Tae Bo es un sistema de acondicionamiento físico que incorpora técnicas de artes marciales , como patadas y puñetazos, que se hicieron populares en la década de 1990. Fue desarrollado por el practicante de taekwondo estadounidense Billy Blanks . [1] Estos programas utilizan los movimientos de las artes marciales a un ritmo rápido diseñado para promover la aptitud . [2]
Nombre
El nombre de Tae Bo es un baúl de viaje de tae kwondo y Bo Xing. [3] [4] [5]
Historia
Billy Blanks desarrolló la rutina en 1976 combinando la danza con elementos de sus artes marciales y entrenamiento de boxeo para formar un régimen de entrenamiento. [1] Durante la década de 1990, una serie de videos se comercializó masivamente al público; para 1999, los infomerciales de televisión que se transmiten con frecuencia habían vendido aproximadamente 1,5 millones de conjuntos de videos . [6] Como resultado, Tae Bo se convirtió en una especie de fenómeno de la cultura pop a finales de la década de 1990. Los gimnasios comenzaron a ofrecer clases de fitness basadas en kickboxing similares a Tae Bo. Dado que Blanks había obtenido una marca comercial en el nombre, no se les permitió usar el término Tae Bo sin pagar una tarifa de licencia. [1] Los videos y DVD de Tae Bo continúan ubicándose entre los más vendidos en el género de fitness [ cita requerida ] y todavía se ofrecen clases derivadas en muchos gimnasios. [2]
Las clases de Tae Bo se imparten en todo el mundo. [ cita requerida ] Incluye muchos de los mismos puñetazos y patadas que el karate , pero no está destinado a pelear, no está destinado a actividades de combate o de autodefensa. [ cita requerida ] No hay lanzamientos , movimientos de agarre o técnicas de lucha en el suelo en Tae Bo. Su única intención es aumentar la forma física a través del movimiento. También incluye ejercicios aeróbicos destinados a fortalecer todos los músculos del cuerpo con coreografías básicas. El entrenamiento de alta intensidad tiene como objetivo aumentar la aptitud cardiovascular , la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. [ cita requerida ]
Beneficios
Tae Bo se ha caracterizado por ser un excelente entrenamiento cardiovascular con muy buenas distracciones. [ se necesita más explicación ] [7] [se necesita una mejor fuente ]
Debido a los movimientos que implica, Tae Bo es eficaz para tonificar y definir la musculatura del cuerpo. También puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Según Blanks, los beneficios cardiovasculares son el resultado de los movimientos de baile agregados al entrenamiento que ya es de alta energía. [8] [se necesita una mejor fuente ] Un entrenamiento de Tae Bo de una hora quemará de 500 a 800 calorías , en comparación con las 300 a 400 calorías quemadas con una clase de aeróbicos más convencional. [7]
Referencias
- ↑ a b c Green, Penelope (21 de marzo de 1999). "ESPEJO, ESPEJO; Puñetazos y patadas hasta el banco" . The New York Times . Consultado el 18 de junio de 2009 .
- ^ a b "¿Tae-Bo o no Tae-Bo?" . Tiempo . 1999-03-15 . Consultado el 21 de diciembre de 2010 .
- ^ "Luchando por la aptitud" . Newsweek . 29 de marzo de 1999 . Consultado el 20 de octubre de 2010 .
- ^ Vitucci, Claire (8 de diciembre de 1997). "Locura del Kick-Boxing: Una nueva forma de ejercicio aeróbico ha ..." The Los Angeles Times . Consultado el 21 de diciembre de 2010 .
- ^ "En la cima del mundo" . Dentro del Kung Fu . Archivado desde el original el 16 de diciembre de 2010 . Consultado el 11 de febrero de 2011 .
- ^ Collins, Scott (3 de marzo de 1999). "Tae-Bo Infomercial pone en marcha el éxito y las disputas legales" . Los Angeles Times . Consultado el 18 de junio de 2009 .
- ^ a b "Tae Bo: ¿Locura por el fitness o entrenamiento efectivo?" . Archivado desde el original el 7 de mayo de 2010 . Consultado el 3 de mayo de 2010 .
- ^ "¿Cuáles son los beneficios del Tae Bo?" . Consultado el 3 de mayo de 2010 .