Una torre de energía , también conocida como estación de elevación de rodillas y como silla de capitán , es una pieza de equipo de ejercicio que le permite a uno desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y los músculos abdominales. Cuando solo se usan las almohadillas del antebrazo para realizar ejercicios abdominales, la torre de energía requiere un mínimo [se necesita aclaración ]fuerza del brazo, ya que es estable y el movimiento se produce en las caderas y el torso. El equipo comúnmente tiene un respaldo y reposabrazos que forman la silla, con asas verticales en los extremos de los reposabrazos. La palabra "poder" proviene de la adición de otros ejercicios poderosos para los brazos, como manijas horizontales paralelas para realizar inmersiones, una barra de dominadas unida a la parte superior para dominadas y dominadas, y manijas de flexión que generalmente se encuentran en la parte inferior para flexiones Atlas ("profundas").
El ejercicio de elevación de la rodilla trabajará los abdominales inferiores y también puede trabajar los oblicuos (ver músculo oblicuo externo abdominal y músculo oblicuo interno abdominal ) si se tuerce el torso durante el ejercicio. Esta versión del levantamiento de rodilla ha sido elogiada por las comunidades de fitness [ ¿quién? ] por su eficacia como trabajo de los músculos abdominales . Investigaciones anteriores han demostrado que la elevación de la rodilla en la silla del capitán provocará una mayor respuesta de electromiografía (EMG) que la contracción estándar. [1]Esto significa que el levantamiento de rodilla en la silla del capitán tendrá más activación en el músculo que el crujido estándar. Sin embargo, la investigación de 2013 ha demostrado que tiene la misma actividad EMG que la crisis estándar. [2] Esta nueva investigación aún no se ha publicado. Un aspecto en el que coinciden ambas investigaciones es que no hay diferencia en la activación del recto abdominal superior y el recto abdominal inferior, ya que se especula que el músculo actúa como uno solo y no se puede diferenciar.
Los usuarios avanzados pueden aumentar la resistencia usando un chaleco con peso o pesas en los tobillos , sosteniendo una mancuerna entre los pies, pesas rusas en los dedos de los pies, una banda de resistencia atada desde los pies a la parte inferior de la torre u otros pesos pesados [ aclaración necesaria ] .