Usuario:Millardr3779
Las estrategias de ritmo en atletismo son las variadas estrategias que utilizan los corredores para distribuir su energía a lo largo de una carrera. Existen estrategias óptimas y han sido estudiadas para los diferentes eventos de atletismo . Estas estrategias óptimas difieren para los corredores en eventos de velocidad , como los 100 metros , los corredores en eventos de media distancia , como los 400 y 800 metros o la carrera de una milla , y los corredores en eventos de larga distancia , como los 5000 m o el maratón . . Además, el ritmo suele diferir entre los diferentes estilos de carreras. Por ejemplo, en una contrarreloj, donde el objetivo de un corredor es simplemente correr el tiempo más rápido, los participantes generalmente emplearán la estrategia de ritmo óptimo antes mencionada. Sin embargo, en una carrera de campeonato , en la que el objetivo del corredor es ganar, el ritmo suele ser lento al comienzo de la carrera y se acelera gradualmente para un sprint final , lo que a menudo significa que la carrera se realiza con una división negativa . Por lo general, para lograr un récord mundial, el corredor debe emplear una estrategia de ritmo casi óptima. Estas estrategias pueden ser cruciales para el evento, haciendo que el corredor pierda o gane.
El ritmo de umbral es una estrategia utilizada para el evento, como la carrera de 400 metros y el relevo de 400 metros. Este estilo de ritmo se trata de poner mucho esfuerzo durante un largo período de tiempo. [1] Cuanto mayor sea la intensidad que se pone en la carrera se llevará a cabo en el final de esta carrera. Muchos corredores atacan los 400 metros lisos al 100 %, pero al comenzar con un ritmo de carrera medio a alto, como el 75 %, luego se trabaja al máximo, aproximadamente al 100 %. [2]Usar umbral corriendo en un evento como los 400 metros puede ser muy beneficioso. Comenzar en una carrera de 400 metros, no ir a por todas al principio en clave. Tener que mantener un equilibrio constante de carrera rápida y ritmo, al igual que la carrera de umbral. Una vez que llega la última recta final, esos últimos 100 metros es correr a tope rompiendo ese umbral corriendo y subiendo al 100%.
En los 800 metros , los tiempos más rápidos casi siempre se han logrado con una estrategia de división positiva. Un estudio de 26 carreras de récord mundial de 800 m entre 1912 y 1997 mostró que en el 92 % de las carreras de 800 m más rápidas, la primera mitad de la carrera se ha corrido más rápido que la segunda mitad. Esto implica que la estrategia óptima para los 800 m es la división positiva.
En los 400 metros, la estrategia que ha demostrado ser la más efectiva es comenzar a un ritmo del 70-75 % y trabajar hasta el 100 %, o estrategia conocida como ritmo umbral. Ejemplos de este plan de carrera son el récord mundial de Michael Johnson de 43,18 en 1999 y la medalla de oro olímpica de Cathy Freeman en 2000. [3] Ambos tienen 400 corredores y se benefician de este tipo de estrategia de ritmo.
