Pavel Tsatsouline, ( bielorruso : Павел Цацулін , romanizado : Paveł Caculin ; nacido el 23 de agosto de 1969 en Minsk , URSS ) es el presidente de StrongFirst, Inc., un instructor de fitness que ha introducido las técnicas de entrenamiento SPETSNAZ de la antigua Unión Soviética a los SEAL de la Marina de los EE. UU. , Marines y Fuerzas Especiales del Ejército , y poco después al público estadounidense. [1]
Pavel Tsatsouline | |
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Nació | Pavel Tsatsouline 23 de agosto de 1969 |
alma mater | Universidad Estatal de Bielorrusia de Entrenamiento Físico |
Ocupación | Entrenador personal |
Tsatsouline es particularmente notable por popularizar las pesas rusas en la era moderna en Occidente, sobre todo a través de sus libros y a través de una serie de videos instructivos, entregados con su humor característico, explotando cómicamente los estereotipos rusos con un fuerte acento, un entorno de mazmorra. y uso frecuente de la palabra " camarada ". Vic Sussman, entre otros, elogió los videos de Tsatsouline porque su poder como herramientas de entrenamiento se debió en parte al énfasis en las pesas rusas como divertidas . Los ejercicios de entrenamiento de fuerza de Pavel se centraron únicamente en la fuerza práctica y la movilidad. [2] Para él, más grande no siempre significaba más fuerte. [3]
Es licenciado en Ciencias del Deporte por el Instituto de Cultura Física de Minsk. [4] Está involucrado con el campo en evolución de la aptitud de las artes marciales y es un defensor de las pesas rusas como ejercicio y herramienta de fortalecimiento. En 1998, Tsatsouline se convirtió en instructora de pesas rusas en los Estados Unidos. [5]
Tsatsouline afirma haber sido instructor de ejercicios de PT para Spetsnaz , la unidad de élite de las fuerzas especiales soviéticas, a fines de la década de 1980 (cuando Tsatsouline estaba en su adolescencia). [6] [7]
En 2001, Tsatsouline fue votada como "Hot Trainer" por Rolling Stone , en la foto con una pesa rusa en la mano. [8] Fue considerado el padre de la campana de la caldera y popularizó el uso del ejercicio de campana de la caldera para aumentar la fuerza. [9] Ha publicado artículos en la revista Milo [10] y Performance Press , además de ser autor de varios libros sobre estiramiento y entrenamiento de fuerza (ver Bibliografía).
En 2012, Pavel dejó el RKC y formó una nueva empresa, StrongFirst. [11]
Tsatsouline tiene un capítulo que da consejos en el libro Tools of Titans de Tim Ferriss .
Bibliografía seleccionada
Las publicaciones que fueron (y siguen siendo) importantes para la normalización de las pesas rusas y otras técnicas de entrenamiento de fuerza spetsnaz que se están adoptando en la cultura del gimnasio estadounidense se enumeran a continuación:
- ¡Poder para la gente !: Secretos rusos del entrenamiento de fuerza para todos los estadounidenses (2000). ISBN 0-938045-19-9 .
- Abs a prueba de balas (2000). ISBN 0-938045-25-3 .
- El desafío ruso de pesas rusas (2001). ISBN 0-938045-32-6 .
- Relájese en el estiramiento: flexibilidad instantánea mediante el dominio de la tensión muscular (2001). ISBN 0-938045-28-8 .
- Desde Rusia con Tough Love: Entrenamiento con pesas rusas de Pavel para una mujer fatal (2002). ISBN 0-938045-43-1 .
- El guerrero desnudo (2003). ISBN 0-938045-55-5 .
- Más allá del culturismo (2005). ISBN 0-938045-66-0 .
- Introduzca el Kettlebell (2006). ISBN 0-938045-69-5 .
- El regreso de la pesa rusa: Entrenamiento explosivo con pesas rusas para ganancias musculares explosivas (2010). ISBN 978-0-938045-06-9 .
- Súper articulaciones: secretos rusos de la longevidad para un movimiento sin dolor (2011). ISBN 978-0938045366 .
- Abs Hardstyle (2012). ISBN 0-938045-50-4 .
- Kettlebell Simple y Siniestro (2013). ISBN 0-989892-40-9 .
- Rápido y muerto (2019). ISBN 978-0-9898924-2-1 .
Referencias
- ^ Goode, Stephen. "Un 'ruso malvado' entrena a los marines: Pavel Tsatsouline, una vez instructor de las unidades de las fuerzas especiales soviéticas que lucharon en Afganistán, ahora enseña artes marciales al cuerpo en la base marina de Quantico" . Insight . Consultado el 15 de enero de 2013 .
- ^ Nación, Chris Shugart, T. "El ruso malvado habla - Parte 1" . T NATION . Consultado el 16 de diciembre de 2019 .
- ^ Brnas, Zvonimir (16 de febrero de 2019). "Fundamentos de Pavel Tsatsoulines del entrenamiento de fuerza" . BJJ Spot . Consultado el 16 de diciembre de 2019 .
- ^ Goode, Stephen. "Entrevista a Pavel Tsatsouline" . Perspectiva de las noticias . Consultado el 8 de diciembre de 2015 .
- ^ "Entrevista # 4 del teleseminario 2012 - Pavel Tsatsouline" . Experto en rehabilitación deportiva . Consultado el 8 de diciembre de 2015 .
- ^ Goode, Stephen. "Un 'ruso malvado' entrena a los marines: Pavel Tsatsouline, una vez instructor de las unidades de las fuerzas especiales soviéticas que lucharon en Afganistán, ahora enseña artes marciales al cuerpo en la base marina de Quantico" . Insight . Consultado el 15 de enero de 2013 .
- ^ Shugart, Chris. "El ruso malvado habla - parte 1" . T Nation . Consultado el 1 de agosto de 2017 .
- ^ Rolling Stone . 30 de agosto de 2001, página 95
- ^ Tatman, Sandra L. (2 de junio de 2011). Concurso Chicago Tribune . Oxford Art Online. Prensa de la Universidad de Oxford. doi : 10.1093 / gao / 9781884446054.article.t2094123 .
- ^ "Artículos MILO por tema: entrenamiento con pesas y fitness general: Pavel Tsatsouline" . MILO: Un diario para atletas de fuerza serios . Archivado desde el original el 15 de octubre de 2007 . Consultado el 7 de noviembre de 2007 .
- ^ "Información de certificación SFG I Kettlebell" . StrongFirst . 2015-10-26 . Consultado el 20 de agosto de 2017 .
enlaces externos
- "Acerca de Pavel" . Publicaciones Dragon Door . 2003 . Consultado el 7 de noviembre de 2007 .