La ansiedad ante los exámenes es una combinación de sobreexcitación fisiológica, tensión y síntomas somáticos, junto con preocupación, pavor, miedo al fracaso y catastrofismo, que ocurren antes o durante las situaciones del examen. [1] Es una condición fisiológica en la que las personas experimentan estrés extremo, ansiedad e incomodidad durante y / o antes de tomar una prueba. Esta ansiedad crea barreras importantes para el aprendizaje y el desempeño. [2] La investigación sugiere que los altos niveles de angustia emocional tienen una correlación directa con un rendimiento académico reducido y tasas de abandono de los estudiantes en general más altas. [2] [3] [4]La ansiedad ante los exámenes puede tener consecuencias más amplias, afectando negativamente el desarrollo social, emocional y conductual de un estudiante, así como sus sentimientos sobre sí mismo y la escuela. [5]
Los estudiantes muy ansiosos por los exámenes obtienen alrededor de 12 puntos porcentuales por debajo de sus compañeros de baja ansiedad. [6] [7] [8] La ansiedad ante los exámenes prevalece entre la población estudiantil del mundo. [9] [10] Se ha estudiado formalmente desde principios de la década de 1950, comenzando con los investigadores George Mandler y Seymour Sarason. [11] El hermano de Sarason, Irwin G. Sarason, luego contribuyó a la investigación temprana de la ansiedad ante los exámenes, aclarando la relación entre los efectos enfocados de la ansiedad ante los exámenes, otras formas enfocadas de ansiedad y la ansiedad generalizada. [12]
La ansiedad ante los exámenes también se puede etiquetar como ansiedad anticipatoria, ansiedad situacional o ansiedad por evaluación. Un poco de ansiedad es normal y, a menudo, es útil para mantenerse alerta física y mentalmente. [13] Sin embargo, cuando uno experimenta demasiada ansiedad, puede resultar en angustia emocional o física, dificultad para concentrarse y preocupación emocional. El rendimiento inferior no se debe a problemas intelectuales o una mala preparación académica, sino a que las situaciones de prueba crean una sensación de amenaza para quienes experimentan ansiedad ante los exámenes; la ansiedad resultante de la sensación de amenaza interrumpe la atención y la función de la memoria. [14] [15] [16] [17] Los investigadores sugieren que entre el 25 y el 40 por ciento de los estudiantes experimentan ansiedad ante los exámenes. [18] Los estudiantes con discapacidades y los estudiantes en las clases de educación para superdotados tienden a experimentar altas tasas de ansiedad ante los exámenes. [19] Los estudiantes que experimentan ansiedad ante los exámenes tienden a distraerse fácilmente durante un examen, experimentan dificultades para comprender instrucciones relativamente simples y tienen problemas para organizar o recordar información relevante. [1]
Signos y síntomas
Los investigadores creen que los sentimientos de ansiedad surgen para preparar a una persona para las amenazas. [20] En los seres humanos, los síntomas de ansiedad se distribuyen a lo largo de un continuo y diferentes niveles de síntomas de ansiedad predicen los resultados. Las respuestas consisten en un aumento de la frecuencia cardíaca, secreción de la hormona del estrés, inquietud, vigilancia y miedo a un entorno potencialmente peligroso. [20] La ansiedad prepara al cuerpo física, cognitiva y conductualmente para detectar y hacer frente a las amenazas a la supervivencia. Como resultado, el cuerpo de una persona comienza a hiperventilar para permitir que ingrese más oxígeno al torrente sanguíneo, desvíe la sangre a los músculos y transpire para enfriar la piel. [20] En los individuos, el grado en que se desarrolla una respuesta de ansiedad se basa en la probabilidad de que sucedan cosas malas en el entorno y la capacidad del individuo para afrontarlas. En el caso de tomar una prueba, esta podría ser una calificación reprobatoria que impide que el estudiante sea aceptado en una institución postsecundaria. Las creencias de una persona sobre sus propias competencias son una forma de autoconocimiento, que juega un papel importante en el análisis de situaciones que pueden resultar amenazadoras. Cuando una persona tiene sentimientos de poca competencia sobre sus habilidades, es probable que anticipe resultados negativos como el fracaso, en condiciones inciertas. Por lo tanto, las situaciones de evaluación, incluidas las pruebas y los exámenes, son percibidas como más amenazadoras por los estudiantes que tienen competencias bajas. [21]
Existe una diferencia entre los trastornos de ansiedad generalizada (TAG) y la ansiedad ante los exámenes. El TAG se caracteriza por un "rasgo de ansiedad" que hace que una persona experimente altos niveles de estrés en una amplia gama de situaciones. Por el contrario, las personas con ansiedad ante los exámenes tienen un "estado de ansiedad" que resulta en altos niveles de nerviosismo específicos de los exámenes. [22]
Los síntomas de la ansiedad ante los exámenes pueden variar de moderados a graves. "Los estudiantes que presentan síntomas moderados aún pueden desempeñarse relativamente bien en los exámenes. Otros estudiantes con ansiedad severa a menudo experimentarán ataques de pánico ". [23]
Los malos síntomas físicos incluyen: dolor de cabeza, malestar estomacal, sensación de miedo, sensación de pavor, dificultad para respirar, sudoración, caminar de un lado a otro o inquietarse, llorar, pensamientos acelerados y pérdida de conocimiento.
Durante estados de excitación o estrés, el cuerpo libera adrenalina . Se sabe que la adrenalina causa síntomas físicos que acompañan a la ansiedad ante los exámenes, como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y respiración rápida. [24] En muchos casos, tener adrenalina es algo bueno. Es útil cuando se trata de situaciones estresantes, lo que garantiza el estado de alerta y la preparación. [25] Pero para algunas personas, los síntomas son difíciles o imposibles de manejar, lo que hace imposible concentrarse en las pruebas.
La ansiedad ante los exámenes consiste en:
- Sobreactivación fisiológica : a menudo denominada emocionalidad . Los signos somáticos incluyen dolores de cabeza, dolor de estómago, náuseas, diarrea, sudoración excesiva, dificultad para respirar, mareos o desmayos, latidos cardíacos rápidos y boca seca. La ansiedad ante los exámenes también puede provocar ataques de pánico, en los que el estudiante puede tener un miedo intenso repentino, dificultad para respirar y una incomodidad extrema.
- Preocupación y pavor : cogniciones desadaptativas. Esto incluye expectativas catastróficas de pesimismo y fatalidad, miedo al fracaso, pensamientos aleatorios, sentimientos de insuficiencia, autocondena, diálogo interno negativo, frustración y compararse desfavorablemente con los demás.
- Cognitivo / conductual : concentración deficiente, "quedarse en blanco" o "congelarse", confusión y organización deficiente. La incapacidad para concentrarse conduce a un rendimiento deficiente en las pruebas. Moverse inquieto durante la prueba o evitarla por completo. Los estudiantes a menudo informan que "se quedan en blanco" a pesar de que han estudiado lo suficiente para la prueba. [26]
- Emocional : baja autoestima, depresión, enojo y un sentimiento de desesperanza. [26]
Causas
Las investigaciones muestran que la presión de los padres se asocia con una mayor preocupación, prueba pensamientos irrelevantes y síntomas corporales más fuertes relacionados con la ansiedad durante una prueba. [21]
Otras causas de ansiedad ante los exámenes pueden incluir el miedo al fracaso, la postergación y el bajo rendimiento previo en los exámenes. [27] Además, las características del entorno de la prueba como: naturaleza de la tarea, dificultad, atmósfera, limitaciones de tiempo, características del examinador, modo de administración y entorno físico pueden afectar el nivel de ansiedad que siente el estudiante. [5] [21] Los investigadores Putwain & Best (2011), [28] examinaron el rendimiento de las pruebas entre los niños de primaria cuando el maestro ejercía presión sobre los estudiantes en un intento de crear un entorno de mayor estrés. Sus hallazgos mostraron que los estudiantes se desempeñaron peor en situaciones de alta amenaza y experimentaron más ansiedad ante los exámenes y pensamientos preocupantes que en un entorno de baja amenaza.
Se sabe que la ansiedad ante los exámenes se convierte en un círculo vicioso. Después de experimentar ansiedad ante una prueba en una prueba, el estudiante puede tener tanto miedo de que vuelva a suceder que se vuelva más ansioso y molesto de lo que normalmente estaría, o incluso de lo que experimentó en la prueba anterior. Si el ciclo continúa sin reconocimiento, o el estudiante busca ayuda, el estudiante puede comenzar a sentirse impotente en la situación. [29]
Las personas que experimentan ansiedad ante los exámenes a menudo tienen padres o hermanos que tienen ansiedad ante los exámenes u otros tipos de ansiedad. La ansiedad parece tener algunos componentes genéticos. [30]
Diagnóstico
La ansiedad ante los exámenes se puede diagnosticar utilizando el Manual Diagnóstico y Estadístico-IV, bajo la clasificación de fobia social. [8] Las fobias sociales se caracterizan por un miedo marcado y persistente a situaciones sociales o de desempeño en las que puede ocurrir vergüenza . Para que se le diagnostique una fobia social, el DSM-IV establece que el individuo debe presentar cuatro factores diferentes. [8]
- Debe mostrar una respuesta de ansiedad inmediata cuando se expone a la situación social o de desempeño temida.
- Debe mostrar varios intentos por evitar situaciones sociales o de desempeño, o en ocasiones soportarlo pero con miedo extremo.
- Debe experimentar una interrupción de las actividades normales debido a la evitación o el miedo asociados con la situación.
- Debe haber experimentado los síntomas durante al menos seis meses. [8]
Otras variables relacionadas con la ansiedad ante los exámenes son:
- Trastornos obsesivo compulsivos
- Tendencias perfeccionistas y expectativas poco realistas
- Autoestima negativa , autoafirmaciones y críticas.
- Poca motivación o falta de confianza.
- La amenaza del estereotipo
- Habilidades inadecuadas para estudiar y tomar exámenes
- Malos hábitos de alimentación, sueño y ejercicio [31] [se necesitan citas adicionales ]
Teorías
La ansiedad se define como el "mecanismo psicológico por el cual la intensificación actual de un impulso peligroso da como resultado la activación de defensas". [32] George Mandler y Seymour Sarason (1952), desarrollaron la teoría de que la ansiedad presente en situaciones de prueba es un determinante importante del rendimiento de la prueba. Las personas que se ponen muy ansiosas durante las pruebas suelen tener un rendimiento más bajo en las pruebas que las personas con ansiedad baja en las pruebas, especialmente cuando las pruebas se administran en condiciones de evaluación estresantes, como un examen postsecundario. Los sentimientos de olvido o de "quedarse en blanco" se desarrollan debido a la interferencia producida por la ansiedad entre las respuestas relevantes y las respuestas irrelevantes generadas por el estado de ansiedad de la persona. La diferencia en el desempeño de un examinado con mucha ansiedad en comparación con un examinado con poca ansiedad se debe en gran parte a la diferencia en su capacidad para concentrarse en las tareas requeridas. [33] Un examinado con poca ansiedad es capaz de concentrar mayor atención en las tareas que se le requieren mientras rinde el examen, mientras que un examinado con mucha ansiedad se concentra en su yo interno y en la ansiedad que siente. Los examinados ansiosos no se desempeñan adecuadamente en el examen ya que su atención se divide entre ellos y el examen. Por lo tanto, los estudiantes con alta ansiedad ante los exámenes no pueden concentrar toda su atención en el examen. Además, la ansiedad se evoca cuando un estudiante cree que la situación evaluativa, como una evaluación, excede sus capacidades intelectuales, motivacionales y sociales. [21]
Los psicólogos Liebert y Morris (1967) analizaron la estructura de la ansiedad ante los exámenes dada en dos factores distintos: Ansiedad cognitiva frente a los exámenes y Emocionalidad . [7] Emocionalidad significa que el individuo muestra altos niveles de varios síntomas diferentes relacionados con la ansiedad ante los exámenes que se pueden ver a través de las respuestas fisiológicas experimentadas durante situaciones en las que está siendo evaluado; como un examen. [7] Algunas de las manifestaciones fisiológicas incluyen: aumento de la respuesta galvánica de la piel y frecuencia cardíaca, mareos, náuseas o sensación de pánico. [7] Existe evidencia de que la emocionalidad es una parte distinta de la ansiedad ante los exámenes; sin embargo, se puede ver que cuando un individuo muestra una alta emocionalidad, significa que se asocia principalmente con un rendimiento en declive, pero solo cuando el individuo también está experimentando altos niveles de preocupación. [7]
El otro factor mencionado es la ansiedad ante las pruebas cognitivas , también conocida como preocupación. Se compone principalmente de las reacciones cognitivas de los individuos a situaciones en las que están siendo evaluados, en los momentos previos, durante y después de esas tareas. [7] Algunos de los pensamientos con los que las personas con alta ansiedad cognitiva frente a las pruebas están lidiando constantemente son comparar el desempeño personal con sus compañeros, considerar las consecuencias del fracaso, bajos niveles de confianza en el desempeño, preocupación excesiva por las calificaciones, sentir que no están preparados para las pruebas y pérdida de autoestima. [7]
Los investigadores Putwain, Woods & Symes (2010), encontraron que un autoconcepto académico bajo se asoció con una mayor preocupación y tensión acerca de sus habilidades para desempeñarse bien en un examen. Las creencias metacognitivas de un estudiante juegan un papel importante en el mantenimiento de las creencias negativas sobre sí mismo. [21]
Las reacciones de ansiedad se pueden generalizar desde experiencias previas hasta situaciones de prueba. [34] Los sentimientos de insuficiencia, desamparo, anticipaciones de castigo o pérdida de estatus y estima manifiestan respuestas de ansiedad. Además, la presencia de una audiencia puede debilitar el rendimiento de los examinados con mucha ansiedad y aumentar el rendimiento de los examinados con poca ansiedad. Las personas que obtienen una puntuación alta en las escalas de ansiedad tienden a describirse a sí mismas en términos negativos y de autodevaluación. Los examinados muy ansiosos también se culpan a sí mismos por su fracaso significativamente más que los examinados con poca ansiedad.
El estudio de la relación entre la ansiedad y el rendimiento puede entenderse utilizando la Ley de Yerkes-Dodson, donde se pueden ver los efectos facilitadores y debilitantes de la excitación en el rendimiento como una "U" invertida. [8] Un ejemplo de esta correlación se puede ver en términos de un niño que toma una prueba donde el grado de excitación o ansiedad que el niño retrata puede verse como beneficioso para el desempeño. Sin embargo, si el niño no tiene un sentimiento, miedo, fracaso o algún tipo de estímulo para desempeñarse bien en la prueba, es poco probable que el niño haga el esfuerzo necesario para prepararse o estar motivado al tomar la prueba y, por lo tanto, él o ella no se desempeñará a su máximo potencial. [8]
Sin embargo, si antes o durante una prueba el nivel de ansiedad de un niño está por encima del nivel óptimo, es posible que tampoco demuestren sus verdaderas habilidades. [8] En estas circunstancias, el miedo a la prueba real puede interrumpir la preparación y causar una gran cantidad de angustia durante la prueba que es más que probable que perjudique su desempeño. [8]
Teorías atencionales
Hay dos grupos principales de teorías de la atención que intentan explicar el desempeño comprometido en situaciones de presión. [35]
Un grupo de teorías son las teorías de monitoreo explícito . Afirman que cuando se espera que una persona realice una habilidad específica, la presión puede causar un aumento de la autoconciencia y el enfoque hacia adentro, lo que puede interrumpir su capacidad para realizar con éxito esa tarea. [36] Pensar en procedimientos paso a paso puede inhibir la capacidad de una persona para ejecutar una tarea. [35] Por ejemplo, un estudio de R. Gray encontró que los jugadores de béisbol sometidos a la condición de alta presión tenían más errores y una mayor capacidad para recordar detalles como la dirección en la que se movía su bate. Esto indica que los jugadores presionados se estaban monitoreando más a sí mismos, lo que afectó su capacidad para golpear la pelota con éxito. [35]
Un segundo grupo de teorías son las teorías de la distracción . Estas teorías afirman que los entornos de alta presión crean una situación de doble tarea, en la que la atención de la persona se divide entre la tarea en cuestión y los pensamientos inútiles sobre la situación y las posibles consecuencias negativas de un desempeño deficiente. [36] La atención es una parte importante de la memoria de trabajo , [36] que es el sistema que retiene activamente varias piezas de información relevante en la mente mientras inhibe la información irrelevante. [36] La memoria de trabajo tiene una capacidad limitada y la adición de estrés y ansiedad reduce los recursos disponibles para concentrarse en la información relevante. [37]
En situaciones en las que los individuos necesitan concentrar su atención en una conversación específica, los estímulos emocionales pueden desviar su atención en mayor medida que los estímulos no emocionales. [38] Los estímulos emocionales a menudo dominarán los pensamientos de una persona, y cualquier intento de suprimirlos requerirá recursos adicionales de la memoria de trabajo. [37] Cuando la memoria de trabajo divide los recursos entre las cogniciones aversivas y el material relevante para la tarea, la capacidad de la persona para usar la información relevante en una prueba se verá afectada. [39] Las
personas que sufren de ansiedad ante los exámenes tienen más probabilidades de experimentar cogniciones negativas mientras se encuentran en situaciones de evaluación. Además, se ha descubierto que las personas ansiosas por las pruebas sesgan su atención hacia los estímulos amenazantes y relacionados con la ansiedad más que hacia los estímulos no emocionales. [40] En
consecuencia, la investigación ha encontrado que las tareas que dependen en gran medida de la memoria de trabajo son las que más sufren durante la presión. [36] Las deficiencias en el rendimiento causadas por la ansiedad ante los exámenes parecen estar relacionadas con la medida en que el estudiante tiene pleno acceso a su memoria de trabajo . [41]
Al comparar estas dos teorías en el contexto del rendimiento académico, la mayoría del trabajo respalda las teorías de la distracción. [36] Una de las razones de esto es que muchas de las habilidades realizadas en el aula requieren grandes exigencias en la memoria de trabajo. [36] Sin embargo, existen diferentes tipos de situaciones de presión. Existe presión de monitoreo , en la que el desempeño de un individuo se ve afectado debido a la presencia de una audiencia, y presión de resultado , en el que el desempeño de un individuo se ve influenciado por las consecuencias de los resultados de las pruebas. [35] En un estudio, DeCaro et al. descubrió que el desempeño en una tarea basada en reglas, que depende en gran medida de la memoria de trabajo, se ve afectado por la presión del resultado, pero no por la presión de monitoreo, mientras que el desempeño en una tarea de integración de información, que no requiere control de atención, se ve afectado por la presión de monitoreo, pero no la presión del resultado. [35] Estos hallazgos indican que el desempeño se ve comprometido de diferentes maneras según el tipo de tarea y los tipos de presión, y que ambas teorías pueden ser correctas. [35]
Control atencional
Eysenck y col. [42] elaboran sobre las teorías de la distracción y proponen la teoría del control de la atención. [43] Esta teoría utiliza el modelo de memoria de trabajo de Baddeley para explicar los efectos de la ansiedad sobre la memoria de trabajo y el rendimiento. [44] En la teoría de Baddeley, la memoria de trabajo (MT) consta de cuatro componentes, uno de ellos el ejecutivo central que tiene una serie de tareas como la coordinación de las reservas temporales de información fonológica y visual ( bucle fonológico y bloc de dibujo visuoespacial , respectivamente) . [45]
La teoría del control de la atención asume que la ansiedad afecta principalmente al control de la atención, que es una función clave del ejecutivo central. [44] El control de la atención es el equilibrio entre los dos sistemas de atención, el sistema dirigido a objetivos , influenciado por los objetivos del individuo, y el sistema impulsado por estímulos, influenciado por estímulos sobresalientes. [44] Según la teoría del control de la atención, la ansiedad altera el equilibrio entre estos dos sistemas. El sistema impulsado por estímulos se vuelve más fuerte a expensas del sistema dirigido a objetivos, lo que perjudica la eficiencia de las funciones de inhibición y cambio del ejecutivo central. [44]
En apoyo de esta teoría, existe una fuerte evidencia de que la ansiedad afecta en gran medida la eficiencia del procesamiento en lugar de la efectividad del desempeño. [44] La eficacia del desempeño se refiere a la calidad del desempeño, mientras que la eficiencia del procesamiento se refiere a la cantidad de recursos utilizados para lograr un desempeño efectivo. [44] También hay evidencia de que la ansiedad afecta tanto la inhibición como la función de cambio. [44] Por lo tanto, esta teoría sugiere que los estudiantes con alta ansiedad ante los exámenes tendrán que asignar más recursos a la tarea en cuestión que los estudiantes sin ansiedad ante los exámenes para lograr los mismos resultados. [39]
En general, las personas con mayor capacidad de memoria de trabajo obtienen mejores resultados en las tareas académicas, pero esto cambia cuando las personas se encuentran bajo una presión aguda. [36] Sian Beilock y col. encontraron que la presión llevó a los individuos con una alta capacidad de memoria de trabajo a desempeñarse peor en una tarea complicada, mientras que los individuos con una baja capacidad de MT obtuvieron los mismos resultados bajos con o sin presión. Esto se debió a que las personas con alta WM podían utilizar estrategias de resolución de problemas mejores pero más exigentes en la condición de baja presión, que tuvieron que abandonar en la condición de alta presión. La gente de baja WM nunca utilizó estas exigentes estrategias en primer lugar. [36] También se ha encontrado evidencia de efectos similares en la memoria de trabajo en niños. [46] La evidencia de que el rasgo de ansiedad podría tener diferentes efectos sobre la memoria de trabajo que el estado o las situaciones de presión aguda proviene de Johnson et al. que encontraron que el desempeño de los individuos en una tarea mostró una disminución en la precisión debido a la ansiedad de rasgo para los individuos con capacidad de WM baja o media, pero no disminuyó significativamente para los individuos con WM alta. [47]
Escalas de medida
Las primeras escalas, de autores como Charles Spielberger , tendían a centrarse en las características fisiológicas y somáticas y en la preocupación, comúnmente conocida como emocionalidad , [48] mientras que las ofertas más recientes, como la de Cassady & Johnson, enfatizan los procesos cognitivos. [49] Para estos autores, la "ansiedad ante los exámenes" consiste en procesos fisiológicos y mentales, y el resultado es un rendimiento deficiente en los exámenes.
El Cuestionario de ansiedad ante los exámenes para niños está diseñado específicamente para medir la ansiedad ante los exámenes en niños de 8 a 12 años de edad. Proporciona puntajes para tres dimensiones de ansiedad ante los exámenes: "pensamientos preocupantes sobre el fracaso (es decir, 'cuando tomo exámenes, me preocupo por reprobar'), reacciones automáticas relacionadas con las indicaciones somáticas generales y específicas de ansiedad de los estudiantes (es decir, 'cuando tomo exámenes, mi corazón late rápido ') y comportamientos fuera de la tarea relacionados con los hábitos nerviosos y los comportamientos que distraen (es decir,' cuando hago exámenes, juego con mi lápiz ') " [50]
El Inventario de ansiedad ante los exámenes para niños y adolescentes (TAICA) es una forma de medir y evaluar la ansiedad ante los exámenes en niños y adolescentes en los grados 4 al 12. Aquellos individuos que están siendo evaluados califican sus respuestas en una escala tipo Likert de 5 puntos que va desde 1 (nunca es cierto sobre mí) al 5 (siempre es cierto sobre mí). El TAICA es una medida de autoinforme de 45 ítems que consta de cuatro subescalas. [51]
- La subescala de obstrucción cognitiva / inatención evalúa las dificultades de memoria y atención y las cogniciones obstruidas asociadas con la ansiedad ante los exámenes
- La subescala de hiperactividad fisiológica mide los síntomas físicos asociados con el proceso de realización de la prueba.
- La subescala de Humillación social mide el miedo asociado con no aprobar una prueba y ser menospreciado o ridiculizado por otras personas importantes.
- La subescala de preocupación evalúa los pensamientos negativos y las preocupaciones que afectan negativamente el rendimiento de la prueba.
Tratamiento
No se recomiendan medicamentos para tratar la ansiedad ante los exámenes; en cambio, las sugerencias estándar incluyen sueño, nutrición adecuada, ejercicio, meditación, estudiar sin estrés y promulgar hábitos para reducir el estrés durante la prueba. [52] [53]
Gestión
Para obtener una evaluación precisa de la comprensión del estudiante, los instructores deben preocuparse por minimizar los efectos de la ansiedad ante los exámenes. Los instructores pueden ofrecer "segundas oportunidades" después de la prueba, familiarizar a los estudiantes con el formato de la prueba y el esquema de calificación y reducir el impacto de cualquier prueba. [54] Si los estudiantes tienen mayor confianza en sus habilidades para tomar exámenes, es más probable que se sientan cómodos y relajados cuando se realicen los exámenes. Tener una estrategia de pensamiento intencional debería ayudar a mejorar el desempeño de los estudiantes. [ cita requerida ]
Para algunas personas, el bajo rendimiento académico se debe a déficits de habilidades, que podrían incluir problemas de codificación (aprendizaje), ensayo (habilidades de estudio) o recuperación durante una prueba (estrategias para tomar una prueba). [55] Las deficiencias en las habilidades pueden conducir a un rendimiento deficiente de forma directa (no aprender adecuadamente el material) o indirectamente (la conciencia de estar mal preparado provoca ansiedad que, a su vez, conduce a un rendimiento deficiente). Por lo tanto, las intervenciones más efectivas son aquellas que combinan estrategias centradas en habilidades (es decir, entrenamiento de habilidades de estudio, habilidades para tomar exámenes) con enfoques cognitivos (es decir, reestructuración cognitiva) o conductuales (es decir, entrenamiento de relajación, desensibilización sistemática). [56]
Los estudiantes también necesitan mantenerse saludables para poder lidiar con el estrés y la ansiedad. Necesitan comer sano y dormir lo suficiente. [57]
Ver también
- Efectos del estrés en la memoria
- Miedo a la evaluación negativa
- Ansiedad matemática
- Trastorno de ansiedad
- Ansiedad social
- Desorden de ansiedad social
- Miedo escénico
- Timidez ante la cámara
- Categoría: Timidez
Referencias
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