El Polist ( en ruso : река́ По́листь ) es un río en el distrito de Bezhanitsky del óblast de Pskov y en los distritos de Poddorsky y Starorussky , así como en la ciudad de Staraya Russa del óblast de Novgorod en Rusia . Técnicamente es un afluente del Lovat , aunque forma un delta fluvial común con el Lovat y el Pola en la desembocadura del Lovat en el lago Ilmen.. Tiene 176 kilómetros (109 millas) de largo y el área de su cuenca es de 3.630 kilómetros cuadrados (1.400 millas cuadradas). Los principales afluentes del Polist son el Kholynya (izquierda) y el Porusya (izquierda). La ciudad de Staraya Russa se encuentra a orillas del Polist.
La fuente del Polist está en el lago Polisto en el este del óblast de Pskov, en la parte occidental de las colinas de Valdai . El curso superior del Polist id se encuentra en el sistema de pantanos de Polist-Lovat , una de las áreas pantanosas elevadas más grandes de Europa. El Polist fluye hacia el noreste, ingresa al Óblast de Novgorod y se une al Lovat en su delta.
La cuenca del río Polist comprende la parte oriental del distrito de Bezhanitsky, las mitades noroccidentales de los distritos de Poddorsky y Starorussky, así como áreas menores en el este del distrito de Volotovsky . La mayor parte de la Reserva Natural Polistovsky se encuentra en la cuenca del río Polist.
El Polist es navegable aguas abajo de Staraya Russa, sin embargo, no hay navegación regular de pasajeros.