Las estrategias de ritmo en atletismo son las variadas estrategias que utilizan los corredores para distribuir su energía a lo largo de una carrera. Existen estrategias óptimas y han sido estudiadas para los diferentes eventos de atletismo . Estas estrategias óptimas difieren para los corredores en eventos de velocidad , como los 100 metros , los corredores en eventos de media distancia , como los 800 metros o la carrera de una milla , [1] y los corredores en eventos de larga distancia , como los 5000 m [2 ] o maratón . [3]Además, el ritmo suele diferir entre los diferentes estilos de carreras. Por ejemplo, en una contrarreloj , donde el objetivo de un corredor es simplemente correr el tiempo más rápido, los participantes generalmente emplearán la estrategia de ritmo óptimo antes mencionada. Sin embargo, en una carrera de campeonato , donde el objetivo del corredor es ganar, el ritmo suele ser lento al comienzo de la carrera y se acelera gradualmente para un sprint final , lo que a menudo significa que la carrera se realiza con una división negativa . [4] Por lo general, para lograr un récord mundial, el corredor debe emplear una estrategia de ritmo casi óptima. [5]
El ritmo de umbral es una estrategia utilizada para el evento, como la carrera de 400 metros y el relevo de 400 metros. Este estilo de ritmo se trata de poner mucho esfuerzo durante un largo período de tiempo. [6] Cuanto mayor sea la intensidad que se pone en la carrera se llevará a cabo en el final de esta carrera. Muchos corredores atacan los 400 metros lisos al 100 %, pero al comenzar con un ritmo de carrera medio a alto, como el 75 %, luego se trabaja al máximo, aproximadamente al 100 %. [7]Usar umbral corriendo en un evento como los 400 metros puede ser muy beneficioso. Comenzar en una carrera de 400 metros, no ir a por todas al principio en clave. Tener que mantener un equilibrio constante de carrera rápida y ritmo, al igual que la carrera de umbral. Una vez que llega la última recta final, esos últimos 100 metros es correr a tope rompiendo ese umbral corriendo y subiendo al 100%.
La división uniforme es una estrategia en la que el corredor intenta llegar a la misma división en cada vuelta de la carrera. El corredor intenta correr a un ritmo "parejo" durante toda la carrera. En eventos de larga distancia , esta puede ser a menudo una estrategia óptima. [8]
La división positiva es una estrategia de carrera que implica completar la primera mitad de una carrera más rápido que la segunda mitad. Por lo general, el corredor sale a un ritmo más rápido de lo que puede mantener durante toda la carrera, lo que lleva a un final más lento de la carrera. La división positiva puede emplearse como una táctica, o simplemente puede ser un subproducto de un ritmo inicial demasiado ambicioso.
La división negativa es una estrategia de carrera que implica completar la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera mitad. El corredor corre lento al principio y gradualmente corre más rápido a medida que avanza la carrera. Esto generalmente se ve como una estrategia de carrera conservadora, pero en eventos de distancia, se han establecido muchos récords mundiales con una ligera división negativa. [9]
Sentarse y patear, una estrategia relacionada con la división negativa, es aquella en la que el corredor generalmente se sienta en el grupo de la carrera, sin tomar la delantera o yendo muy rápido, y luego intenta " patear " o correr por el otro. corredores durante las últimas vueltas de la carrera. El sentarse y patear puede ser empleado por corredores individuales o, en el caso de muchas carreras de campeonato, todo el campo puede intentar sentarse y patear, [10] lo que lleva a tiempos drásticamente lentos para las primeras vueltas y más rápido . de lo normal en las últimas vueltas.