Un " adicto a la rabia " es una persona que se excita al expresar rabia , o una persona propensa a la rabia extrema con poca o ninguna provocación . [1] Si bien "adicto a la ira" no es un diagnóstico médico formal , ha sido desarrollado como un término de psicología laica por consejeros y grupos de manejo de la ira que buscan ayudar a las personas que están crónicamente enojadas y que expresan compulsivamente ataques de ira. También hay programas de 12 pasos para tratar con adictos a la rabia, como Rageaholics Anonymous en Los Ángeles , California, Estados Unidos (EE. UU.). [2]
Origen del término
La palabra "adicto a la rabia" se basa en términos como " alcohólico " y " adicto al trabajo ", y la condición se llama "adicción a la rabia". El término es relativamente raro en comparación con el antiguo término "alcohólico"; es decir, 30 diccionarios en línea importantes en Internet definen alcohólico , mientras que pocos incluyen "rageaholic" como un término válido. [3]
Posibles factores desencadenantes y habilidades de afrontamiento
El capítulo de Rageaholics Anonymous en Los Ángeles, CA (comparar con Alcohólicos Anónimos ), advierte sobre varios factores desencadenantes potenciales para las personas que quieren controlar su propia tendencia hacia los crecientes ataques de ira: [4]
Una vez que un alcohólico toma ese primer trago, sus posibilidades de emborracharse aumentan exponencialmente. Una vez que un adicto a la rabia expresa su enojo, sus posibilidades de hacer una rabieta también aumentan exponencialmente. Rageaholics Anonymous aconseja: "Abstenerse por completo de actuar sobre la base de la ira es la única respuesta para un rageaholics". [4] Las siguientes son cosas que se pueden hacer ahora mismo para evitar expresar la ira y abrir la puerta a otro episodio de adicción a la rabia. [4]
- Califique el enojo: Cada vez que comienzan a perder los estribos, es útil calificar su enojo en una escala de uno a diez. Cuando alcanzan un 5 o más, pueden probar algunos comportamientos nuevos. (Ver más abajo) [4]
- Deje de hablar: cuando sienta que la ira aumenta, es necesario que deje de hablar. Esto puede resultar muy incómodo al principio, pero hablar cuando se enoja es el primer paso para un episodio de adicción a la ira.
- Asumir la responsabilidad: Independientemente de lo que lo haya desencadenado, actuar sobre la base del enojo es peligroso para todos los que lo rodean. Es hora de dejar de culpar a los demás por la adicción a la ira. [4]
- Aléjese: cuando las personas se enojan y continúan discutiendo, hacen cosas por las que se arrepienten más tarde. Puede salvar un matrimonio, un trabajo o un viaje a la cárcel para tomar un descanso cuando la ira comienza a aumentar.
- Conducir enfadado : el exceso de velocidad, el claxon enojado, interrumpir a la gente y gritar a otros conductores son formas importantes de mantener la ira en ebullición. [4]
- Criticar: No es una responsabilidad ayudar a todos con algo para lo que no han pedido ayuda o consejo. Criticar y sermonear ya no están en la lista de "cosas por hacer". [4]
- Maldecir: Este no es un punto moral. Cuando las personas dejan de usar malas palabras, dejan de avivar el fuego de su ira.
- Poner los ojos en blanco: las personas pueden comunicar disgusto e ira, de forma no verbal, poniendo los ojos en blanco, suspirando o haciendo ruidos con la boca. Al hacerlo, eso a menudo puede aumentar el nivel de animosidad al inflamar a la otra persona. Es importante reconocer lo que se está haciendo y abstenerse de hacerlo.
- Historias de héroes: cuando las personas cuentan eventos de enojo consigo mismas como héroes, pueden volver a sentir esos poderosos sentimientos de enojo, que parecen justificar esas acciones. Es importante asumir la responsabilidad de la ira, no glorificarla. [4]
- Interrumpir: la forma más rápida de agravar una situación es hablar con alguien. Incluso si interrumpieron primero, concentrarse en no interrumpir ayudará a prevenir un episodio de adicción a la rabia.
- Insultos: es como maldecir. Cuando las personas dejan de usar términos degradantes (como llamar a las personas "estúpidas" o "locas"), detienen el ciclo expansivo de ira que podría conducir a un desliz de adicto a la rabia.
- Señalar: Note el cliché, "Cuando señalamos a otra persona, tenemos tres dedos apuntando hacia nosotros mismos". Existe la oportunidad de dejar de culpar a los demás por los problemas de ira.
- Sarcasmo: Usar el sarcasmo y burlarse de los demás es una forma de expresar enojo y humillar a las personas que les importan.
- Mirar fijamente: hay una gran diferencia entre prestar atención y deslumbrar. Cuando las personas dejan de mirar para intimidar, se detiene el ciclo que hace que la ira interna se convierta en una mala conducta.
- Amenaza: la gente usa amenazas para manipular y controlar a los demás. Una amenaza generalmente implica "te dejaré o te haré daño". Juega con las inseguridades de los demás, por lo general aumenta sus sentimientos y, además, lleva la ira a un nivel superior.
- Tirar cosas: cuando las personas arrojan cosas, golpean puertas o golpean paredes, intimidan a los demás y aumentan su enojo. Es hora de que dejen de mostrar físicamente su enojo. [4]
- Tocar: cuando las personas tocan, sostienen o empujan a alguien con ira, están cometiendo un crimen. Incluso si afirman que es en defensa propia, el contacto agresivo debe detenerse. Un porcentaje muy alto de cuidadores engañados al pensar que son superiores son culpables de este delito. [4]
- Gritar: cuando las personas gritan, alzan la voz o hablan en un tono mezquino, alimentan su propia ira. Muchos no se dan cuenta cuando empiezan a alzar la voz. La gente debería pedirles a los demás que respondan cuando el volumen esté subiendo y agradecerles.
Ver también
Referencias
- ^ "Rageaholic" en Webster's New Millennium of English , Preview Edition (v0.9.7), 2003-2008, Lexico Publishing Co., página web: Dcom-rageaholic
- ^ "Rageaholics Anonymous detener el ciclo de la ira", adaptado de Anger Busting 101 de Newton Hightower, Rageaholics Anonymous en Los Ángeles, 2007
- ^ "alcohólico - Búsqueda de diccionario de OneLook", Búsqueda de diccionario de OneLook , 2008, página web: OneLook-alcoholic .
- ^ a b c d e f g h i j adaptado de Anger Busting 101 de Newton Hightower .
enlaces externos
- Rageaholics Anonymous
- Webster's New Millennium Dictionary of English , Edición preliminar (v0.9.7), 2003–2007, Lexico Publishing, Co., página web: Dcom-rageaholic .