La prueba de Cooper es una prueba de aptitud física . Fue diseñado por Kenneth H. Cooper en 1968 para uso militar de EE. UU. [1] [2] [3] En su forma original, el objetivo de la prueba es ejecutarse lo más lejos posible en 12 minutos. El ritmo es importante, ya que el participante no cubrirá una distancia máxima si comienza con un ritmo demasiado cercano a un sprint total. El resultado se basa en la distancia que corrió la persona de prueba, su edad y su sexo. Los resultados pueden correlacionarse con el VO 2 máx .
Fórmula:
donde d 12 es la distancia (en metros) recorrida en 12 minutos, alternativamente
donde d (millas) 12 es la distancia (en millas) recorrida en 12 minutos.
Es una prueba fácil de realizar en grupos más grandes. Para los atletas, la duración de la carrera se considera la de una carrera de larga distancia, ya que todo lo que supere los 3 km se clasifica como "larga distancia", lo que significa que el corredor utilizará principalmente sus células musculares oxidativas lentas "rojas" .
A modo de comparación, el récord mundial al aire libre de 2 millas (3,218.7 metros) es 7: 58.61 por Daniel Komen , el récord mundial de 5000 metros al aire libre de Joshua Cheptegei es 12: 35.36. [4] El récord mundial de 2 millas al aire libre para mujeres es Meseret Defar con 8: 58.58 y el tiempo de Tirunesh Dibaba para los 5000 m al aire libre es 14: 11.15. [5] [6] [7] [8]
interpretación de resultados
El siguiente es un ejemplo de las muchas tablas que existen para la prueba:
Edad | M / F | Excelente | Bien | Promedio | Malo | Muy mal |
---|---|---|---|---|---|---|
13-14 | METRO | > 2700 m | 2400 - 2700 m | 2200 - 2399 m | 2100 - 2199 m | <2100 m |
F | > 2000 m | 1900-2000 m | 1600 - 1899 m | 1500-1599 m | <1500 m | |
15-16 | METRO | > 2800 m | 2500 - 2800 m | 2300 - 2499 m | 2200 - 2299 m | <2200 m |
F | > 2100 m | 2000 - 2100 m | 1700-1999 m | 1600 - 1699 m | <1600 m | |
17-19 | METRO | > 3000 m | 2700 - 3000 m | 2500 - 2699 m | 2300 - 2499 m | <2300 m |
F | > 2300 m | 2100 - 2300 m | 1800 - 2099 m | 1700-1799 m | <1700 m | |
20-29 | METRO | > 2800 m | 2400 - 2800 m | 2200 - 2399 m | 1600 - 2199 m | <1600 m |
F | > 2700 m | 2200 - 2700 m | 1800 - 2199 m | 1500-1799 m | <1500 m | |
30-39 | METRO | > 2700 m | 2300-2700 m | 1900 - 2299 m | 1500 - 1899 m | <1500 m |
F | > 2500 m | 2000 - 2500 m | 1700-1999 m | 1400-1699 m | <1400 m | |
40-49 | METRO | > 2500 m | 2100 - 2500 m | 1700 - 2099 m | 1400-1699 m | <1400 m |
F | > 2300 m | 1900-2300 m | 1500 - 1899 m | 1200 - 1499 m | <1200 m | |
50+ | METRO | > 2400 m | 2000 - 2400 m | 1600-1999 m | 1300-1599 m | <1300 m |
F | > 2200 m | 1700 - 2200 m | 1400-1699 m | 1100-1399 m | <1100 m |
Género | Excelente | Bien | Promedio | Malo | Terrible |
---|---|---|---|---|---|
Masculino | > 3700 m | 3400-3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | <2800 m |
Mujer | > 3000 m | 2700 - 3000 m | 2400-2699 m | 2100 - 2399 m | <2100 m |
Uso práctico
Para un uso práctico, la monitorización precisa presenta un desafío. No todas las bases militares tienen una pista de atletismo, y rastrear las vueltas y posiciones de los soldados después de 12 minutos es difícil. Las pruebas son más fáciles de administrar cuando la distancia es fija y el tiempo de finalización medido. En su libro original, Cooper también proporcionó una versión alternativa de la prueba, basada en el tiempo para completar una carrera de 1.5 millas. [1]
La mayoría de los ejércitos y agencias policiales del mundo utilizan una distancia fija. Esta no es exactamente una prueba de Cooper, sino un compromiso práctico razonable siempre que la distancia sea lo suficientemente larga como para poner una carga continua en el sistema cardiovascular durante más de 10 minutos. Por ejemplo, el ejército británico utiliza 1,5 millas, el ejército australiano utiliza 2,4 kilómetros, el ejército de los EE. UU. Utiliza 2 millas y el cuerpo de marines de los EE. UU. 3 millas. Para cada base se mide el rumbo y se aplican correcciones locales (elevación, condiciones, etc.). Los soldados son expulsados en oleadas y algunos PTI cronometran la línea de meta con un cronómetro.
Para los entrenadores personales, la prueba de Cooper, cuando se realiza en una cinta de correr, es un método confiable y repetible para medir el progreso de un cliente.
Como prueba estándar, esta prueba debe realizarse solo en condiciones estándar:
- Entre 50 y 75 ° F (10 a 25 ° C) con 75% de humedad máxima.
- En una pista de tartán estándar de 400 m o similar.
- El candidato no debe sufrir problemas respiratorios.
La prueba no se considera útil en absoluto para alumnos no capacitados. [9]
Árbitros de fútbol
La prueba de Cooper fue una de las pruebas de aptitud física más utilizadas para medir los niveles de aptitud física de árbitros de fútbol tanto aficionados como profesionales; incluyendo árbitros de la FA (Asociación Inglesa de Fútbol). Sin embargo, en los últimos tiempos, muchos países han decidido dejar de usar la prueba de Cooper, alegando que la prueba de Cooper no se relaciona con un partido de fútbol real, donde los jugadores corren cortos sprints en lugar de a un ritmo regular no indica realmente si un árbitro podrá desempeñarse bien en un partido de fútbol. Como tal, ahora se requiere que todos los árbitros de la FIFA pasen la prueba de condición física de alta intensidad . Muchos países están requiriendo lentamente que algunos de sus principales funcionarios nacionales también realicen la prueba de condición física de intensidad alta. A los árbitros de nivel inferior a menudo se les da la opción de realizar la prueba de condición física de alta intensidad o la prueba de Cooper. Sin embargo, la tendencia reciente parece indicar que la prueba de Cooper se está eliminando gradualmente. [10] [11] [12]
Ver también
Referencias
- ↑ a b Cooper, Kenneth H. (enero de 1969). Aeróbicos . Libros Bantam . ISBN 978-0-553-14490-1.
- ^ "Copia archivada" . Archivado desde el original el 11 de octubre de 2010 . Consultado el 19 de junio de 2010 .CS1 maint: copia archivada como título ( enlace )
- ^ "Prueba de Cooper: una carrera de 12 minutos para comprobar la aptitud aeróbica" .
- ^ "Mundial de Atletismo" . www.worldathletics.org .
- ^ "Tirunesh DIBABA | Perfil | iaaf.org" . www.iaaf.org . Consultado el 24 de junio de 2019 .
- ^ "Kenenisa BEKELE | Perfil | iaaf.org" . www.iaaf.org . Consultado el 24 de junio de 2019 .
- ^ "Defar, que batió récords, gana el coche, no puede conducir" . Reuters . 2007-09-14 . Consultado el 24 de junio de 2019 .
- ^ Gambaccini, Peter (8 de septiembre de 2014). "Daniel Komen para subastar picos del récord mundial de 3000 metros" . Mundo del corredor . Consultado el 24 de junio de 2019 .
- ^ Biblioteca de la Universidad de Heidelberg: Evaluación de las pruebas COOPER desde una perspectiva fisiológica de rendimiento. Consultado el 3 de julio de 2014.
- ^ Bartha, C. y col. (Enero de 2009). "Resultados de las pruebas de aptitud de árbitros y asistentes de fútbol de nivel internacional y húngaro". La Revista de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento . 23 (1): 121–6. doi : 10.1519 / JSC.0b013e31818ebb84 . PMID 19125100 .
- ^ Park, Madison (4 de junio de 2010). "Los árbitros de la Copa del Mundo superan a los jugadores" . CNN.com . Archivado desde el original el 19 de agosto de 2012 . Consultado el 27 de julio de 2012 .
- ^ Morrison, Jim (22 de junio de 2010). "Cómo entrenar a un árbitro de la Copa del Mundo" . Smithsonian.com . Consultado el 27 de julio de 2012 .