La carrera de 3000 metros o 3000 metros es un evento de carrera en pista , también conocido comúnmente como carrera de 3K o 3K, donde se completan 7,5 vueltas alrededor de una pista al aire libre de 400 m o 15 vueltas alrededor de una pista cubierta de 200 m.
Se debate si los 3000 m deben clasificarse como un evento de media o larga distancia. [1] En la competencia de élite, el ritmo de 3000 m es más comparable al ritmo que se encuentra en el evento más largo de 5000 metros , en lugar del ritmo de una milla . El récord mundial de rendimiento de 3000 m equivale a un ritmo de 58,76 segundos por 400 m, que está más cerca de los 60,43 segundos de 5000 m que de los 55,46 segundos de la milla . Sin embargo, los 3000 m requieren cierto acondicionamiento anaeróbico , y un atleta de élite necesita desarrollar una alta tolerancia al ácido láctico , al igual que el corredor de una milla. Así, los 3000 m exigen un equilibrio de resistencia aeróbica necesaria para los 5000 my la tolerancia al ácido láctico necesaria para la Milla.
En el atletismo masculino, los 3000 metros han sido una disciplina olímpica solo como carrera por equipos en los Juegos Olímpicos de verano de 1912 , 1920 y 1924 . No se ha disputado en ninguno de los campeonatos al aire libre de la IAAF , pero ocasionalmente se presenta en reuniones anuales de atletismo de élite. A menudo se presenta en programas de atletismo bajo techo y es el evento de mayor distancia presente en los Campeonatos Mundiales bajo techo de la IAAF .
En el atletismo femenino, 3000 metros fue un evento estándar en los Juegos Olímpicos ( 1984 a 1992 ) [2] y Campeonatos del Mundo (1980 a 1993). [3] El evento se interrumpió a nivel de Campeonato Mundial y Olímpico después del Campeonato Mundial de Atletismo de 1993 : Qu Yunxia fue el ganador final de la medalla de oro en el evento. Comenzando con el Campeonato Mundial de Atletismo de 1995 y los Juegos Olímpicos de 1996 , fue reemplazado por 5000 metros, seguido de otros campeonatos organizados por la IAAF.
Los corredores habilidosos en este evento alcanzan velocidades cercanas a la vVO2max , por lo que los requerimientos de oxígeno del cuerpo no pueden satisfacerse continuamente, [4] lo que requiere cierto esfuerzo anaeróbico.
El récord mundial masculino es 7:20.67 establecido por Daniel Komen de Kenia en 1996. Komen también tiene la marca mundial bajo techo con 7:24.90 minutos establecido en 1998. El récord mundial femenino es 8:06.11 establecido por Wang Junxia de China en 1993. El récord mundial femenino bajo techo es de 8:16,60 minutos, establecido por la etíope Genzebe Dibaba en 2014.