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Miembros de la Guardia Nacional de Minnesota en 2004 realizando flexiones .

La prueba de aptitud física del ejército ( APFT ) se diseñó para evaluar la fuerza muscular , la resistencia y la aptitud respiratoria cardiovascular de los soldados del ejército de los Estados Unidos . Los soldados fueron calificados en base a su desempeño en tres eventos que consistieron en lagartijas , abdominales y una carrera de dos millas, con un rango de 0 a 100 puntos en cada evento. Se requirió una puntuación mínima de 60 en cada evento para aprobar la prueba. El puntaje general del soldado fue la suma de los puntos de los tres eventos. Si un soldado pasó los tres eventos, el total podría oscilar entre 180 y 300.

Componente activo y componente de reserva de guardia activa (AGR) Los soldados debían realizar un "registro" (es decir, los registros oficiales) APFT al menos dos veces por año calendario. Los reservistas del ejército (Unidad del Programa de Tropas - TPU) y los soldados de la Guardia Nacional debían tomar una prueba de "récord" una vez por año calendario. La Regulación 350-1 del Ejército establece que los APFT récord para los soldados de TPU deben estar separados por ocho meses; esto no cambia, sin importar su estado de servicio, es decir, servicio activo (bajo el Título 10), entrenamiento anual, etc. Los componentes de reservistas del ejército y guardias nacionales no cambian al ser desplegados o entrar al estado de servicio activo. [1] FM 7-22 cubre la administración del APFT, así como las formas de realizar sesiones de entrenamiento físico a nivel individual, de escuadrón y de unidad.

Si, debido a una condición médica diagnosticada, un soldado no pudo temporalmente llevar a cabo uno o más de los eventos en el registro APFT, al soldado se le podría haber otorgado una extensión para permitirle superar su lesión y regresar a un nivel aceptable de aptitud física. Si un soldado tuviera una condición médica permanente que le impidiera realizar la carrera de dos millas, se podría haber realizado un evento aeróbico alternativo que consistiera en una caminata de 2.5 millas, un nado de 800 yardas o un paseo en bicicleta de 6.2 millas. No hubo eventos alternativos para las flexiones o abdominales.

Historia [ editar ]

Las evaluaciones de aptitud física para el Ejército de los Estados Unidos se desarrollaron por primera vez en 1858 en la Academia Militar de los Estados Unidos . A lo largo de los años, el atletismo para soldados se ha revisado repetidamente. Según un resumen del Ejército de los EE. UU., La calistenia y los eventos de "flexiones, abdominales y una carrera de 2 millas se introdujeron en 1980". [2] A partir de 2020, la APFT se eliminará gradualmente para la nueva prueba de aptitud física del Ejército, la ACFT .

Eventos [ editar ]

Los eventos de prueba se llevan a cabo de acuerdo con los estándares detallados en Army FM 7-22: Entrenamiento de preparación física del ejército . Antes del inicio de cada evento, la norma se lee en voz alta, seguida de una demostración en la que un individuo demuestra tanto el ejercicio correcto como cualquier comportamiento descalificador que haría que el ejercicio fuera incorrecto.

Citado de Army FM 7-22 :

Flexiones [ editar ]

"La flexiónEl evento mide la resistencia de los músculos del pecho, hombro y tríceps. Cuando escuche el comando "prepárese", asuma la posición de descanso inclinado hacia adelante colocando las manos donde le resulte cómodo. Sus pies pueden estar juntos o separados hasta 12 pulgadas. Cuando se ve de lado, su cuerpo debe formar una línea generalmente recta desde los hombros hasta los tobillos. Con el comando 'adelante', comience la flexión doblando los codos y bajando todo el cuerpo como una sola unidad hasta que la parte superior de los brazos esté al menos paralela al suelo. Luego, regrese a la posición inicial levantando todo su cuerpo hasta que sus brazos estén completamente extendidos. Su cuerpo debe permanecer rígido en una línea generalmente recta y moverse como una unidad mientras realiza cada repetición. Al final de cada repetición,el anotador indicará el número de repeticiones que ha completado correctamente. Si no logra mantener su cuerpo generalmente recto, bajar todo el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos esté al menos paralela al suelo, o extender los brazos por completo, esa repetición no contará y el anotador repetirá el número de la última repetición realizada correctamente.

Si no realiza correctamente las primeras diez flexiones, el anotador le dirá que se ponga de rodillas y le explicará cuáles son sus errores. A continuación, se le enviará al final de la línea para volver a realizar la prueba. Sin embargo, después de que se hayan realizado y contado las primeras 10 flexiones, no se permiten reinicios. La prueba continuará y no se contarán las flexiones realizadas incorrectamente. Una posición de descanso alterada e inclinada hacia adelante es la única posición de descanso autorizada. Es decir, puede hundirse en el medio o flexionar la espalda. Al flexionar la espalda, puede doblar las rodillas, pero no hasta el punto de soportar la mayor parte de su peso corporal con las piernas. Si esto ocurre, se dará por terminada su actuación. Debe regresar y hacer una pausa en la posición inicial correcta antes de continuar.Si descansa en el suelo o levanta la mano o el pie del suelo, su actuación terminará. Puede reposicionar sus manos y / o pies durante el evento siempre que permanezcan en contacto con el suelo en todo momento. El desempeño correcto es importante. Tendrás dos minutos para hacer tantas flexiones como puedas ".

Abdominales [ editar ]

"El sit-upEl evento mide la resistencia de los músculos abdominales y flexores de la cadera. Con el comando "prepárate", asume la posición inicial recostándote boca arriba con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Sus pies pueden estar juntos o separados hasta 12 pulgadas. Otra persona le sujetará los tobillos solo con las manos. No se autoriza ningún otro método para sujetar o sujetar los pies. El talón es la única parte de su pie que debe permanecer en contacto con el suelo. Sus dedos deben estar entrelazados detrás de su cabeza y el dorso de sus manos debe tocar el suelo. No es necesario que sus brazos y codos toquen el suelo. Con el comando 'adelante', comience a levantar la parte superior del cuerpo hacia adelante o más allá de la posición vertical. La posición vertical significa que la base de su cuello está por encima de la base de su columna vertebral. Una vez que haya alcanzado o superado la posición vertical,baje el cuerpo hasta que la parte inferior de los omóplatos toque el suelo. Su cabeza, manos, brazos o codos no tienen que tocar el suelo.

Al final de cada repetición, el anotador indicará el número de abdominales que ha completado correctamente. Una repetición no contará si no logra alcanzar la posición vertical, no mantiene los dedos entrelazados detrás de la cabeza, arquea o inclina la espalda y levanta los glúteos del suelo para levantar la parte superior del cuerpo, o deja que sus rodillas excedan los 90- grado del ángulo. Si una repetición no cuenta, el anotador repetirá el número de su última abdominales realizada correctamente. La posición elevada es la única posición de descanso autorizada. Si se detiene y descansa en la posición hacia abajo (inicial), el evento terminará. Mientras haga un esfuerzo físico continuo para sentarse, el evento no terminará. No puede usar las manos ni ningún otro medio para jalar o empujarse hacia arriba (reposo) o para mantenerse en la posición de reposo.Si lo hace, se dará por terminada su actuación en el evento. El desempeño correcto es importante. Tendrás dos minutos para realizar tantas abdominales como puedas ".

Carrera de dos millas [ editar ]

"La carrera de dos millasse utiliza para evaluar su aptitud aeróbica y la resistencia de los músculos de las piernas. Debes completar la carrera sin ayuda física. Al principio, todos los soldados se alinearán detrás de la línea de salida. Con el comando 'ir', el reloj comenzará. Empezarás a correr a tu propio ritmo. Se le está probando su capacidad para completar el recorrido de 2 millas en el menor tiempo posible. Aunque caminar está autorizado, se desaconseja enfáticamente. Si se le ayuda físicamente de alguna manera (por ejemplo, si lo jalan, lo empujan, lo recogen y / o lo cargan) o si abandona el recorrido de carrera designado por cualquier motivo, será descalificado. (Es legal pasear a un soldado durante la carrera de 2 millas. Siempre que no haya contacto físico con el soldado que lleva el ritmo y no obstaculice físicamente a otros soldados que toman la prueba, la práctica de correr delante, junto a,o detrás del soldado probado, mientras sirve como marcapasos, está permitido. También se permite animar o gritar el tiempo transcurrido.) El número en su pecho es para identificación. Debes asegurarte de que sea visible en todo momento. Entregue su número cuando termine la carrera. Luego, diríjase al área designada para el enfriamiento y estírese ".

Puntuación [ editar ]

Para obtener la insignia de aptitud física , los soldados deben obtener 90 puntos o más en cada evento.

La puntuación en el APFT se basa en el género, la categoría de edad, el número de repeticiones realizadas de lagartijas y abdominales y el tiempo de ejecución. Las tablas de puntuación se encuentran en Army FM 7-22 y en el Formulario 705 del Departamento del Ejército, Tarjeta de puntuación del examen de aptitud física del ejército. La puntuación de cada evento varía de 0 a 100 puntos; Se requiere una puntuación mínima de 60 en cada evento para aprobar la prueba. La puntuación general del soldado es la suma de los puntos de los tres eventos. Si un soldado pasa los tres eventos, el total puede oscilar entre 180 y 300. Los estándares APFT pueden ser más rigurosos para algunas unidades de propósito especial, como para los soldados de operaciones especiales que generalmente deben obtener 70 puntos o más en cada evento.

Los soldados que obtienen una puntuación de 270 o más en el APFT, con una puntuación mínima de 90 en cada evento, reciben la insignia de aptitud física , que se puede usar en el uniforme de entrenamiento físico de los soldados alistados. [3] La puntuación APFT también se convierte en puntos de promoción que se utilizan en parte para determinar la elegibilidad de los soldados para la promoción a un rango superior. A partir del último cambio a la doctrina de ascenso de alistados del Ejército, se modificó el número de puntos de ascenso otorgados a los soldados con un estado "promocionable". [4] Los soldados que buscan un ascenso de Especialista (E-4) a Sargento (E-5) pueden alcanzar un máximo de 180 puntos de ascenso, mientras que un Soldado que busca un ascenso de Sargento (E-5) a Sargento de Estado Mayor (E-6) solo puede lograr un máximo de 145 puntos de promoción.

Puntos de promoción APFT
E-5MIN40MAX180
E-6MIN15MAX145

Antes de mayo de 2013, el algoritmo de puntuación también incluía una escala ampliada, mediante la cual los soldados podían ganar más de 100 puntos en un evento si se desempeñaban mejor que el estándar de 100 puntos. Sin embargo, el uso de tal escala está específicamente prohibido en el actual Manual de Campo del Ejército. [5]

En versiones anteriores, para que un soldado obtenga una puntuación de más de 300, debe haber obtenido 100 puntos en cada evento, lo que significa que un soldado no podía comenzar a usar la escala extendida para ningún evento hasta que alcanzara los 100 puntos en total. tres eventos. Las puntuaciones por encima del máximo solo se pueden utilizar localmente de forma no oficial; Los puntajes récord oficiales nunca podrían exceder los 300 puntos. Más allá del nivel de 100 puntos, cada flexión adicional fue un punto adicional, cada flexión adicional fue un punto adicional y cada reducción de seis segundos en el tiempo de ejecución fue un punto adicional.

Para los soldados que tengan una condición médica o física que les impida participar con éxito en la carrera de dos millas, se autorizan eventos aeróbicos alternativos. La puntuación para eventos aeróbicos alternativos es PASA o NO PASA (pasa o no pasa) y se basa en el género y la edad de la persona. A los efectos de la promoción, la puntuación de un soldado en un evento alternativo es igual al promedio de sus puntuaciones de flexiones y abdominales. [6] Las restricciones aplicables al APFT para soldados con afecciones médicas (incluido el embarazo) o en el perfil físico están estipuladas en el Reglamento del Ejército 40-501. [7]Por ejemplo, una estipulación es que "Una vez que se levanta el perfil [temporal], al soldado se le debe dar el doble de tiempo que el perfil (pero no más de 90 días) para entrenar para el [siguiente] APFT. [8]

No aprobar dos o más APFT récord consecutivos puede dar lugar a la separación del Ejército, aunque no siempre es así. A los soldados que han fallado en un APFT a menudo se les coloca primero en un "programa de recuperación", que incluye entrenamiento físico adicional. Una falla APFT también da como resultado que el soldado sea "marcado", lo que lo hace inelegible para la promoción y asistencia a entrenamiento militar y / o escuelas. Sin embargo, a un soldado no se le puede negar un premio o condecoración debido a una falla APFT. [9]

Estándares [ editar ]

SIT-UPS
MASCULINO Y FEMENINO
GRUPO DE EDAD17-2122-2627–3132–3637–4142–4647–5152–5657–6162+
MÁXIMO 100%78808276767266666463
MÍNIMO 60%53504542383230282726

fuente: Estándares APFT

Muertes [ editar ]

En raras ocasiones, los soldados han muerto durante o inmediatamente después de la prueba de aptitud física. [10] [11] [12] Estas muertes se han atribuido a condiciones de salud crónicas o repentinas y no a la prueba en sí.

Pruebas de aptitud física del guardabosques [ editar ]

Para los soldados que asisten a la primera fase de la Escuela de Guardaparques , se lleva a cabo una Prueba de Aptitud Física de Guardabosques especial para todos los grupos de edad, que es independiente de la Prueba de Aptitud Física del Ejército. La prueba es aprobado / reprobado e incluye flexiones, abdominales, dominadas y una carrera de cinco millas. Las flexiones y los abdominales deben realizarse en 2 minutos. [13] [14]

ESCUELA RANGER
EVENTOSLAGARTIJASABDOMINALESALZA LA BARBILLACARRERA DE 5 MILLAS
ESTÁNDAR49+59+6+≤ 40:00

Para los soldados que asisten al Programa de Evaluación y Selección de Guardabosques (RASP) (para unirse al 75.º Regimiento de Guardabosques ) se realiza una Prueba de Aptitud de Guardabosques especial para todos los grupos de edad, que es independiente de la Prueba de Aptitud Física del Ejército. La prueba es aprobado / reprobado e incluye flexiones, abdominales, dominadas y una carrera de cinco millas. Las flexiones y los abdominales deben realizarse en 2 minutos. [15]

PROGRAMA DE SELECCIÓN Y EVALUACIÓN DE RANGER
EVENTOSLAGARTIJASABDOMINALESALZA LA BARBILLACARRERA DE 5 MILLAS
ESTÁNDAR58696≤ 40:00

Ver también [ editar ]

Referencias [ editar ]

  1. ^ , Entrenamiento del ejército y desarrollo de líderes , Washington, DC: Cuartel general, Departamento del Ejército, 18 de diciembre de 2009; Sección VI, “Programas de entrenamiento del ejército”, 1-24. “Entrenamiento físico del ejército”, págs. 10-13.
  2. ^ Knapik, JJ; Este, WB (2014). "Historia del entrenamiento de aptitud física y preparación física del ejército de Estados Unidos". Dep . Médico del Ejército de los EE . PMID  24706237 .
  3. ^ El Instituto de Heráldica: Insignia de aptitud física
  4. ^ Regulación del ejército 600-8-19 Promociones y reducciones para alistados , Washington, DC: Cuartel general, Departamento del Ejército, 2 de febrero de 2015
  5. ^ "El puntaje máximo que un soldado puede obtener en el APFT es 300 puntos. El uso de puntaje de escala extendida NO ESTÁ autorizado". "Entrenamiento de preparación física del ejército FM 7-22" (PDF) . Archivado desde el original (PDF) el 4 de marzo de 2016.
  6. ^ AR 600-8-19, párr. 3-16 c. (1) (b)
  7. ^ Normas del Ejército Regulación 40-501 de aptitud médica , Washington, DC: Cuartel general, Departamento del Ejército, 14 de diciembre de 2007
  8. ^ FM 21-20; 14-20.
  9. ^ Regulación del ejército 600-8-2, párrafo 1-15
  10. ^ Tres soldados mueren después de tomar la prueba de aptitud física del ejército
  11. ^ http://www.wltx.com/news/military/soldier-at-fort-jackson-dies-following-army-physical-fitness-test/283521385 Soldado en Fort Jackson muere después de la prueba de aptitud física del ejército
  12. ^ http://www.military.com/daily-news/2016/07/26/fort-carson-soldier-collapses-fitness-training-dies.html
  13. ^ ContentServer. "Army Ranger PFT" . Consultado el 21 de septiembre de 2016 .
  14. ^ "Dominadas de la escuela de guardabosques (no dominadas)" . passranger.com . Consultado el 21 de septiembre de 2016 .
  15. ^ https://www.benning.army.mil/tenant/75thRanger/Recruiting.html

Enlaces externos [ editar ]

  • Consejos e información sobre la aptitud física del ejército
  • Consejos y tablas de APFT en MilitarySpot.com
  • La calculadora APFT con escala extendida incorporada
  • Calculadora APFT
  • Calculadora de fitness del ejército
  • Versión web de FM 21–20 - Entrenamiento de aptitud física y TC 3–22.20 - Entrenamiento de preparación física del ejército
  • Calculadora de puntaje APFT en línea y generador de cuadro de mando
  • Gráficos APFT en usmilitary.about.com
  • Cómo maximizar la prueba de PT del ejército (aptitud fatal)
  • Cómo aprobar el APFT
  • Información del entrenamiento de preparación física del ejército (PRT)
  • Army Times - Cambios para suboficiales: nuevos requisitos y puntos de promoción
  • Otra calculadora APFT
  • tabla de puntaje de apft del ejército pdf
  • tabla de puntaje de apft del ejército pdf