Ai Chi es una forma de ejercicio acuático que se utiliza para la recreación , la relajación , el acondicionamiento físico y la rehabilitación física . Clinical Ai Chi se distingue como una forma activa especializada de terapia acuática . En esencia, el Ai Chi utiliza técnicas de respiración y entrenamiento de resistencia progresiva en el agua para relajar y fortalecer el cuerpo, basado en elementos de qigong y tai chi chuan .
Descripción general
Ai Chi es una progresión de relajación y fortalecimiento corporal total que se utiliza para la terapia acuática . [1] Esta técnica acuática se caracteriza por movimientos lentos coordinados con respiración profunda, basada en elementos de qigong y tai chi chuan . [2] [3]
Ai Chi fue desarrollado en 1993 por Jun Konno (Aquadynamics Institute, Yokohama, Japón) como un ejercicio para prepararse para Watsu . El término Clinical Ai Chi distingue una forma más especializada utilizada para aplicaciones terapéuticas específicas. [4] [2]
Técnica
Por lo general, el Ai Chi se practica de pie en el agua a la altura de los hombros en clases grupales, sesiones de terapia uno a uno o individualmente. Inicialmente, Ai Chi se enfoca en patrones de respiración profunda. Luego, se combinan técnicas de respiración simples con movimientos suaves en una progresión desde las extremidades superiores, el tronco, las extremidades inferiores y, finalmente, hasta la participación de todo el torso, con un estrechamiento gradual de la base de apoyo. El movimiento es lento y continuo, con atención a la alineación del cuerpo y acompañado de una respiración diafragmática profunda y un estado mental tranquilo y meditativo. El enfoque mental está en el movimiento fluido, la alineación adecuada del cuerpo y la respiración coordinada, y también puede involucrar la atención a conceptos filosóficos o estéticos. [1] [2] [3]
El Ai Chi consta de 19 movimientos o katas, que se realizan mientras se respira a una velocidad de aproximadamente 14-16 respiraciones por minuto. Los primeros seis movimientos de los brazos se basan en el qigong, con una postura corporal relativamente estática y simétrica. Los movimientos posteriores se basan en el Tai Chi Chuan, con un cambio continuo del centro de gravedad. La progresión se mueve a través de una serie de "condiciones reguladoras" de dificultad creciente, de movimiento estático a dinámico, simétrico a rotatorio y asimétrico, y de control visual a no visual (vestibular). [2]
Referencias
- ^ a b Dutton, M. 2011. Ortopedia para el asistente de fisioterapeuta. Jones y Bartlett Learning. pág. 187, Ai Chi. ISBN 978-0763797553 .
- ^ a b c d Bommer A y Lambeck JF. 2011. Ai Chi: aplicaciones en la práctica clínica. pp 171-191, Capítulo 7 En: Becker, BE y Cole, AJ (eds). Terapia acuática integral, 3ª edición. Prensa de la Universidad Estatal de Washington. ISBN 978-0615365671 .
- ^ a b Sova R. 2009. Ai Chi. pp 101-116. En: Brody, LT y Geigle, PR (eds). Ejercicio acuático para rehabilitación y entrenamiento. Cinética humana. ISBN 978-0736071307 .
- ^ El uso del término Clinical Ai Chi ha sido otorgado por Jun Konno a la International Aquatic Therapy Foundation (IATF), Suiza.