El nivel de actividad física (PAL) es una forma de expresar la actividad física diaria de una persona como un número y se utiliza para estimar el gasto energético total de una persona . [1] En combinación con la tasa metabólica basal , se puede utilizar para calcular la cantidad de energía alimentaria que una persona necesita consumir para mantener un estilo de vida en particular.
Definición
El nivel de actividad física se define para una adulta no embarazada y no lactante como el gasto energético total (ETE) de esa persona en un período de 24 horas, dividido por su tasa metabólica basal (TMB): [2]
El nivel de actividad física también se puede estimar basándose en una lista de las actividades (físicas) que una persona realiza día a día. Cada actividad está relacionada con un número, la proporción de actividad física . El nivel de actividad física es entonces el promedio ponderado en el tiempo de las proporciones de actividad física.
Ejemplos de
La siguiente tabla muestra números indicativos para el nivel de actividad física para varios estilos de vida: [3]
Estilo de vida | Ejemplo | CAMARADA |
---|---|---|
Extremadamente inactivo | Paciente con parálisis cerebral | <1,40 |
Sedentario | Trabajador de oficina haciendo poco o ningún ejercicio | 1,40-1,69 |
Moderadamente activo | Trabajador de la construcción o persona que corre una hora al día | 1,70-1,99 |
Vigorosamente activo | Trabajador agrícola (no mecanizado) o persona nadando dos horas diarias | 2,00-2,40 |
Extremadamente activo | Ciclista competitivo | > 2,40 |
Referencias
- ^ "Gasto total de energía (TEE) y niveles de actividad física (PAL) en adultos: datos de agua doblemente etiquetados" . Requisitos de energía y proteínas, Actas de un taller IDECG . Universidad de las Naciones Unidas . 1994-11-04 . Consultado el 15 de octubre de 2009 .
- ^ "Requerimientos energéticos humanos: principios y definiciones" . Informe de una consulta conjunta de expertos FAO / OMS / UNU . Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación . 2004 . Consultado el 15 de octubre de 2009 .
- ^ "Requerimientos energéticos humanos: Requerimiento energético de los adultos" . Informe de una consulta conjunta de expertos FAO / OMS / UNU . Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación . 2004.