He tratado de describir zhan zhuang en términos simples, por un lado, pero para incluir la mención de los aspectos principales de la práctica.
Lo siguiente probablemente sea mejor en Yiquan que aquí, ya que solo describe cómo se usan las técnicas en ese estilo . La mayoría de los otros estilos chinos utilizan postes de pie y los utilizan de diferentes maneras para diferentes propósitos:
El método Yiquan se divide en dos categorías: Yangshen zhuang, posturas de salud; y Jiji zhuang, posturas de combate.
Las posturas de salud se llaman así porque se permite que el cuerpo se relaje mucho mientras se mantiene la postura. Este estado relativamente relajado es beneficioso para la salud debido al efecto calmante sobre la mente y debido a otros efectos como la disminución de la presión arterial y del ritmo cardíaco.
Se realizan pequeños ajustes en la postura que se ha adoptado, con el fin de minimizar cualquier tensión muscular localizada. A medida que uno se vuelve más hábil para lograr el estado relajado, puede darse cuenta de una sensación flotante debido a la falta de tensión localizada. Aunque muchos practicantes se centran en las posturas de Yangshen como métodos de salud, estas posturas se consideran útiles para el entrenamiento de combate, ya que la falta de tensión localizada permite que cualquier parte del cuerpo pueda moverse instantáneamente en cualquier dirección, rápidamente, sin tener que hacer ningún ajuste intermedio.
Las Jiji zhuang, o posturas de combate, tienen un propósito diferente al de las posturas de salud. En estas posturas, el practicante adopta una postura similar a una postura de salud, es decir, sin tensión localizada, pero ahora el practicante trata de mover cada parte de su cuerpo en una dirección determinada, como empujando o tirando; y al mismo tiempo trata de impedir que ese movimiento suceda. La similitud esencial con las posturas de salud es que todavía no hay tensión localizada, aunque se esté haciendo un trabajo mecánico . Como no se produce movimiento, las fuerzas permanecen en un estado de equilibrio estático .