El equipo de ejercicio es cualquier aparato o dispositivo utilizado durante la actividad física para mejorar la fuerza o los efectos de acondicionamiento de ese ejercicio proporcionando cantidades fijas o ajustables de resistencia, o para mejorar la experiencia o el resultado de una rutina de ejercicios.
El equipo de ejercicio también puede incluir elementos que se pueden usar como calzado , guantes y mochilas de hidratación adecuados .
Equipo de entrenamiento de fuerza general
Hay disponible una amplia gama de diferentes tipos de equipos de ejercicio, que incluyen
- Entrenamiento con pesas libres :
- Precargados pesas y pesas convencionales
- Pesas rusas
- Precargados barras y barras convencionales
- Placas de peso : placas de parachoques, placas de acero, microplacas
- Collares
- Máquinas de pesas
- Cables
- Remeros
- Arnés de cabeza / cuello
- Entrenamiento de resistencia variable: [1]
- Accesorios de elevación:
- Tirantes, fajas y mangas:
- Levantamiento de muñequeras
- Muñequeras
- Mangas de codo
- Envoltorios de rodilla
- Mangas de la rodilla
- Agarre: tiza de gimnasio , guantes (el uso de guantes durante el entrenamiento con pesas es controvertido. Algunos creen que los guantes mejoran el agarre, mientras que otros creen que el material adicional entre la piel y la barra empeora el agarre. En cualquier caso, la fuerza de agarre debe entrenarse para mejorar el rendimiento. [ 4] [5] )
- Disparos de honda
- Zapatos (hechos específicamente para levantamiento de pesas olímpico, sentadillas, peso muerto, press de hombros, etc.)
- Cinturones (10 mm, 13 mm; pequeño, mediano, grande; cinturones de dientes, cinturones de palanca)
- Tirantes, fajas y mangas:
- kBox
Equipo de Strongman (atleta de fuerza)
- Yugos
- Trineos de entrenamiento: trineos, trineos de empuje, trineos de tracción
- Registros
- Ejes
- Asas para caminar de granjero
- Piedras: piedras Atlas, piedras de acero
- Barriles [ cita requerida ]
- Fuerza de agarre general: Capitanes de Crush Grippers , rodillos de muñeca, Fat Gripz, bloques de pellizco, esferas de dominadas
- Pines de alimentación, pines de carga
- Martillos, slammers, mazas, palos
- Sacos de arena
- Bolsos búlgaros [ cita requerida ]
Del peso del cuerpo de entrenamiento , ejercicios de calistenia y gimnasia equipo
- Barras paralelas (barras P): barras P altas, barras P bajas
- Relacionado con el tirón:
- Cinturones de tracción / inmersión
- Tableros de clavijas
- Barras de dominadas :
- Entrada (use el apalancamiento alrededor del marco de la puerta)
- Marco de puerta extensible (se extiende hacia afuera para encajar entre el marco de la puerta)
- Montado en la pared
- Techo montado
- Barra libre
- Entrenamiento / entrenador de suspensión: [6]
- Entrenador de suspensión TRX
- Jungle Gym XT
- Volador
- Entrenador AirFit Pro
- Anillos de gimnasia [ cita requerida ]
- Chalecos con peso
- Pesos de las extremidades: pesos para los tobillos, pesos para las muñecas
- Paralletes o empuñaduras push-up
- Balones medicinales
- Bolas suizas
- Cuerdas: cuerdas para saltar , cuerdas para escalar, cuerdas para acondicionamiento
- Trineos de entrenamiento
- Bandas de resistencia
- Paralletes
- Anillos de gimnasio
Herramientas de liberación y recuperación miofascial
- Rodamiento: rodillo de espuma, RumbleRoller, rodillo de espuma GRID STK
- Bolas: bola de lacrosse , puntiagudas, hoyuelos, rad roller o cacahuetes
Otro
- Entrenador eliptico
- StreetStrider , una bicicleta elíptica sobre ruedas
- Paso a paso, también conocido como mini paso a paso o paso a paso de escalera
- Máquina de escalera, también conocida como escalera paso a paso
- Bicicleta estatica
- Máscaras de entrenamiento
- Rueda de andar
- barrotes
- Desarrolladores de glúteos (GHD) para el desarrollo de glúteos e isquiotibiales. [7]
Ver también
- Maquina de ejercicio
- Fitness (biología)
- Hojo undō , ejercicios de acondicionamiento utilizados en artes marciales.
- Ejercicio físico
- Entrenamiento con pesas
Referencias
- ^ Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L. (2014). "Eficacia de la acomodación y el entrenamiento de resistencia constante sobre la fuerza y potencia máximas en atletas entrenados" . PeerJ . 2 : e441. doi : 10.7717 / peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910 .
- ^ Shoepe, TC; Ramírez, DA; Rovetti, RJ; Kohler, DR; Almstedt, HC (2011). "Los efectos de 24 semanas de entrenamiento de resistencia con carga de peso libre y elástica simultánea sobre el rendimiento muscular de los levantadores novatos" . J Hum Kinet . 29 (2011): 93–106. doi : 10.2478 / v10078-011-0043-8 . PMC 3588619 . PMID 23486257 .
- ^ Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L. (2014). "Eficacia de la acomodación y el entrenamiento de resistencia constante sobre la fuerza y potencia máximas en atletas entrenados" . PeerJ . 2 : e441. doi : 10.7717 / peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910 .
- ^ Williams, Brett; NASM (8 de febrero de 2019). "Por qué a los chicos les encanta discutir sobre guantes de levantamiento de pesas" . Salud de los hombres . Consultado el 28 de octubre de 2020 .
- ^ Fuerza de agarre para levantamiento de pesas
- ^ Calatayud, J; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Rogers, ME; Behm, DG; Andersen, LL (2014). "Activación muscular durante lagartijas con diferentes sistemas de entrenamiento en suspensión" . J Sports Sci Med . 13 (3): 502–10. PMC 4126284 . PMID 25177174 .
- ^ Kassel, Gabrielle (12 de febrero de 2020). "Su guía definitiva para el uso de la máquina GHD" . Forma .