La relajación muscular progresiva ( PMR ) es un método no farmacológico de relajación muscular profunda, basado en la premisa de que la tensión muscular es la respuesta psicológica del cuerpo a los pensamientos que provocan ansiedad y que la relajación muscular bloquea la ansiedad. [1]
La técnica consiste en aprender a controlar la tensión en grupos musculares específicos, primero tensando y luego relajando cada grupo muscular. cuando se libera esta tensión, la atención se dirige hacia las diferencias sentidas durante la tensión y la relajación para que el paciente aprenda a reconocer el contraste entre los estados. [2] [3]
Desarrollo inicial de PMR por el médico estadounidense Edmund Jacobson y presentado por primera vez en 1908 en la Universidad de Harvard. [4]
En 1929, Jacobson publicó el libro Relajación progresiva , que incluía un procedimiento detallado para eliminar la tensión muscular. Su trabajo llevó al uso de la palabra "relajarse", en el sentido de "estar menos tenso, ansioso o estresado, calmarse". [5] [6]
En la actualidad, el tratamiento no farmacológico del insomnio se ha convertido en una alternativa de sustitución o complemento a la atención médica habitual. La relajación muscular progresiva se utiliza como tratamiento para algunas causas de insomnio. Están destinados a reducir la tensión física e interrumpir los procesos de pensamientos acelerados que afectan el sueño. [7] Un problema psicológico común de los pacientes con cáncer y particularmente de aquellos con dolor es el insomnio. Algunos estudios informaron beneficios de la técnica de relajación muscular progresiva utilizada por pacientes con cáncer. Uno de ellos postuló: "el efecto significativo para el grupo de relajación muscular en la latencia de inicio del sueño indica que el insomnio autoinformado de los sujetos mejoró significativamente. El tiempo total de sueño también aumentó". [8]
El dolor es uno de los síntomas más frecuentes en pacientes sometidos a cirugía o quimioterapia oncológica y se proponen diversos tratamientos para su alivio, entre ellos técnicas de relajación. Se sugiere la técnica de relajación muscular progresiva para conducir a un aumento en el flujo sanguíneo que suministra más oxígeno, mejorando así el metabolismo local, lo que resulta en una reducción del dolor y los espasmos musculares. [ cita requerida ]