La extensión de piernas es un ejercicio de entrenamiento con pesas de resistencia que se enfoca en el músculo cuádriceps de las piernas. El ejercicio se realiza utilizando una máquina llamada Máquina de extensión de piernas. Hay varios fabricantes de estas máquinas y cada uno es ligeramente diferente. La mayoría de los gimnasios y salas de pesas tendrán la máquina en sus instalaciones. La extensión de piernas es un ejercicio aislado dirigido a un grupo de músculos específico, los cuádriceps. No debe considerarse como un entrenamiento total de piernas, como la sentadilla o el peso muerto .
El ejercicio consiste en doblar la pierna a la altura de la rodilla y extender las piernas para luego volver a bajarlas a la posición original. [1]
Riesgo de lesiones
Muchos entrenadores y expertos en acondicionamiento físico aconsejan a las personas que no utilicen una máquina de extensión de piernas aislante debido a la presión antinatural que ejerce sobre las rodillas y los tobillos. [2] [se necesita una mejor fuente ]
Referencias
- ^ "Video y guía de ejercicios de extensiones de pierna" . BodyBuilding.com . Consultado el 13 de diciembre de 2013 .
- ^ "Copia archivada" . Archivado desde el original el 6 de marzo de 2015 . Consultado el 26 de junio de 2015 .Mantenimiento de CS1: copia archivada como título ( enlace )