TAE Bo
Tae Bo es un sistema de fitness corporal que incorpora técnicas de artes marciales , como patadas y puñetazos, que se hizo popular en la década de 1990. Fue desarrollado por el practicante de taekwondo estadounidense Billy Blanks . [1] Dichos programas utilizan los movimientos de las artes marciales a un ritmo rápido diseñado para promover el buen estado físico . [2]
Billy Blanks desarrolló la rutina en 1976 al combinar la danza con elementos de su entrenamiento de artes marciales y boxeo para formar un régimen de ejercicios. [1] Durante la década de 1990, se comercializó masivamente entre el público una serie de videos; en 1999, se habían vendido aproximadamente 1,5 millones de conjuntos de videos mediante infomerciales de televisión que se emitían con frecuencia . [6] Como resultado, Tae Bo se convirtió en un fenómeno de la cultura pop a fines de la década de 1990. Los gimnasios comenzaron a ofrecer clases de acondicionamiento físico basadas en kickboxing similares a Tae Bo. Dado que Blanks había obtenido una marca registrada en el nombre, no se les permitió usar el término Tae Bo sin pagar una tarifa de licencia. [1]Los videos y DVD de Tae Bo continúan clasificándose entre los más vendidos en el género de fitness [ cita requerida ] y todavía se ofrecen clases derivadas en muchos gimnasios. [2]
Las clases de Tae Bo se imparten en todo el mundo. [ cita requerida ] Incluye muchos de los mismos puñetazos y patadas que el karate , pero no está diseñado para pelear, no fue diseñado para ninguna actividad de combate o defensa personal. [ cita requerida ] No hay lanzamientos , movimientos de agarre o técnicas de lucha en el suelo en Tae Bo. Su única intención es aumentar la forma física a través del movimiento. También incluye ejercicios aeróbicos destinados a fortalecer todos los músculos del cuerpo con coreografías básicas. El entrenamiento de alta intensidad está destinado a aumentar la capacidad cardiovascularcondición física, fuerza, resistencia muscular y flexibilidad. [ cita requerida ]
Tae Bo se ha caracterizado por ser un excelente ejercicio cardiovascular con muy buenas distracciones. [ se necesita más explicación ] [7] [ se necesita una mejor fuente ]
Por los movimientos que implica, el Tae Bo es eficaz para tonificar y definir la musculatura del cuerpo. También puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Según Blanks, los beneficios cardiovasculares son el resultado de los movimientos de baile que se suman al entrenamiento, que ya es muy energético. [8] [ se necesita una mejor fuente ] Un entrenamiento de Tae Bo de una hora quemará de 500 a 800 calorías , en comparación con las 300 a 400 calorías quemadas con una clase de aeróbicos más convencional. [7]
