yoga de la risa
El yoga de la risa ( Hasyayoga ) es un ejercicio moderno que implica una risa voluntaria prolongada . Este tipo de yoga se basa en la creencia de que la risa voluntaria proporciona beneficios fisiológicos y psicológicos similares a los de la risa espontánea. [ cita requerida ] Generalmente se realiza en grupos, con contacto visual y mucho juego entre los participantes. La risa intencional a menudo se convierte en una risa real y contagiosa.
El yoga de la risa fue popularizado por el médico de familia Madan Kataria, quien modernizó y simplificó el trabajo de los primeros pioneros de la risa, [1] quienes enseñaron conceptos muy similares a partir de la década de 1960. Madan Kataria escribió sobre su experiencia en su libro Laugh For No Reason de 2002. [2]
El yoga de la risa se encuentra en 53 países. [3] Hay alrededor de 5000 clubes de yoga de la risa en todo el mundo, con aproximadamente 200 de ellos en los Estados Unidos. [4]
El yoga se realiza sin ninguna razón humorística para reír, y un practicante observa que "la mente no sabe que estamos fingiendo". [5]
Las sesiones de yoga de la risa pueden comenzar con técnicas suaves de calentamiento que incluyen estiramientos, cánticos, aplausos, contacto visual y movimiento corporal, para ayudar a romper las inhibiciones y fomentar una sensación de alegría. Se utilizan ejercicios de respiración para preparar los pulmones para la risa, seguidos de una serie de "ejercicios de risa" que combinan el método de actuación y las técnicas de visualización con el juego. Los ejercicios de risa se intercalan con ejercicios de respiración. [6]
Una revisión y metaanálisis de 2019 en el campo de las terapias que inducen la risa sugiere que son más efectivas que la risa humorística y pueden mejorar la depresión. Sin embargo, la calidad de la evidencia fue baja. [7]
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