La relajación muscular progresiva ( PMR ) es un método no farmacológico de relajación muscular profunda, basado en la premisa de que la tensión muscular es la respuesta psicológica del cuerpo a los pensamientos que provocan ansiedad y que la relajación muscular bloquea la ansiedad. [1]
La técnica implica aprender a controlar la tensión en grupos de músculos específicos, primero tensando y luego relajando cada grupo de músculos. cuando se libera esta tensión, la atención se dirige hacia las diferencias que se sienten durante la tensión y la relajación para que el paciente aprenda a reconocer el contraste entre los estados. [2] [3]
Desarrollo inicial de PMR por el médico estadounidense Edmund Jacobson y presentado por primera vez en 1908 en la Universidad de Harvard. [4]
En 1929, Jacobson publicó el libro Progressive Relaxation , que incluía un procedimiento detallado para eliminar la tensión muscular. Su trabajo llevó al uso de la palabra "relajarse", en el sentido de "volverse menos tenso, ansioso o estresado, calmarse". [5] [6]
En la actualidad, el tratamiento no farmacológico del insomnio se ha convertido en una alternativa sustitutiva o complementaria de la atención médica habitual. La relajación muscular progresiva se utiliza como tratamiento para algunas causas de insomnio. Están destinados a reducir la tensión física e interrumpir los procesos de pensamientos acelerados que afectan el sueño. [7] Un problema psicológico común de los pacientes con cáncer y, en particular, de los que padecen dolor es el insomnio. Algunos estudios informaron los beneficios de la técnica de relajación muscular progresiva utilizada por pacientes con cáncer. Uno de ellos postuló: "el efecto significativo del grupo de relajación muscular sobre la latencia del inicio del sueño indica que el insomnio autoinformado de los sujetos mejoró significativamente. El tiempo total de sueño también aumentó". [8]
El dolor es uno de los síntomas más frecuentes en los pacientes sometidos a cirugía o quimioterapia oncológica y para su alivio se proponen diversos tratamientos, entre ellos técnicas de relajación. Se sugiere una técnica de relajación muscular progresiva para aumentar el flujo sanguíneo que suministra más oxígeno, mejorando así el metabolismo local, lo que resulta en una reducción del dolor y los espasmos musculares. [ cita requerida ]