Yoga de la risa
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El yoga de la risa ( Hasyayoga ) es un ejercicio moderno que implica una risa voluntaria prolongada . Este tipo de yoga se basa en la creencia de que la risa voluntaria proporciona beneficios fisiológicos y psicológicos similares a la risa espontánea. [ cita requerida ] Generalmente se hace en grupos, con contacto visual y mucha alegría entre los participantes. La risa intencional a menudo se convierte en una risa real y contagiosa.
El yoga de la risa fue popularizado por el médico de familia Madan Kataria, quien modernizó y simplificó el trabajo de los primeros pioneros de la risa, [1] quienes enseñaron conceptos muy similares a partir de la década de 1960. Madan Kataria escribió sobre su experiencia en su libro de 2002 Laugh For No Reason. [2]
El yoga de la risa se encuentra en 53 países. [3] Hay alrededor de 5,000 clubes de yoga de la risa en todo el mundo, con aproximadamente 200 de ellos en los Estados Unidos. [4]
Método
El yoga se realiza sin ninguna razón graciosa para reír, y un practicante observa que "la mente no sabe que estamos fingiendo". [5]
Las sesiones de yoga de la risa pueden comenzar con técnicas suaves de calentamiento que incluyen estiramientos, cantos, aplausos, contacto visual y movimiento corporal, para ayudar a eliminar las inhibiciones y fomentar una sensación de alegría. Los ejercicios de respiración se utilizan para preparar los pulmones para la risa, seguidos de una serie de "ejercicios de risa" que combinan el método de actuación y las técnicas de visualización con la alegría. Los ejercicios de risa se intercalan con ejercicios de respiración. [6]
Beneficios
Una revisión y un metanálisis de 2019 en el campo de las terapias que inducen la risa sugieren que son más efectivas que la risa humorística y pueden mejorar la depresión. Sin embargo, la calidad de la evidencia fue baja. [7]
Ver también
Referencias
- ↑ Gendry, Sebastian (17 de mayo de 2014). "Historia de la terapia de la risa: quién, qué, cuándo" . Universidad en línea de la risa . Consultado el 12 de octubre de 2019 .
- ^ Kataria, Madan (2002), Laugh For No Reason (2 ed.), Mumbai , India: Madhuri International, ISBN 978-81-87529-01-9
- ^ "Yoga de la risa: relajante, aunque un poco excéntrico" . NPR.org . Consultado el 21 de abril de 2019 .
- ^ Kanigel, Rachele. "Cómo cura el yoga de la risa, además de 6 divertidos ejercicios para probar" . Diario de Yoga . Consultado el 21 de abril de 2019 .
- ^ Wilson, Mary (23 de junio de 2016). "Encontrar el enfoque, la relajación y la mejora de la salud a través del Yoga de la risa" . ABC News 10 . Consultado el 27 de junio de 2016 .
- ^ Bokur, Debra. "¿Qué es tan divertido? Yoga Journal " . Yogajournal.com. Archivado desde el original el 21 de septiembre de 2013 . Consultado el 2 de agosto de 2013 .
- ↑ van der Wal, CN, Kok, RN (2019). Terapias que inducen la risa: una revisión sistemática y un metaanálisis. Ciencias sociales y medicina, 232, p473-488. (acceso abierto). https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2019.02.018
Otras lecturas
- Birklbauer, Walter (2011), Por qué el yoga de la risa o el método de la guitarra: una visión neurológica, ISBN 3-8423-6907-7
- El documental Laughing Club of India de Mira Nair sobre el club fundado por Madan Kataria
- Estilos de yoga
- La risa
