon de manera bastante descuidada en la orilla opuesta; pero envió un destacamento de [Batavii], que estaban acostumbrados a nadar fácilmente con la armadura completa a través de los arroyos más turbulentos. . . . Desde allí, los británicos se retiraron al río Támesis en un punto cerca de donde desemboca en el océano y con la marea de la inundación forma un lago. Lo cruzaron fácilmente porque sabían dónde se encontraba el terreno firme y los pasajes fáciles en esta región, pero los romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto éxito. Sin embargo, los [Batavii] cruzaron a nado de nuevo y algunos otros pasaron por un puente un poco río arriba, después de lo cual atacaron a los bárbaros desde varios lados a la vez y cortaron a muchos de ellos ".
En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor de idiomas suizo-alemán, escribió el primer libro completo conocido sobre natación, Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu ( El nadador, o Diálogo sobre el arte de nadar y Joyful and Agradable de leer ). [14]
Propósito [ editar ]
Hay muchas razones por las que las personas nadan, desde la natación como actividad recreativa hasta la natación como parte necesaria de un trabajo u otra actividad. La natación también se puede utilizar para rehabilitar lesiones, especialmente diversas lesiones cardiovasculares y musculares. Las personas también pueden dedicarse a la natación como carrera o campo de interés. Algunos pueden ser talentosos y optar por competir profesionalmente y alcanzar la fama.
Recreación [ editar ]
Muchos nadadores nadan por recreación, y la natación se clasifica constantemente como una de las actividades físicas en las que es más probable que las personas participen. La natación recreacional también se puede utilizar para hacer ejercicio, relajarse o rehabilitarse. [15] El apoyo del agua y la reducción del impacto hacen que la natación sea accesible para las personas que no pueden realizar actividades como correr. La natación es una de las actividades más relajantes, se sabe que el agua nos calma y puede ayudar a reducir el estrés.
Salud [ editar ]
La natación es principalmente un ejercicio cardiovascular / aeróbico [16] debido al largo tiempo de ejercicio, que requiere un suministro constante de oxígeno a los músculos, excepto en los sprints cortos donde los músculos trabajan anaeróbicamente. Además, la natación puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos. [17] La natación permite a los que padecen artritis ejercitar las articulaciones afectadas sin empeorar sus síntomas. Sin embargo, los nadadores con artritis pueden desear evitar nadar braza, ya que una técnica inadecuada puede exacerbar el dolor artrítico de rodilla. [18]Como ocurre con la mayoría de los ejercicios aeróbicos, la natación reduce los efectos dañinos del estrés. La natación también es eficaz para mejorar la salud de las personas con problemas cardiovasculares y enfermedades crónicas. Está comprobado que tiene un impacto positivo en la salud mental de las mujeres embarazadas y las madres. La natación incluso puede mejorar el estado de ánimo. [19] Aunque se ha demostrado que muchas formas de actividad física mejoran la densidad ósea y la salud, aquí es donde la natación tiene sus desventajas. Debido a la naturaleza de bajo impacto del deporte, los estudios han demostrado que la adquisición de masa ósea se verá afectada negativamente, lo que podría ser un problema para los atletas adolescentes en particular. [20]
Nadadores discapacitados [ editar ]
A partir de 2020, la Ley de Estadounidenses con Discapacidades requiere que las piscinas en los Estados Unidos sean accesibles para los nadadores discapacitados. [21]
Nadadores mayores [ editar ]
"El ejercicio a base de agua puede beneficiar a los adultos mayores al mejorar la calidad de vida y disminuir la discapacidad. También mejora o mantiene la salud ósea de las mujeres posmenopáusicas". [22] La natación es un ejercicio ideal para las personas mayores, principalmente porque presenta poco riesgo de lesiones y también es de bajo impacto. El ejercicio en el agua ejercita todos los grupos musculares, lo que ayuda con afecciones como la distrofia muscular, que es común en las personas mayores.
Deporte [ editar ]
La natación como deporte involucra predominantemente a los participantes que compiten para ser los más rápidos en una distancia determinada en un período de tiempo determinado. Los competidores nadan diferentes distancias en diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, la natación ha sido un deporte olímpico desde 1896, y el programa actual incluye eventos de 50 ma 1500 m de longitud, en los cuatro estilos principales y combinados. Durante la temporada, los nadadores de competición suelen entrenar varias veces a la semana, con el fin de preservar la forma física y promover la sobrecarga en el entrenamiento. Además, cuando se completa el ciclo de trabajo, los nadadores pasan por una etapa llamada puesta a punto en la que se reduce la intensidad en preparación para las carreras, durante la puesta a punto se concentran la potencia y la sensación en el agua.
El deporte está gobernado internacionalmente por la Fédération Internationale de Natation (FINA) , y las piscinas de competición para eventos FINA tienen una longitud de 25 o 50 metros. En los Estados Unidos, una piscina de 25 yardas de largo se usa comúnmente para la competencia.
Otras disciplinas deportivas relacionadas con la natación y el agua incluyen la natación en aguas abiertas , el buceo , la natación sincronizada , el waterpolo , el triatlón y el pentatlón moderno .
Seguridad [ editar ]
Como actividad de ocio popular que se realiza en todo el mundo, uno de los principales riesgos de la natación es el ahogamiento . El ahogamiento puede ocurrir por una variedad de factores, desde la fatiga al nadar hasta simplemente la falta de experiencia en el agua. De 2005 a 2014, ocurrieron un promedio de 3536 ahogamientos no intencionales fatales en los Estados Unidos, aproximadamente 10 muertes por día. [23]
Para minimizar el riesgo y evitar posibles ahogamientos, a menudo se emplean salvavidas para supervisar los lugares para nadar, como piscinas y playas. Los diferentes socorristas reciben una formación diferente según los lugares en los que trabajan; es decir, un salvavidas frente al mar recibe una formación más rigurosa que un salvavidas junto a la piscina. Los servicios de formación acuática bien conocidos incluyen la Sociedad Nacional de Salvamento y la Cruz Roja Canadiense , que se especializan en la formación de socorristas en América del Norte.
Ocupación [ editar ]
Algunas ocupaciones requieren que los trabajadores naden, como el buceo con abulón y perlas , y la pesca submarina .
La natación se utiliza para rescatar a las personas en el agua que están en peligro, incluidos los nadadores exhaustos, los no nadadores que han entrado accidentalmente en el agua y otros que han sufrido daños en el agua. Los socorristas o salvavidas voluntarios se despliegan en muchas piscinas y playas en todo el mundo para cumplir con este propósito, y ellos, al igual que los nadadores de rescate , pueden usar estilos de natación específicos para propósitos de rescate.
La natación también se utiliza en biología marina para observar plantas y animales en su hábitat natural. Otras ciencias utilizan la natación; por ejemplo, Konrad Lorenz nadó con gansos como parte de sus estudios de comportamiento animal .
La natación también tiene fines militares. La natación militar generalmente la realizan fuerzas de operaciones especiales, como los Navy SEAL y las Fuerzas Especiales del Ejército de EE. UU . La natación se utiliza para acercarse a un lugar, recopilar inteligencia, participar en sabotajes o combates y, posteriormente, partir. Esto también puede incluir la inserción aérea en el agua o la salida de un submarino mientras está sumergido. Debido a la exposición regular a grandes masas de agua, todos los reclutas de la Marina , el Cuerpo de Marines y la Guardia Costera de los Estados Unidos deben completar un entrenamiento básico de natación o supervivencia en el agua.
La natación también es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a nadadores que tienen las habilidades para competir a nivel internacional. Muchos nadadores compiten competitivamente para representar a sus países de origen en los Juegos Olímpicos. Los nadadores profesionales también pueden ganarse la vida como animadores, actuando en ballets acuáticos .
Locomoción [ editar ]
La locomoción nadando en distancias breves es frecuente cuando se excluyen las alternativas. Ha habido casos de refugiados políticos nadando en el Mar Báltico [24] y de personas que saltan al agua y nadan a tierra desde embarcaciones que no tenían la intención de llegar a tierra adonde planeaban ir. [25]
Riesgos [ editar ]
Existen muchos riesgos asociados con la presencia humana voluntaria o involuntaria en el agua, que pueden provocar la muerte directamente o por asfixia por ahogamiento . La natación es tanto el objetivo de mucha presencia voluntaria como el medio principal para recuperar la tierra en situaciones accidentales.
La mayoría de las muertes por agua registradas se incluyen en estas categorías:
- El pánico ocurre cuando un nadador inexperto o un no nadador se siente abrumado mentalmente por las circunstancias de su inmersión, lo que lo lleva a hundirse y ahogarse. De vez en cuando, el pánico mata a través de la hiperventilación , incluso en aguas poco profundas.
- El agotamiento puede hacer que una persona no pueda mantener los esfuerzos para nadar o pisar el agua, lo que a menudo conduce a la muerte por ahogamiento. Un adulto con pulmones completamente desarrollados y extendidos tiene generalmente una flotabilidad positiva o al menos neutral , y puede flotar con un esfuerzo modesto cuando está tranquilo y en aguas tranquilas. Un niño pequeño tiene flotabilidad negativa y debe hacer un esfuerzo sostenido para evitar hundirse rápidamente.
- La hipotermia , en la que una persona pierde una temperatura central crítica, puede provocar pérdida del conocimiento o insuficiencia cardíaca.
- La deshidratación por exposición prolongada al agua salada hipertónica o, con menos frecuencia, síndrome de aspiración de agua salada donde el agua salada inhalada crea espuma en los pulmones que restringe la respiración, puede causar la pérdida del control físico o matar directamente sin ahogamiento real. La hipotermia y la deshidratación también matan directamente, sin causar ahogamiento, incluso cuando la persona usa chaleco salvavidas .
- Un traumatismo contundente en una inundación que se mueve rápidamente o en el agua de un río puede matar a un nadador o provocar su ahogamiento.
Los efectos adversos de la natación pueden incluir:
- Exostosis , un sobrecrecimiento óseo anormal que estrecha el canal auditivo debido a salpicaduras frecuentes y prolongadas o al llenado de agua fría en el canal auditivo, también conocido como oído de surfista.
- Infección por bacterias, virus o parásitos transmitidos por el agua
- Inhalación de cloro (en piscinas)
- Ataques cardíacos al nadar (la principal causa de muerte súbita entre los participantes del triatlón , que ocurre a una tasa de 1 a 2 por cada 100.000 participaciones [26] ).
- Encuentros adversos con la vida acuática:
- Picaduras de piojos de mar , medusas, peces, conchas marinas y algunas especies de coral
- Heridas punzantes causadas por cangrejos, langostas, erizos de mar , mejillones cebra , rayas , peces voladores , aves marinas y escombros
- Mordeduras hemorrágicas de peces, mamíferos marinos y reptiles marinos , ocasionalmente como resultado de la depredación
- Mordeduras venenosas de serpientes marinas y ciertas especies de pulpos
- Electrocución o descarga leve de anguilas eléctricas y rayos eléctricos.
Alrededor de cualquier área de piscina, el equipo de seguridad es a menudo importante, [27] y es un requisito de zonificación para la mayoría de las piscinas residenciales en los Estados Unidos. [28] Se requiere la supervisión de personal capacitado en técnicas de rescate en la mayoría de las competiciones de natación y piscinas públicas.
Lecciones [ editar ]
Tradicionalmente, se consideraba que los niños no podían nadar de forma independiente hasta los 4 años de edad, [29] aunque ahora se recomiendan lecciones de natación para bebés para evitar ahogamientos. [30]
En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios de quinto grado (cuarto grado en Estonia) establece que todos los niños deben aprender a nadar y a manejar emergencias cerca del agua. Por lo general, se espera que los niños puedan nadar 200 metros (660 pies), de los cuales al menos 50 metros (160 pies) de espaldas, después de caer primero a aguas profundas y sumergir la cabeza en el agua. Aunque alrededor del 95 por ciento de los niños en edad escolar suecos saben nadar, el ahogamiento sigue siendo la tercera causa más común de muerte entre los niños. [ cita requerida ]
Tanto en los Países Bajos como en Bélgica, las clases de natación en horario escolar ( schoolzwemmen , natación escolar) cuentan con el apoyo del gobierno. La mayoría de las escuelas ofrecen lecciones de natación. Existe una larga tradición de lecciones de natación en los Países Bajos y Bélgica, la traducción al holandés para el estilo de natación braza es incluso schoollag ( brazada escolar ). En Francia, la natación es una parte obligatoria del plan de estudios de las escuelas primarias. Los niños suelen pasar un semestre al año aprendiendo natación durante CP / CE1 / CE2 / CM1 (1º, 2º, 3º y 4º grado).
En muchos lugares, las clases de natación se imparten en piscinas locales, tanto gestionadas por la autoridad local como por empresas privadas de ocio. Muchas escuelas también incluyen lecciones de natación en sus planes de estudio de Educación Física , ya sea en la piscina de la escuela o en la piscina pública más cercana.
En el Reino Unido, el "plan de recargas" exige que los niños en edad escolar que no saben nadar a la edad de 11 años reciban lecciones diarias intensivas. Los niños que no han alcanzado el nivel del plan de estudios nacional de Gran Bretaña de natación de 25 metros al salir de la escuela primaria reciben una lección de media hora todos los días durante dos semanas durante el período lectivo. [31]
En Canadá y México se ha hecho un llamado para incluir la natación en el plan de estudios de las escuelas públicas. [32]
En los Estados Unidos existe la iniciativa Infant Swimming Resource (ISR) [33] que brinda lecciones a los niños pequeños para hacer frente a una emergencia en la que se han caído al agua. Se les enseña cómo rodar hacia atrás para flotar (contener la respiración bajo el agua, rodar sobre su espalda, flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta que llegue la ayuda).
En Suiza, las lecciones de natación para bebés son populares, para ayudarlos a acostumbrarse a otro elemento. A nivel de competición, a diferencia de otros países, como los países de la Commonwealth, los equipos de natación no están relacionados con instituciones educativas (escuelas secundarias y universidades), sino con ciudades o regiones.
Ropa y equipo [ editar ]
Trajes de baño [ editar ]
La ropa de uso diario estándar generalmente no es práctica para nadar y es insegura en algunas circunstancias. La mayoría de las culturas actuales esperan que los nadadores usen trajes de baño .
Los trajes de baño de los hombres suelen parecerse a pantalones cortos o calzoncillos . Trajes de baño de los hombres ocasionales (por ejemplo, boardshorts ) rara vez son muy ceñido, a diferencia del traje de baño competitivo , como bloqueadores o diveskins. En la mayoría de los casos, los niños y los hombres nadan con la parte superior del cuerpo expuesta, excepto en países donde la costumbre o la ley lo prohíbe en un lugar público, o por razones prácticas como la protección solar.
Los trajes de baño de las mujeres modernas son generalmente ceñidos y cubren la región púbica y los senos (ver bikini ). Los trajes de baño para mujeres también pueden cubrir el estómago . El traje de baño de mujer es a menudo una declaración de moda, y si es modesto o no es un tema de debate por parte de muchos grupos, religiosos y seculares.
Los trajes de baño competitivos están diseñados para que el usuario pueda nadar más rápido y de manera más eficiente. Los trajes de baño competitivos modernos son ceñidos y livianos. Hay muchos tipos de trajes de baño competitivos para cada género. Se utiliza en competiciones acuáticas, como waterpolo, carreras de natación, buceo y remo .
Los trajes de neopreno proporcionan tanto aislamiento térmico como flotación. Muchos nadadores carecen de flotabilidad en la pierna. El traje de neopreno reduce la densidad y, por lo tanto, mejora la flotabilidad al nadar. Proporciona aislamiento al absorber parte del agua circundante, que luego se calienta cuando está en contacto directo con la piel. El traje de neopreno es la elección habitual para quienes nadan en agua fría durante largos períodos de tiempo, ya que reduce la susceptibilidad a la hipotermia .
Algunas personas también optan por no usar ropa mientras nadan; esto se conoce como inmersión delgada . En algunos países europeos, las piscinas públicas tienen sesiones naturistas para permitir la natación sin ropa y muchos países tienen playas naturistas donde uno puede nadar desnudo. Es legal nadar desnudo en el mar en todas las playas del Reino Unido. Era común que los hombres nadaran desnudos en un lugar público hasta principios del siglo XX. Hoy en día, los baños desnudos pueden ser una actividad rebelde o simplemente casual.
Accesorios [ editar ]
- Los tapones para los oídos pueden evitar que el agua entre en los oídos.
- Las pinzas nasales pueden evitar que el agua entre en la nariz. Sin embargo, esto generalmente solo se usa para natación sincronizada. El uso de pinzas nasales en la natación competitiva puede causar una desventaja, por lo que muchos nadadores competitivos optan por no utilizar una. Es por esta razón que las pinzas nasales se utilizan principalmente para la natación sincronizada y la natación recreativa.
- Las gafas protegen los ojos del agua clorada y mejoran la visibilidad bajo el agua. Las gafas polarizadas protegen los ojos de la luz solar que se refleja en el fondo de la piscina.
- Los gorros de natación mantienen el cuerpo aerodinámico y protegen el cabello del agua clorada, aunque no son completamente impermeables.
- Las tablas de patear se utilizan para mantener la parte superior del cuerpo a flote mientras se ejercita la parte inferior del cuerpo.
- Las boyas de tiro se utilizan para mantener la parte inferior del cuerpo a flote mientras se ejercita la parte superior del cuerpo.
- Las aletas se utilizan para alargar la patada y mejorar la técnica y la velocidad. Las aletas también desarrollan los músculos de la parte superior de la pantorrilla.
- Las paletas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los movimientos de los brazos, con el objetivo de mejorar la técnica y la potencia.
- Las paletas para los dedos tienen un efecto similar al manejo de las palas, sin embargo, debido a su tamaño más pequeño, crean menos resistencia. También ayudan a mejorar la "captura" de los nadadores en el agua.
- Los esnórquel se utilizan para ayudar a mejorar y mantener una buena posición de la cabeza en el agua. Algunos también pueden usarlos durante la fisioterapia .
- Los fideos de piscina se utilizan para mantener al usuario a flote durante el tiempo en el agua.
- Las cercas y el equipo de seguridad son obligatorios en las piscinas públicas y un requisito de zonificación en la mayoría de las piscinas residenciales en los Estados Unidos. [34]
- Los paracaídas de natación se utilizan en el entrenamiento competitivo, agregando un elemento de resistencia en el agua que ayuda a los atletas a aumentar la potencia en los movimientos centrales de los golpes.
- Los brazaletes inflables son ayudas para la natación diseñadas para proporcionar flotabilidad al nadador, lo que ayuda al usuario a flotar.
Ver también [ editar ]
- Hipótesis de los simios acuáticos
- Locomoción acuática
- Lista de nadadores
- Lista de deportes acuáticos
- Baño mixto
- Natación de resistencia
- Truco de natación
- Nadar
- Máquina de natación
- Inmersión total
- Natación de invierno
Referencias [ editar ]
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Enlaces externos [ editar ]
 | Busque natación en Wikcionario, el diccionario gratuito. |
- Medios relacionados con la natación en Wikimedia Commons
- Swimmingstrokes.info , Resumen de 150 estilos de natación históricos y menos conocidos
| vtmiEjercicio | |||||||
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